太った

おはようございます。
アイスコーヒーを飲んでいます。
最近、昔のアルバムを見ました。
私の20歳ころの写真ですが可愛くて痩せていました。
今、46歳、お腹が出て太っています。
やはり今太ったのは運動不足と食事でしょうか？
痩せようとは思いませんがこれ以上太らなくしたいです。
どうすればいいでしょうか？

No.6 ベストアンサー 回答者： ンートス 回答日時： 2025/06/27 08:01

摂取エネルギー＞消費エネルギーになったとき、人は太ります。

なのでまあ、運動不足も食事も原因にはなり得ます。

でも一番の原因は、「痩せようとは思いませんがこれ以上太らなくしたいです。」なんて考えですよ。そんな甘い考えで体型維持は不可能です。運動不足や食事が原因の一つと言いましたが、今の生活習慣がマズイというのはなんとなく分かっていたはずです。それを今になるまで変えられなかったのはなぜか？

答えは簡単で、気持ちが弱かったからです。めんどくさい、運動が嫌い、好きなものだけ食べていたい、そんな感じで人はどうしても自分に甘いものです。だからダイエットや健康管理に踏み切れない、踏み切っても続かないんです。

なので一番必要なのは、ある意味で人間をやめる覚悟です。性悪説をぶっ壊し一段階上の生物になることです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうですか、決意ですね。

お礼日時：2025/06/27 19:23

No.8 回答者： もりのこやぎ 回答日時： 2025/06/27 18:30

体調が悪くないなら

無理に痩せる必要はないと思いますし
食べ過ぎないように
ほどほどに気をつければいいと思います。
我慢すると反動で沢山食べてしまうこともありますので…

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2025/06/27 19:24

No.7 回答者： ぶんかしんこう 回答日時： 2025/06/27 12:53

太るのは消費カロリーより摂取カロリーが大きいからです。

運動も大切ですが運動で消費するカロリーは大したことありません。
やはり食事の内容を変えた方がいいと思います。
具体的には
１．砂糖、でんぷんの量を減らす。できれば白米は食べない。
２．減らした分をタンパク質、葉物野菜で補う。
単純に食べる量を減らすのはリバウンドがあるので止めた方がいいです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
食事療法ですね。

お礼日時：2025/06/27 19:24

No.5 回答者： hitomi2018 回答日時： 2025/06/27 07:55

ともこんさんおはよう！

近くにある公共のジムやプールに行くのはどうでしょうか？
水泳はものすごくスタミナ、筋持久力を使います。

散歩やサイクリングの比ではないです。

水泳が一番疲れます。

どうでしょうか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
水泳良いですね。
歩くといいかもしれません。

お礼日時：2025/06/27 19:22

No.4 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/06/27 07:10

おはようございます ともこんさん♪

そうそう20歳の頃、痩せてて可愛いんだよねーともこんさんは今も可愛いはずよ♡
年齢とともに代謝も衰えてくるので、脂肪も身体に少しづつ蓄えられてくるのは自然な事です(*´ᵕ`*)
美味しいものも年々どんどん増えているしねww

でもね、すごい研究結果があるんだよー！
ぽっちゃりの人が男女ともに一番長生きするんだって
これは励みになりますよね
見た目もぽっちゃりの人が肌もきれいだしね、温泉行ってもぽっちゃりの人が裸もきれいなのは現実証明されてるもんね

おデフちゃんだと身体に色々疾患が出てくるので、お互いに自然体のぽっちゃりさんを目指そう♪
力を抜いて何でも自然体に♪が一番なんですね(≧∇≦)
これなら私にも出来そう♪♪

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ふむふむです。
おデブに近いかも(^^;;

お礼日時：2025/06/27 19:21

No.3 回答者： largesnowman 回答日時： 2025/06/27 07:05

まぁ、私も同じですね。

若い時はスラっとしてスタイルに自信がありました。
いまじゃ、ぼってりですよ^^;
お互いに、ダイエットを頑張りましょう。
食事と運動でダイエットしましょう☆

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お互い様ですね。

お礼日時：2025/06/27 19:20

No.2 回答者： ほい3 回答日時： 2025/06/27 07:04

アイスコーヒーが、砂糖入りなら、ブラックにしましょう。

タリーズブラック缶なら、高いが美味しいです。

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食事の時、野菜や味噌汁から食べ始め、ごはんや麵を後から食べると
結局同じ量、食べても、太りにくいそうです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ブラックは苦手です。
食べ方は工夫しようと思います。

お礼日時：2025/06/27 19:19

No.1 回答者： ks5512 回答日時： 2025/06/27 05:55

自己管理能力不足、、、ですね。

要は、飲食と運動のバランスです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます。
そうですね。

お礼日時：2025/06/27 05:58