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178cm、83kg、体脂肪率25%。
体脂肪率18%近くを目指しています。
私は自宅だけで、身体を絞っていきたいと思っています。
チンニングとバックエクステンションベンチも購入しました。
いろいろ調べていると、カリステニクスとプリズナートレーニングというのがあるそうです。
どちらも似たようなものだと思ったのですが、これらは違いがあったりしますか?
それとも、名前が違うだけで同じようなものですか?
また、自宅だけでトレーニングとした場合、どちらを追って調べていくのが良いのでしょうか?
ちなみに、178cm、83kg、体脂肪率25%から、
体脂肪率18%近くまで行くのに、食事は基礎代謝を越えないなどとして、どれくらいで達成できるとか目安はあったりしますか?
よろしくお願いいたします。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_14.png?e8efa67)
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