何か食べることばかり考えてしまう食事のあと、まだ何か食べたいという気持ちに囚われます。だめだと思

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質問者：kosn
質問日時：2024/10/04 19:49
回答数：7件

何か食べることばかり考えてしまう

食事のあと、まだ何か食べたいという気持ちに囚われます。
だめだと思って我慢しても、次の瞬間にはまた食べることを考えているので、例えるなら「だめだ」と言っている瞬間しか我慢できないのでだめだだめだだめだだめだだめだだめだだめだだめだだめだ…と何十分も叫び続けるような感じで、疲れてしまいます。
充分な食事をとっていても、食後少しお腹がこなれると何か食べたくなって、「今日は食べない！」と思っても、気をそらそうとゲームなどしても、ほとんど常に「何なら食べていいかな」「変にカロリーの高いものを食べてしまうより、先にこれを食べるのがいいんじゃ…」などと、食べていい理由を探してしまい、多くの場合はそれに負けてしまいます。

BMIは20.5～21で適正ですし、体脂肪率が高いので痩せた方が良い状態です。
年齢は35ですが20代のときからずっとです。
我慢し続けるのもしんどいのですが、どうしたら「何か食べたい」と思わなくなりますか？

何か食べることばかり考えてしまう 食事のあと、まだ何か食べたいという気持ちに囚われます。 だめだと思

血糖値の乱高下を防げば和らぎます。

平気な日もあるのであれば、十分でしょう。

とすると、ストレス発散のために食べると脳が落ち着く、という癖がついてしまっているのだと思います。

あえて間食をするということです。

食後に紅茶やコーヒーはいかがですか(⁠^⁠^⁠)？

歯磨きをしてさっぱりすればもう口の中を汚したくないという気持ちになりませんか？

血糖値を一定で保たせることが空腹をうまないメカニズムになります。

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