踏み台昇降を毎日30分、筋トレ30分、ヨガ、ストレッチ、リンパマッサージ1時間、ウォーキング１万歩し

踏み台昇降を毎日30分、筋トレ30分、ヨガ、ストレッチ、リンパマッサージ1時間、ウォーキング１万歩しても痩せません。

野菜もスムージーにして１日350g摂取して、ベイスクッキーや、雑穀米、バナナ、のむヨーグルト、魚、納豆で、食事にも気をつけています、

摂取カロリーも1200ぐらいです（当方45歳、151.㌢46キロ）

これだけ運動していても体力もさほどなく、階段ではすぐ疲れてしまい、サッサか歩いてる人がいいなあー、と思います。

ウォーキングやめて、階段を昇降したほうが痩せるのでしょうか？
でも筋肉質になり足が太くなりませんか？

①なぜ、やせないのか、どうすれば痩せるのか
②ウォーキングより階段昇降の方がいいのか、筋肉質になるからやめた方がいいのか

ご教授ください。よろしくお願い致します

No.2 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2024/06/27 14:42

走りますか、運動が合わないのかも

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/06/27 10:18

痩せないって体重が減らないという意味ですか？

踏み台や筋トレでは筋肉がつきます。
筋肉は重いから体重は減りません。

痩せるというのはサイズが細くなることです。
効果を知りたいなら、各部分のサイズを測って比較してください。

それと運動の割にカロリーが少ない、
脳がエネルギー消費しないように防御体勢になってる可能性があります。
食事はタンパク質脂質が少なくて、燃えにくい身体になってるかもしれません。
筋トレ前には炭水化物をとっまほうがいいです。