スーパーで緊張しちゃう

スーパーで緊張しちゃうんですがどうしたらいいですかね？
基本昔からあがり症です。
深呼吸とか小手先一時しのぎのテクではなく、緊張しない人間に変身する？
元に戻る、根本から治ることを希望しますが。

No.11 ベストアンサー 回答者： tumaritouo-33 回答日時： 2025/03/22 10:41

根本から治ることを希望しますと云う事なら、『緊張する自分を受け入れる事でOKです。

』

不安障害という場合でも恐怖症という場合でも、その不安や恐怖を『心の外に追い出す作業によって』更なる不安とか恐怖が増す事になっています。

パニック障害などが良い例です。小さな不安をそのままにして受け入れるならそれだけで終わっていますが、追い出しを図る事によって『頭の中がその不安で一杯になっています。』

上り症も緊張する事も同じです。意識して心から追い出そうとする事が『新しい上がり症も緊張も引き寄せています。』追い出しを図る事によって意識に挙がって大変な事になっています。』

治った姿は『上り症も緊張する事も』開き直って仕方が無いと諦める事が肝心です。拘って治したいとするなら一生掛かっても悪循環が続く事を意味します。大事な事は『心の中から排除しようとしなくなる事ですが、言い方を替えるなら受容する事、言葉を替えて云うなら受け入れる事に付きます。

緊張する事も上がり症になる事も神経症に含まれる症状の一つですが『症状に関わらず神経症の治し方は総てが、『症状の受容』だけです。

貴方が治った姿を書いて終りにします。

貴方は緊張する事も上がる事も意識に挙がって来る事が無くなっています、何故ならば『緊張する事も上がる事も』もうどうなっても良いと云う考え方になっているからです。

『緊張する事も上がる事も』治ってしまいましたが『ちっとも嬉しく思わなくなっています、その理由は『緊張する事も上がる事』よりも大事な物がある様になっているからです。

心の中の除外したいものとはすなわちストレスとか症状を意味するからです。嫌な事柄を受け入れる時ストレスが無くなっている事を意味するからです。

No.10 回答者： やすべ 回答日時： 2025/03/21 17:15

寝起きに布団の上で

①
https://yogajournal.jp/9079
この猫のポーズの”腰を上げない”形で

うつ伏せで、片手ずつおこない
肩～わきの下～脇腹を心地よく伸ばしてみてください
（ぐぃぃと伸ばすのではなく、軽く刺激を与える程度で十分）

②
https://yogajournal.jp/25199
ここまでキッチリやらなくていいので
ここちよく臀部～内股が伸びる形で寝起きにおこなってみてください

③
https://yogajournal.jp/14617
一番上の（床に　手のひら・手の甲それぞれついてストレッチ）のみで〇


・呼吸と止めていたり
・まぶたをギュッとつむる
・歯を噛み締める
・伸ばしてる腕、足、膝、など
２～３週間までは、どこかに必ず力が入るので
終始心の中でパトロールし、脱力をすることが重要です

寝起きが最適なのは布団内で筋肉が温まっている事と
夢うつつな状態＋副交感神経が優位なリラックスモードなので
脱力しやすさの理由があります


肩回り・くびのコリは
脇の下周辺、手の前腕部分などからくきます
ここが柔らかくなると、大きく緊張が取れる実感が得られやすいはず
（肩甲骨～うなじに副交感神経の主要器官もある）

https://www.google.com/search?q=%E4%BD%93%E3%81% …
体の力みと緊張

No.9 回答者： やすべ 回答日時： 2025/03/21 17:02

交感神経は　敵から逃げる本能のなごりで

力んで血管をほそめ、一時的に血流を上げる状態が生まれるのですが
交感神経が過多だと、これが続くので血流が滞る＋緊張がつづきストレスを感じやすくなったりし悪循環の元になります


小麦がだいじょうぶだと
・砂糖（異性化糖液糖）

・添加物

https://www.youtube.com/watch?v=-K7g1Z5BqEA

・運動不足
・睡眠不足（朝日光を浴びていない）

・・などでも自律神経が乱れる原因になります




うんどうをしないと、筋繊維のうち使われないと縮こまる性質のものがあり
俗にいう体が硬いが生まれる状態になります。これは体が動く電気信号を脳に習慣的に感知させることでロックがとけます

肉体が硬い状態は、脳が「なにか緊張がおきている」と錯覚し
交感神経が優位になりやすくなります

ウォーキング（またはサイクリング）＋柔軟で
肉体の状態も整えておくことが大切です


血液からリンパがしみだし、細胞間を通過するあいだに
老廃物を回収、リンパ管にもどるのですが
このリンパ管は筋肉の収縮などで流れがうまれる為
うんどうしないとリンパ管が老廃物でパンパンに
この状態はストレスホルモンをうみだし自律神経を乱す原因に

No.8 回答者： やすべ 回答日時： 2025/03/20 08:16

漠然と、焦燥感や緊張が上がってくる状態なんですね

精神＝心も人間の体は物理的な要素でうまれます
ふだん食べてるものや、使用してるもの
体をそうさせる要素が生活習慣に存在します

https://x.com/x_namiuchigiwa/status/183691603129 …
こちらリンク先のツリーをしたに読み進めてみてください

https://oshiete.goo.ne.jp/qa/14001520.html?pg=2& …
こちらＮＯ１８以降の私の回答もおじかんあれば

この回答へのお礼

小麦は割と避けてます。ちょっと食べる程度なのでほかの原因がありそうです

お礼日時：2025/03/20 11:07

No.7 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2025/03/20 00:24

外へ出ると、どんな人も無意識に緊張しますよ。

それにね、周りは、そんなに？気にしていないと思う。

No.6 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/03/20 00:01

買い忘れが心配でしたら、事前に何を買うかメモして行って、レジで緊張するとかでしたら、早めにお支払いの用意をされてみてはどうですか(⁠^⁠^⁠)？

店員さんは基本的にお客さまには優しいですし、他のお客さんも、日本人は基本的に優しいので、何かあっても大丈夫ですし、もっと肩の力抜かれて大丈夫ですヨ(⁠*^⁠^⁠*)

No.5 回答者： yasubeer 回答日時： 2025/03/19 22:06

質問者様がおっしゃるようにそこまで人は気にしていません。

気のモチようでこれからいくらでも変わることだってできますよ。

No.4 回答者： nobodyyy 回答日時： 2025/03/19 20:12

＞スーパーで緊張しちゃう

あの買物をするスーパーマーケットで、ですか？
一体何に緊張するんです？「見られてるかも」とか
お会計の場でやりとりに、でしょうか？

数をこなして「慣れ」たらいいです

No.3 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2025/03/19 20:11

財布の中身を確認して、越えないように計算して買えばダイジョブ

No.2 回答者： やすべ 回答日時： 2025/03/19 20:09

ちなみに、心理的に

言葉でどんな思いを感じてるんですか？

この回答へのお礼

ありがとうございます　トラウマ的な何かがあるかもです。でも長い人生のどれかだと思うし、どれがそうなのかもわかりません。以前はもっと緊張しました。緊張してきょどって、店員からは不審に思われてるかも？バイトの前で仕事でいかったことがあるのですが、自分でコントロールできない感じの変な怒り方をしました。スーパー以外でもきょどってしまうことはちらほらあります。以前よりましになった感じはありますが

お礼日時：2025/03/19 20:24