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市民ランナーです。
トラック種目(1500や5000M)もやりつつ
メインはフルマラソンを取り組んでいます。
現在は2時間40分切りが目標です。 6月の初めから腸脛靭帯炎になってしまいました。 1km 7分ペース程度のジョグならば痛みなどを一切感じずに走れるのですが、
遅いジョグは動きなどが悪くなってしまうのでしょうか?
脚筋力を少しでも落としたくないので、距離をほとんど変えずに
平日 ニ部練で16km前後(平均4分15秒前後)
をニ部練12km前後(平均7分ペース)
などで行うのは良くないでしょうか?
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