No.1ベストアンサー
- 回答日時:
筋肉疲労による筋肉痛であると思います。
ストレッチと筋肉強化を習慣にすれば痛みはなくなります。ストレッチは練習する前と後に必ず行うと良いです。スパイクをするための助走は、短くできれば短いほど良いです。ですから、普通は3歩からはじめます。ホップ、ステップ、ジャンプで行う三段跳びのように、3歩はジャンプをするときに力が入りやすいです。
短い助走で高いジャンプをしてスパイクができる方が良いですから、4歩よりも3歩でスパイクをできるようにしていってください。
どうしても4歩でなくてはスパイクができないのでしたら、それでもかまわないのではないかと思います。
No.2
- 回答日時:
>ジャンプすると右ひざの裏が伸びきってしまい痛みもあります
それはおそらく腓腹筋(いわゆるふくらはぎの筋肉)の上部を痛めてるからである可能性が高いです。練習前にしっかりふくらはぎをストレッチするこたがまず第一です。
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