筋肉の性質についてご意見お願いします。 しばらくジム通いをしていましたが、やめました。ジムを退会しま

筋肉の性質についてご意見お願いします。


しばらくジム通いをしていましたが、やめました。ジムを退会しました。

「ジムに通って、運動習慣をつける」という挑戦でした。

私はジムに通い続けられるような、継続力のある人間ではないことを痛感しました。

教えてgooで聞き齧った知識なのですが、「スポーツジム会員中、ジムに通い続けられる人は全体の約5%で、その5％の人たちの中から、ボディメイクを成功させることが出来る人は、ごく僅か。」
会員中ほとんどが幽霊会員だそうです。


筋トレが有益であるということは理解できているのに、私は運動習慣を身につけることができない人間です。

筋肉の性質として、一時負荷を与えたとして、筋肉量が増えたとて、継続しなければ元に戻る。
ボディビルなど大会に出るような、筋肉を極めている人の話はしていません。一般人の筋肉量維持、筋肉量増加の話をしています。

☆質問☆
自宅での自重筋トレ？続けられないのなら、してもしなくても筋肉量は変わらない。
生きているだけで自重の負荷がかかっている。それがその人の自然な筋肉量。気が向いたからといって単発で自重筋トレやっても筋肉量は増えないのだから、まったく何もやらないのと同じ。
自己満足や気分転換になるならやればいいが、やっても筋肉量は増えない。

まるかばつか。

ご意見お願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/12/15 12:27

＞まるかばつか。

まるですね

あとは血液循環を助けるためにやるのは良いことですね
日常生活で賄えてしまいますがｗ

No.6 回答者： joblessons 回答日時： 2024/12/17 11:28

タンパク質を食べたら、いいと思います

No.5 回答者： doll2007 回答日時： 2024/12/15 13:29

まる。

ただし運動はするべき。
筋肉がつかないにしてもね。
現代人にとって運動は必須に近い。
人生の質をあげて幸せに暮らすためには、「運動はしたほうがいいよ」レベルではなく、必ずしなければならないものと考えたほうがいい。
まあ、筋トレじゃなくて有酸素運動でもいいけれど。

運動不足の害というのは大きいですよ。

https://www.suntory-kenko.com/column2/article/70 …

https://minimalist-fudeko.com/6-risks-of-physica …

No.4 回答者： wandermountain 回答日時： 2024/12/15 13:24

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筋トレすれば、一時的にしろ、筋肉は増えます。
何もしなければ、現状維持ではなく、減少し、現状維持が難しくなります。
生きているだけでは、自然な筋肉量とは言えません。横になっている時間が多い人と1日のほとんどを立っている人、動いている人では、かなりの差があります。そして、体力、免疫力にも差が出てきます。最終的には寿命にも影響します。もちろん個人差はありますが。

No.2 回答者： 河内のおやじ 回答日時： 2024/12/15 11:31

エクセルか何かで日付付きの表を作ってできた日に⚪︎じるしをつけて実施すると続くと思います。

スクワット30回
階段運動10分
散歩8000歩
とかの項目でやればいいです。

No.1 回答者： toshi_1988 回答日時： 2024/12/15 11:30

まる

「継続は力なり」という言葉がある事でも分かると思いますが、何事も継続できなければ力にはなりません。