どうやったら腹筋がシックスパックに割れるんですか？またどこの筋肉がないですか？鍛えたいです

どうやったら腹筋がシックスパックに割れるんですか？またどこの筋肉がないですか？鍛えたいです

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/12/21 15:16

ぁ・も一つ

筋肉を鍛えることと　皮下脂肪を落とすことは
行動が逆転するから同時には無理よ
栄養を取る(脂肪と筋肉を作る)か
栄養を減らす(脂肪と筋肉を減らす)か
だからね

やり方的には食事をしっかり取ったうえで
筋肉の圧をしっかり出してから(腹直筋を鍛えてから)
皮下脂肪を落としていけば出来上がりね

体脂肪は大凡10％以下ってところかな
目一杯出したいなら8％以下が好ましいね

因みにボディービルダーさんたちは3％前後ねｗ

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/12/21 15:12

極論　腹直筋という筋肉の形だから

腹筋鍛えて圧力出して(パンプアップ利用するなら30分で見えるかも？ｗ)
食事制限して体脂肪(皮下脂肪)落とせば

筋肉が６つに割れてればシックスパックに出来るよ

腹筋てね　平均６～８パックなんよ　個人差があるんだ
だからシックスパックが出来るかは分からん

因みに４が最小で12が確認されてるだけで最高だね

No.3 回答者： 田舎の爺様 回答日時： 2024/12/20 14:46

普通に腹筋トレーニング継続して下さい

頑張ってね

No.2 回答者： omae-ahoka 回答日時： 2024/12/20 14:27

マジックで書けばあいのよ。

No.1 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/12/20 14:24

シックスパックは相当ストイックな

食事制限・トレーニングが必須です

腹筋は縦に鍛えるイメージ
鉄棒にぶら下がって、両脚を90度
に挙げる➡戻す時は負荷が抜けない
位置で止めて繰り返す
※最初は超シンドイ・・・

ドラゴンフラッグは、全身の鍛錬が
無いと腰や首を痛めます