体脂肪率8%でも腹筋割れず、大胸筋も大きくなりません。筋トレすれば腹筋割れて、大胸筋も大きくなります

体脂肪率8%でも腹筋割れず、大胸筋も大きくなりません。筋トレすれば腹筋割れて、大胸筋も大きくなりますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2024/11/11 08:03

あなたの身長と体重は？

体重が標準体重ぐらいあって、体脂肪率15%切ってれば腹筋割れてきます。
例えば170cmなら標準体重は64kgぐらいです。

ガリガリで体脂肪率が低くても腹筋は割れないです。
体重が軽いってことは筋肉が少なすぎるって事なので、平均的な体重（筋肉量）を獲得してください。



＞筋トレすれば腹筋割れて、大胸筋も大きくなりますか？

なりません。
肉体改造は「食事管理８：トレーニング２」です。
少食で痩せているような人は、筋トレしても筋肉は付きません。カロリー計算して、体重が増えるように食事計算しながら、筋トレしてください。逆に太っている人も筋トレでは痩せません。食事を減らしながら筋トレします。

筋トレには、体を太くする効果も、体を細くする効果もありません。
全て食事の量でコントロールすることです。

体格や体重や筋肉量を決めるのは食事量です。筋トレの効果は、食事量や体格の範囲で、少しでも「筋肉＞脂肪」の比率を上げるだけです。
食事が少ない人や体重が少ない人がどれだけ筋トレしても、体重がある人より筋肉が付くことはありません。筋肉があれば体重が重いです。