80kgからどのようにダイエットしたらいいですか?
17歳の 高校3年です。身長→80kg
65kgから80kgに増えてしまって体重を減らしたいのですがどのようにすればいいでしょうか?
中3までバレーを3年間していました。
部活引退から高校入学にかけて65kgから75kgになり、高校に入り、男バスのマネージャーをしていて65kgまでは落ちたのですが、マネージャーを辞めてから8ヶ月くらいで80kgまで太りました。
食生活は朝ごはんは小さい頃からずっと食べたことがなく、今は昼夜でサラダを沢山食べてその他もろもろで1400kcalに収めています。
朝ごはん→食べてない
昼ごはん→食パン2枚 もしくは お弁当
夜ごはん→米(150g)+おかず+野菜
野菜→きゅうり(1本)、トマト(1個)、レタス、キャベツ、(卵orサラダチキン)を混ぜたものを食べています。(夜ご飯以外でお腹すいた時にも食べています)
今は夜3kmランニングをしています。
具体的にどのように治したら痩せれるのでしょうか??
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
思いっきりリバウンド体質へまっしぐらと言う方法を取っていますね。
ダイエットとは食事改善・食事療法ですから食べる事が基本。
行っているのはダイエットとは程遠い物。
特に朝御飯を食べ無いのは良くない。
しかも高校3年生で1400kcal/日では少ない。
前日最後の食事から次の食事までの時間が開けば開く程飢餓状態が長くなる。
飢餓状態を長くすればするほど脂肪として溜め込みやすいし。
バランスの良い品目として、しっかり食べる事。
間食はしても良いけれど、通常のご飯の時に近いエネルギー量では食べ過ぎです。
夜のランニングもダメ。
走るのなら夕方。
No.1
- 回答日時:
>今は昼夜でサラダを沢山食べてその他もろもろで1400kcalに収めています。
摂取カロリーが少なすぎて体を壊すと思います。
1日あたりの摂取カロリーをダイエット開始前から100~200Kcalくらい減らして下さい。
ただし、期限を設けずに続けること。
これで十分です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 160cm 75kgからどうやって落とすか 高二の女子です。 中学時代はバレー部で63kgでした。 6 2024/01/16 23:42
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて!手伝って下さい! 今日1日に消費、摂取するカロリーについて計算してみました! 私 7 2023/05/04 17:26
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 通信制の高校生女子です。ダイエットについて。 朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5: 1 2023/03/10 19:44
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてアドバイスお願いします。 24歳63kg女です。 宿泊業をしており1日12,000 2 2023/01/13 20:19
- ダイエット・食事制限 ケトジェニックかローファットダイエットをすれば痩せると言いますよね? ローファットダイエットをしたい 1 2024/02/25 11:41
- 食生活・栄養管理 身長と体重 3 2022/05/20 17:10
- 食べ物・食材 長距離走をやっている男子高校生の昼の弁当 の量です。ほぼ毎日平日の昼は同じメニューです。 おにぎり1 2 2023/07/05 21:40
- ダイエット・食事制限 朝バイトに行く前に春雨スープ1杯と昼バイトの休憩でクラッシュタイプの蒟蒻畑1つと夜ご飯にご飯茶碗軽く 7 2023/09/11 20:55
- 食生活・栄養管理 体重の減量が止まりません、病院に行くべきでしょうか? 7 2022/08/11 11:12
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
賃貸で可能な古民家風レトロな部屋作りのコツ!改めて知る畳の高い機能性と魅力も紹介
畳の部屋を雰囲気のよい部屋に仕上げたい!賃貸住宅でもできる古民家風のレトロな部屋作りのコツを伺った。
-
80kgから55kgになるには 今年18歳になる女子です。 身長159cm 体重77kg ウエスト9
食生活・栄養管理
-
152cm、33kgです。 体重30kgを切りたいのですが、 どうしたらいいでしょうか? 1ヶ月では
ダイエット・食事制限
-
152cm、31kgですが 35kgまで増やしてもまだ 痩せ型でしょうか? 増やすのが怖いですが頑張
ダイエット・食事制限
-
-
4
80kgからどのようにダイエットしたらいいですか? 17歳の 高校3年です。身長→80kg 65kg
ダイエット・食事制限
-
5
ダイエットについての相談です。 高3の男子です。 今年の6月からダイエットを始めました。 身長は16
ダイエット・食事制限
-
6
このサイトなんですが
教えて!goo
-
7
身長152cm、32kgです。 自分でもよく分かりませんが とにかく体重増えるのが嫌です。 どうした
ダイエット・食事制限
-
8
47才男性。今から婚活するのは遅くないでしょうか。子供を望んでいます。希望の相手は30代の健康な女性
婚活
-
9
たこ焼きが大好きなのですが、そのことを質問するとケチをつける質問を出してくる人がいます。 回答者さん
教えて!goo
-
10
154cmで現在44キロです。 41キロになりたいのですが、どうしても食べてしまいます。 どうすれば
ダイエット・食事制限
-
11
166cm55キロ女です。 痩せたいのに食べるのがやめられないです。 毎日筋トレもしているのですが体
ダイエット・食事制限
-
12
なんで? どこもジジやババアばかりなんですか?
経済
-
13
教えて!gooの回答者の質は知恵袋より悪くないですか? まともな回答稼ぎで知らないのに回答する人多い
教えて!goo
-
14
腕立てをしているのですが、腕、肩、腹筋はキツくなる一方、胸が全くキツくなりません。 原因や対策分かる
筋トレ・加圧トレーニング
-
15
【間食について】 間食について伺います。 以下の条件を満たす間食はありますか? ・満腹感を得られる
食生活・栄養管理
-
16
えぇ…
教えて!goo
-
17
80kgから55kgになるには 今年18歳になる女子です。 身長159cm 体重77kg ウエスト9
ダイエット・食事制限
-
18
小池都知事がまたやらかしたぞー! 中華学校や朝鮮学校 韓国学校に年間13万円税金をばら撒いてるらしい
政治
-
19
教えてgooって民度低いですよね?
その他(gooサービス)
-
20
迷惑メールの送信者はどうしてこちらのアドレスを知るのですか。
迷惑メール・スパム
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
遅く起きたときの食事
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
一日で4000kcal摂ってしまいました
-
人間は1週間で最大何kg太れるか?
-
尿酸値をさげる食事習慣について
-
ここのところダイエットにつか...
-
体重がどうしても60キロから落...
-
彼氏はなぜ痩せないのか? 彼氏...
-
160センチ52キロで体脂肪率26パ...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
165cm、80kg女性、モテるわけが...
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
157㎝ 52㎏ BMI21 体脂肪率28% ...
-
150~155センチで39~41キロの...
-
一日の摂取カロリーを1200にと...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
遅く起きたときの食事
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
ダイエットに関しまして。ダイ...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
80kgからどのようにダイエット...
-
80kgから55kgになるには 今年18...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
一日二食だった人が3食にする...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
おすすめ情報