18才男です。
毎日、新聞配達を夜の2時から配達。
4時に終わって家に帰宅する。
お腹が空いていれば何か食べる。
物凄い疲れていて早く寝たいのに、寝れないので本などを読む。すると、寝るのが昼頃になってしまう。
(たまに6時くらいに寝れる事がある)
そして、4時半に起きて、5時から10時まで
スーパーでアルバイト。帰ってきてから夜御飯を食べて、また新聞配達に行くという生活です。
(スーパーのアルバイトは週4日)
理想は御飯の時間を規則的にして、
寝る時間もきっちりしたいのですが、
どうすればいいと思いますか?
高校時代は不眠症で、段々寝る時間が遅くなっていき、最終的には4時とかに寝てました。
しまいには今は昼の12時まで遅くなってる始末です。
もしかしたら新聞配達は朝早起きしてやった方がいいのでしょうか。朝起きてやるのは辛いと良く聞くので、今は寝ずにそのままやってます。
今日も眠れずに今こうして質問をしてます。
(今すぐにでも寝たいのに!)
早く健康な生活をしたいので、
自分で努力するつもりですが、皆さんなんでもいいのでアドバイスを頂けないでしょうか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
日々のスケジュールから、お仕事のはいる時間そのものが普通に健康に規則的に生活するのを難しくしているように見受けられます。
新聞配達とスーパーのバイトだけで、あとは学校に行くなどはしていらっしゃらないようなら、少し仕事と睡眠の時間帯を調整するのがよいかと思います。
人間は夜寝て朝起きるときに、交感神経と副交感神経が作用するようになっています。交感神経を刺激すると覚醒しやすく、光が作用に影響するといわれます。つまり朝起きるのがつらいからと、夜中からおきて朝の仕事をしてしまうと、朝の光を身体が浴びてしまった時点でもう眠くならないように身体が変化していまいます。ですから朝の新聞配達を健康的に長続きさせたいなら、朝起きて配達をする、というリズムに変えることが必須です。朝起きるのがどうしても辛い人には向かない仕事ともいえます。
方法としては、夜のバイトの時間をかえることも抱き合わせでお薦めします。朝の新聞配達のあと、朝食をとって一休みしたら別の仕事をいれてしまいます。昼食をはさんで午後の早めまで5~6時間やって、そのあとはもう少し我慢して眠らずに早めの軽い夕食のあと7時ごろに寝てしまいます。たぶん疲れていてふらふらですぐに寝てしまうでしょう。それで2時過ぎに起床すれば朝刊配達に間に合います。慣れればおそらくこれが一番うまくリズムにのれると思います。
この時間帯は育児をしながらで勉強や仕事をこなした女性の体験談から思いつきました。母親の育児は一日中待ったなしで、肉体重労働です。子どもが起きている時間は集中できないので、自分は夜7時か8時に寝て朝2時におきて、それから朝7時まで勉強や仕事をして、それから一日お母さんをする、というサイクルで、今はすっかりそれが定着したそうです。
若い方は眠い、起きにくい体調の方が多いです。でも身体は疲れれば自然に眠くなるし、明るくなる時間帯を利用して身体を覚醒させる仕事はむしろ健康的ともいえます。是非がんばってみてくださいね。
下らない質問にアドバイスしてくれてありがとうございました!
とっても参考になりました。とりあえず、そのサイクルに変更してみようと思います。
ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
これはディベートの論題だと仮定したうえでの回答お願いします。あなたは、その末にタイムマシンを壊してしまうのか、使い道を探すのかどうかを考えてもらいたいです。
-
フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
あなたが普段思っている「これまだ誰も言ってなかったけど共感されるだろうな」というあるあるを教えてください
-
映画のエンドロール観る派?観ない派?
映画が終わった後、すぐに席を立って帰る方もちらほら見かけます。皆さんはエンドロールの最後まで観ていきますか?
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
天使と悪魔選手権
悪魔がこんなささやきをしていたら、天使のあなたはなんと言って止めますか?
-
新聞配達のバイトを初めて約2週間の者です。
アルバイト・パート
-
新聞配達しています。寝坊しない方法を教えてください
その他(暮らし・生活・行事)
-
新聞配達員
会社・職場
-
-
4
新聞配達で、朝の2時ごろ朝食をたべるのですが、昼までもたずに朝空腹になってしまいますどのような食生活
食生活・栄養管理
-
5
みなさん、こんばんは。 新聞配達をする上で気をつける点や、寝坊せず行くためにはどういったことに気をつ
運輸業・郵便業
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
女性に質問です。これ普通?女...
-
仕事ができない40代です。
-
仕事をする上で尊敬していた元...
-
職場で両思いだろうなという既...
-
休日にクライアントにメールを...
-
派遣社員なのに正社員並みの仕...
-
武田塾講師高田史拓とwakatte.t...
-
「宅建士」資格を取ったけど、...
-
郵便局のアソシエイト社員って...
-
妻の体調不良で自分(夫)が欠...
-
AV男優になりたいと書いたら怒...
-
AV女優は 裸になり 人に見られ...
-
自分にだけ当たりが強い…
-
職場でキレてしまいました。 お...
-
52歳女性 独身 無職の孤独と絶望
-
40~50代の男性が、部下に心惹...
-
仕事は3ヶ月経っても慣れないな...
-
仕事は一回で覚えるもの? 一回...
-
絶望的な人生に
-
夫が前妻の話をします。憎い憎...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女性に質問です。これ普通?女...
-
AV女優は 裸になり 人に見られ...
-
派遣社員なのに正社員並みの仕...
-
妻の体調不良で自分(夫)が欠...
-
職場で両思いだろうなという既...
-
仕事ができない40代です。
-
人の仕事を奪う人 身近に人がや...
-
休日にクライアントにメールを...
-
武田塾講師高田史拓とwakatte.t...
-
52歳女性 独身 無職の孤独と絶望
-
2〜3ヶ月に1〜2回仕事休む人。 ...
-
休みが多い同僚…正直迷惑です
-
郵便局のアソシエイト社員って...
-
職場を退職。好きな男性に会え...
-
AV男優になりたいと書いたら怒...
-
仕事は3ヶ月経っても慣れないな...
-
仕事が遅い社員に残業代が支払...
-
言い方は悪いですが、「パート...
-
夫が前妻の話をします。憎い憎...
-
仕事中、後輩のスマホいじりが...
おすすめ情報