私、ネガティブ思考で、なんでもネガティブに考えてしまいます。 これを直したいです。 どうせ私なんて。

私、ネガティブ思考で、なんでもネガティブに考えてしまいます。
これを直したいです。

どうせ私なんて。どうせ私だから、これをやったところでなど。

昔はポジティブだったのですが現在、高校生二年生で中学三年生の時からだんだんネガティブになるようになりました。
自分に自信がなくて、よく人に嫉妬、羨望してしまうことで病んでしまうことも多々ありました。

これを直したいです。誰か対処法を教えてください。

No.4 回答者： aico12 回答日時： 2024/12/21 20:45

頭が勝手にネガティブに考えてしまうときって、ありますよね。

認知行動療法おすすめです。
ストレスが溜まったりして、ついマイナス思考になってしまう考え方の癖を見直し、自由に考えられるようにする1つの心理療法です。

自分で紙に書いてやることもできますので、厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya …
のサイトにあったシートを添付しておきますね。よろしければ、お試しください(*^^*)

No.3 回答者： MT_70 回答日時： 2024/12/20 04:02

嫉妬心は、必ずしも、悪いものではありません。

時には、自分のエネルギーになり得るもの...だと、思います。


まずは、
「でも」　「だって」　「どうせ」
といった言葉を使うことを、少しずつで良いので、減らして行きましょう。


それから、常にポジティブ思考で居る必要もない...でしょう。
ネガティブ思考の時間が有っても、良いんです。

大切なのは、
ポジティブ思考とネガティブ思考の
バランス感覚...だと、
自分は思っています。

No.2 回答者： IDID非公開 回答日時： 2024/12/19 23:21

めろん食べる。

No.1 回答者： break_time 回答日時： 2024/12/19 23:09

直そうするから余計にドツボにはまってしまうのです。

自分はこんなものだとネガティブな自分を受け入れましょう。
例えば、ネガティブだからよく考えてから行動する用心深い性格だとか…
後、自信は自分を信じることなので、誰かと比べて嫉妬、羨望することではないです。
根本的に考え方を変えましょう。