18才男です。
毎日、新聞配達を夜の2時から配達。
4時に終わって家に帰宅する。
お腹が空いていれば何か食べる。
物凄い疲れていて早く寝たいのに、寝れないので本などを読む。すると、寝るのが昼頃になってしまう。
(たまに6時くらいに寝れる事がある)
そして、4時半に起きて、5時から10時まで
スーパーでアルバイト。帰ってきてから夜御飯を食べて、また新聞配達に行くという生活です。
(スーパーのアルバイトは週4日)
理想は御飯の時間を規則的にして、
寝る時間もきっちりしたいのですが、
どうすればいいと思いますか?
高校時代は不眠症で、段々寝る時間が遅くなっていき、最終的には4時とかに寝てました。
しまいには今は昼の12時まで遅くなってる始末です。
もしかしたら新聞配達は朝早起きしてやった方がいいのでしょうか。朝起きてやるのは辛いと良く聞くので、今は寝ずにそのままやってます。
今日も眠れずに今こうして質問をしてます。
(今すぐにでも寝たいのに!)
早く健康な生活をしたいので、
自分で努力するつもりですが、皆さんなんでもいいのでアドバイスを頂けないでしょうか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
日々のスケジュールから、お仕事のはいる時間そのものが普通に健康に規則的に生活するのを難しくしているように見受けられます。
新聞配達とスーパーのバイトだけで、あとは学校に行くなどはしていらっしゃらないようなら、少し仕事と睡眠の時間帯を調整するのがよいかと思います。
人間は夜寝て朝起きるときに、交感神経と副交感神経が作用するようになっています。交感神経を刺激すると覚醒しやすく、光が作用に影響するといわれます。つまり朝起きるのがつらいからと、夜中からおきて朝の仕事をしてしまうと、朝の光を身体が浴びてしまった時点でもう眠くならないように身体が変化していまいます。ですから朝の新聞配達を健康的に長続きさせたいなら、朝起きて配達をする、というリズムに変えることが必須です。朝起きるのがどうしても辛い人には向かない仕事ともいえます。
方法としては、夜のバイトの時間をかえることも抱き合わせでお薦めします。朝の新聞配達のあと、朝食をとって一休みしたら別の仕事をいれてしまいます。昼食をはさんで午後の早めまで5~6時間やって、そのあとはもう少し我慢して眠らずに早めの軽い夕食のあと7時ごろに寝てしまいます。たぶん疲れていてふらふらですぐに寝てしまうでしょう。それで2時過ぎに起床すれば朝刊配達に間に合います。慣れればおそらくこれが一番うまくリズムにのれると思います。
この時間帯は育児をしながらで勉強や仕事をこなした女性の体験談から思いつきました。母親の育児は一日中待ったなしで、肉体重労働です。子どもが起きている時間は集中できないので、自分は夜7時か8時に寝て朝2時におきて、それから朝7時まで勉強や仕事をして、それから一日お母さんをする、というサイクルで、今はすっかりそれが定着したそうです。
若い方は眠い、起きにくい体調の方が多いです。でも身体は疲れれば自然に眠くなるし、明るくなる時間帯を利用して身体を覚醒させる仕事はむしろ健康的ともいえます。是非がんばってみてくださいね。
下らない質問にアドバイスしてくれてありがとうございました!
とっても参考になりました。とりあえず、そのサイクルに変更してみようと思います。
ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(家族・家庭) 1日のスケジュールをどうたてたら良いかアドバイスがほしいです。 自分だったらこうするかな、という感じ 2 2022/05/10 01:22
- 子育て 赤ちゃんが朝4時半に起きます。 生後6ヶ月です。 前までは6時半起床だったのですが、 さいきんになっ 4 2022/06/15 09:30
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- 子育て 眠たいです。疲れました。体力がないのでしょうか?甘えですか? 生後6ヶ月の子供がいます。 前までは1 10 2022/07/01 11:26
- その他(悩み相談・人生相談) 学校に行くのが嫌です。夜寝ると学校に行かねばならない朝が来るので夜寝れません。だいたい2時すぎに寝て 3 2022/11/10 00:49
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 夜寝て朝起きたいです。 小さい時から早寝早起きができません。 6歳の時は保育園に通っていなかったので 2 2023/07/29 22:51
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝 4 2023/03/19 07:58
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
女性に質問です。これ普通?女...
-
仕事ができない40代です。
-
派遣社員なのに正社員並みの仕...
-
武田塾講師高田史拓とwakatte.t...
-
郵便局のアソシエイト社員って...
-
50歳独身女性、彼氏なし、友...
-
AV男優になりたいと書いたら怒...
-
52歳女性 独身 無職の孤独と絶望
-
職場で両思いだろうなという既...
-
休日明けの月曜によく病欠する部下
-
仕事は3ヶ月経っても慣れないな...
-
事務パートで採用され3日目の主...
-
仕事は一回で覚えるもの? 一回...
-
仕事が遅い社員に残業代が支払...
-
職場で全然しゃべらない人
-
半年経ちますがパートの仕事が...
-
休みが多い同僚…正直迷惑です
-
アラフィフです、パートの仕事...
-
半年も無職です…
-
40~50代の男性が、部下に心惹...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女性に質問です。これ普通?女...
-
派遣社員なのに正社員並みの仕...
-
仕事ができない40代です。
-
郵便局のアソシエイト社員って...
-
アラフィフです、パートの仕事...
-
50歳独身女性、彼氏なし、友...
-
休みが多い同僚…正直迷惑です
-
仕事が遅い社員に残業代が支払...
-
事務パートで採用され3日目の主...
-
52歳女性 独身 無職の孤独と絶望
-
2〜3ヶ月に1〜2回仕事休む人。 ...
-
半年も無職です…
-
妻の体調不良で自分(夫)が欠...
-
仕事って、できてもできないフ...
-
AV男優になりたいと書いたら怒...
-
職場で両思いだろうなという既...
-
知的障害者と一緒に働くことに...
-
仕事は一回で覚えるもの? 一回...
-
異動してどの位までは猶予される?
-
仕事は3ヶ月経っても慣れないな...
おすすめ情報