筋トレしてるんですけど、どこの筋肉鍛えたらかっこいい体になりますか？どこの筋肉が足りてませんか？

筋トレしてるんですけど、どこの筋肉鍛えたらかっこいい体になりますか？どこの筋肉が足りてませんか？

質問者からの補足コメント

• ありがとうございます。
  一応背中、肩、腹、脚　と週５ぐらいで、ジムにあるマシンやスミスマシーンでベンチプレスやスクワットと併せてトレッドミルで歩いています。背中は、ラットプルダウンやシーテッドロウをしています。懸垂もしています。逆三角形の体になりたいです。
  背中の写真も載せます。筋肉全然ないですか？

  
    補足日時：2025/03/21 00:16

No.6 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/03/22 20:01

見えないが太ももと肩

No.5 回答者： DEDPOOL 回答日時： 2025/03/20 14:41

どこのと言うより全体的にきちんとつけたほうがいいと思います。

均等に全体的につけないとバランスが悪くなり体が悪くなりますよ。
方が良い方をしているのでしっかり筋肉をつければかっこいい体になると思います。

バランスの問題なのでどこがと言うより全体的にきちんと筋肉の部分部分でどのようにすれば筋肉がつくのか勉強してトレーニングに励みましょう。

No.4 回答者： パイレーツ 回答日時： 2025/03/20 13:52

今の段階では、特にどこを重点的にというのは無いと思います。

引き続き基本通りに、胸、背中、尻、脚、肩を偏りなく鍛えるべきだと思います。前腕や上腕などの枝葉末節のメニューはオマケ程度でいい。もしくは殆ど必要無いと思います。

しいて言えば、大胸筋上部を刺激できるメニューが欲しいかもしれません。
それと、正面の写真を載せていることから、背面がトレーニングが手薄になっているかもしれません。
体型を作るのは広背筋、僧帽筋、大臀筋、ハムストリングスなど、主にリア側の筋肉です。
フロント側をどれだけ鍛えても、背中と尻とハムが手薄だといいスタイルにならないです。フロント側は脱がないとわからないことが多いけど、リアが羽は服の上からでも差が出ます。正面だけでなく、斜め横やリア側からの見栄えを気にしたほうが良いです。

No.3 回答者： はんサン 回答日時： 2025/03/20 13:38

背面が甘い男性が多いです。

裏と表が別人な人。
裏も頑張って下さい。

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2025/03/20 13:30

肩、背中、僧帽かな。

肩はフロント、サイド、リアまんべんなく。
背中は大円筋と広背上部。懸垂が良いかも。
僧帽は上部の高さよりも厚みを意識して。

胸は上部も鍛えられていて良い感じ。引き続き頑張って。
脚もしっかり鍛えて砂時計型の体型を目指してくださいね。

No.1 回答者： hinso_0222 回答日時： 2025/03/20 13:13

お尻