アレルギー性鼻炎と亜鉛サプリ

亜鉛のサプリメントを飲んでいると、アレルギー性鼻炎が軽い気がします。
アレルギー性鼻炎対策の観点からいうと、亜鉛はどれくらい摂取すれば良いでしょうか？
今は普通に市販の亜鉛14mgを1日1錠飲んでます。

No.2 回答者： dogday 回答日時： 2024/11/22 20:50

サプリメントの効果があるとは、体内のミネラルが必須量より欠乏しているからなので、充足したら効かなくなります。

そして亜鉛などの金属ミネラルの過剰摂取は頭痛や吐き気など副作用がありますし、多量摂取は銅欠乏症などの毒性もあります。
摂取量は一日14mgを守ってください。

No.1 回答者： joypeet 回答日時： 2024/11/22 20:31

1日の摂取の推奨量は18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgとなっています。

アレルギー性鼻炎ならアレルギーの原因を調べて遠ざける。鼻を温める、免疫力を付けるなどで回避した方が良いと思います。