肩こりに効果ありの方法を教えてください。

ネットで見ましたが、これは、あまり効果がありませんでした。
「耳たぶ引っ張り 耳たぶを軽く引っ張りながら、前後や上下に動かしてみてください。これにより血行が良くなり、肩周りの緊張が和らぎます」

No.9 回答者： a-mondonohanagasaku 回答日時： 2025/01/29 03:56

ぶら下がり健康機があれば腕を伸ばした状態でダラーンとぶら下がることです。

マッサージ、鍼もいいですが金かかりますし一時的なものです。首が重いので筋肉がひっぱられるのです。それに温める事ですね。
私はこれで気にならならなくなりました。

No.8 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2025/01/26 14:50

昔温泉旅館へ行くと部屋にこんなのが置いてありました。

電池とか要らないので一生ものです。肩甲骨の内側のツボをこれで押します。今も通販で買えますね。

https://www.amazon.co.jp/KITASU-%E3%81%A4%E3%81% …

No.7 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2025/01/24 17:53

失礼ながら、そんな小技で、治る訳がありません。

狩猟民族の白人、黒人と農耕民族の日本人は、そもそも骨格が違います。なので、日本人は、猫背になりやすく、ボーリングのボールのような重さの頭が、前に出ると、つねに首の筋肉で、後ろに引っ張っていなければなりません。すると筋肉が疲れて、筋肉痛、肩が凝るというメカニズムです。
解決方法は簡単、猫背をやめればいいだけです。
ラグビーのスクラムの、基本姿勢は、胸を張って、お腹を突き出し、お尻を上げる形で、型やフォーム、クラウチングと呼びますが、型が出来ていると、肩も凝らないし、腰痛にもなりませんね。

No.6 回答者： hnks192059 回答日時： 2025/01/24 17:09

筋膜はがし と リンパマッサージ

No.5 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2025/01/24 15:36

5km・10kmとかを走るのは効果があります。

血流が促進されるとともに、体力も向上するからです。最も大きな筋肉の１つ、大腿筋などの筋力もつき、血液を押し流す力も強くなるので、肩の付近の疲労部質などを容易に押し流せることにもつながります。

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2025/01/24 14:27

これは効果があります

しかしこれは首筋やクビこり、スマホッ首に効きます

肩には効きません

No.3 回答者： はんサン 回答日時： 2025/01/24 14:24

葛根湯は？

漢方だから毎日飲んでもいいですよ。

No.2 回答者： 魚ばかり食べてる 回答日時： 2025/01/24 14:22

適度に腕を伸ばしたり、回したりするだけでも十分だと思います

耳たぶを引っ張るのは、普段使わない運動をしますので筋肉の緊張がやわらぐ事があります

No.1 回答者： 2347nanasei 回答日時： 2025/01/24 14:16

肩の背中、首から3.4㎝位の所を強く押してみて下さい

何か所か強く押してみて，痛い所が有ればそこがツボなので
凝っていれば痛みます、痛くてもそこを何回か押せばいいのです
慣れてくれば痛みも無くなり、快感になりますので
まずはツボ探しですね。