一日トータルの摂取カロリー/PFCバランスが適正だとしても、朝食に白米200gを毎日食べていると糖尿

締切済

質問者：mi___mi
質問日時：2024/05/16 20:35
回答数：2件

一日トータルの摂取カロリー/PFCバランスが適正だとしても、朝食に白米200gを毎日食べていると糖尿病になりますか？

ここ最近、食欲が増してしまい、朝食に白米200gほど食べてしまいます…
そのせいで高血糖になっているのか、会社に到着する頃にはなんだか疲れていて、階段を上るのがしんどいです。(寝不足なせいもあるかもしれません)

朝から白米200gを食べる原因は、食欲もそうですが、お昼休み1時間前にはお腹が鳴ってしまうのです…
それを防ぐ為に、しっかり食べてしまいます。

前置きが長くなりましたが…こんな生活を続けていると、糖尿病になってしまうでしょうか。

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (2件)

最新から表示
回答順に表示

No.2

回答者： monorailer
回答日時：2024/05/18 20:16

糖尿病はさておき、血糖値の乱高下が疑われます。

昼前の空腹が酷いのも、血糖値の乱高下が激しい可能性があります。
食欲のコントロールは様々なホルモン分泌によるものですが、血糖値の乱高下があった場合の空腹は本来の空腹より激しいものがあります。
気分的にも浮き沈みがある場合がある程です。
朝の白米の摂取は糖質が多い為、別の食材にする方がいいと思います。
他に白米だけでなく、糖質を含んだ食べ物は控えた方がいいでしょう。
卵、みそ汁、魚介などがよく、もの足りなければ炭水化物としては食物繊維が多くて糖質が少ない方が血糖値の乱高下が起きにくく緩やかです。
なのでみそ汁を具沢山にして十分空腹を満たすのがいいです。
パンやご飯では一旦腹を満たすのですが、もって２時間程です。
これには日々の食習慣も関係ありますので、一度どれくらいの糖質を摂ってしまっているのかを把握するといいと思います。
そして出来るだけ血糖値を乱高下させない負担の少ない食事を心がけるといいと思います。