ごめんなさい。 毎日涙が止まりません。 部屋に引きこもっています。 人間が苦手です。 snsやテレビ

ごめんなさい。
毎日涙が止まりません。
部屋に引きこもっています。
人間が苦手です。
snsやテレビで人の顔が出てくるだけで辛いです。
なので部屋にいます。眩しいのでカーテンも閉めています。
何を見ても傷つきます。ごめんなさい。
おかしくなってしまいました。
鬱と思っても家から出るのが辛く病院に行くのもこわいです。話をするのが怖いです。
どうすればいいでしょうか。傷つきます。
何も努力してないのでストレスがないはずなのに、ごめんなさい。

No.9 回答者： ももネコ 回答日時： 2024/09/26 00:42

第三者の介入は必要かなと思います。

もう自分の力では動けないくらいなのですよね。
最初はネットからでもいいから、誰かの力借りて下さい。

ひとりのちいさなて、なにもできないけど、それでもみんなのてとてをあわせればとかいう歌あります。
ひとりで頑張るには限界があります。

No.8 回答者： conobaraisu 回答日時： 2024/09/25 18:54

治療はした方が良いでしょうね。

外出せずオンラインで出来る相談クリニックなど探してみては。
専門家が集まる質問サイトなんかもあります。
https://profile.ne.jp/

筋トレもオススメしておきます。
＞＞筋トレをするとセロトニンという幸せホルモンが多く分泌されます。 セロトニンは『三大神経伝達物質』のひとつで、分泌されることにより気分が高揚します。

No.7 回答者： ジャスミン_ 回答日時： 2024/09/25 15:35

引きこもるから辛くなるかと。

No.6 回答者： g00-taro 回答日時： 2024/09/25 13:48

夜になると不安やイライラを感じたり、

自然と涙が流れてきたり
食べ過ぎたり、眠り過ぎてしまう・・・
何事にも興味が無くなってしまう・・・
従来のうつ病とは少し違う反応を見せる「軽いうつ」と呼べる症状が、
増えているそうです。
セレトニン不足と言う話も出てきていますね・・・。

このセレトニン不足には日本人はなり易いです
セレトニントランスポーター遺伝子のS型（不安遺伝子）が
日本人には多いからです
日本人80％に対してアメリカ人44％ですね
かと言って対処方法が無い訳では無いです。

《幸せホルモンのセレトニン》
まず、太陽の光を浴びる事が大事ですね
外に出て光を浴びて下さい
そうする事で、幸せホルモンンと言われる
セレトニンが体内で生成され
鬱などの不安感の解消に繋がります。

さらに
幸せホルモンと言われるこのセレトニンやオキシトシン
この幸せホルモンは

---口角を上げる---
単純に口角を上げるだけでも
この行為をバカにしない方が良いですよ！
口角を上げるだけで脳は騙されて幸せホルモンが
分泌されると言います。

---ツボの刺激---
色んな意味でのストレスを持っている人には
“万能ツボ”とされる「合谷（ごうこく）」を刺激するだけでも
オキシトシンの分泌は促せるのだそうですよ！。

---感謝の気持ち---
「単純なことですが、感謝の気持ちを持つことが大切です。
誰かへの感謝や思いやりの気持ちを頭に思い浮かべるだけでも、
オキシトシンが分泌されることが実験で判明しています。

その他にも、ちょっとしたことでも『ありがとう』と感謝を伝えたり、
会社の仲間とランチを囲んだりすることも効果的でしょう。
仕事帰りに焼き鳥をつまみながら愚痴をこぼし合うことだって、
オキシトシンの分泌には大事なんだそうでうすよ！


ぜひやってみて欲しいのが
《ガンバレ瞑想》
（実際の瞑想には程遠いですが・・・）
特に歩いている人とか、仕事をしているような人を見ては
その人に心の中で「ガンバレ！」「ガンバレ！」って言ってみて下さい。
マントラと言います。

声に出すと怪しい人になってしまいます。（笑）

道ですれ違う人に・・・
つい先ほどまで話していた人に、・・・
つい先ほど別れた人に、・・・
何かを持って来てくれた人に、・・・
愚痴や悪口を言いたくなった人に、・・・
注文を聞きに来てくれた人の後ろ姿に、・・・
職場で見る少し嫌な人にも・・・
見る人、見る人全員に

「ガンバレ！」「ガンバレ！」「ガンバレ！」「ガンバレ！」
と心のエールを送るんです

歩きながらでも、ぼやっと外を見ている時でも・・・
言い続けてみて下さい。

そして、言った人が実際に幸せになって行く姿を
家に帰って食事をしながら
家族と楽しそうに話をしている姿を
想像してみて下さい・・・。

これを言い続ける事で
貴方の何かが大きく変わっている事に
気が付くと思います！

自分の事で精一杯なのに・・・と思われるかも知れませんが
「愛」と言う物は人に与える事で同じだけ
自分にも帰って来るようになってます。
一度、試して見ると良いと思いますよ！

これを行うと不思議に言った人の家庭や家族の事を想像して
何となく愛着も湧きます！
そして自分が少し優しくなれている事に気が付きます。

理由はこちらです。
https://alcyon.amebaownd.com/posts/categories/48 …


《嫌な思いの解消方》
次に精神的に嫌な思いをした時にM2テクニックで
解消してみて下さい。

この嫌な思いと言うのは鬱の時に特有の
悶々とした暗闇のような不安な思いの事です。

このような思いを
「M2テクニック」使う事で
少しはましになると思います。
嫌な思いだけは消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログの知恵ノートに書いてますので見て下さい
https://alcyon.blog.jp/archives/cat_240746.html

コツは・・・（ここがポイント）
嫌な思いになった時に
「その思い」になった時・・・これが大事です。
「その思い」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。

横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
慣れてくると横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。

**************************************
コツは「思い出した時！」ですよ！
その気持ちを胸の前の空間に引き出すんです・・・
《写真①》の手の形にして胸に少し当てて
思い出して（思い出せたら）
《写真②》から《写真③》へと引き出します
（思いを引き出すと言うのはイメージですよ）
これが肝心です、ここが一番大事です。
（このイメージが出来たら、ほぼ完成です。）
そして
その「嫌だった時の自分の思い・・・」で１回
「自分の悲しさを思い出して」１回
「悔しさを思い出して」１回と
何回でも、何回でも
「M2テクニック」で飛ばしてみて下さい
その嫌な思いを思い出さなくなるまで・・・です。
***************************************

以上の中で自分の出来る事を探して
どれでも良いのでやって見て下さい。
（出来れば全部）
それで
かなりましになるのではないでしょうか・・・。

生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/

No.5 回答者： オシ工ル 回答日時： 2024/09/25 13:10

ワシは毎日屁が止まりません。

　外へ出るのはスーパーの閉店間際だけでので、昼間は屁屋に引き籠もっています。
　人間は好きですが、親しい友人もいませんので、屁屋で毎日テレビ三昧です。
　ただ最近は新しいタレントの名前が覚えられなくなりました。特に不便は感じませんが。
　鬱ではないですが、週２で病院に通っています。２週間毎に薬を山ほど処方されます。
　病院ではお気にのナースに軽いエロジョークを飛ばしていますが、屁の話だけは恥ずかしくて言えません。
　何も努力していないのは一緒だすな。のんきに暮らしていますが、所有している株の株価が下がるとストレスです。
　屁は良うおまっせ。音や長さにバリエーションがあり、でかいのが決まると爽快になります。

No.4 回答者： タロット占い師 回答日時： 2024/09/25 12:26

Mrs.GREEN APPLEのSoranjiという歌をYouTubeで聴いてみてください。

少し気持ちが楽になります。

No.3 回答者： 田舎の爺様 回答日時： 2024/09/25 12:09

暫く落ちつく迄のんびり過ごして下さい

下らない事いちいち気にせず美味しいもの食べてお風呂に入り
身体休めて下さい

No.2 回答者： ドフィ 回答日時： 2024/09/25 12:00

「生きづらびっと」っていうLINEでカウンセリング受けれるアプリがありますよ。

しかも無料で。
ただ私も外に出るのが無理で病院に行けないと相談しても病院行けしか言われなかった。

まあ解決できるか分からないけど相談するだけしてみてもいいかもです。

No.1 回答者： らんどらんど 回答日時： 2024/09/25 11:49

大丈夫ですよ。

あなたはよく頑張ってます。
うつで苦しくて辛くてそれでも生きてる。生きてるだけで偉いんです。
それにこうやってここで助けを求められてるじゃないですか。
それはすごいことですよ。もっと自分を褒めても良いくらい。
もし、体調が良いときはカーテンを開けてみてください。
最初は眩しいかもしれませんが、慣れるととても気持ちが良いものですよ！