No.1ベストアンサー
- 回答日時:
心拍数が130程度であると筋トレ代わりにはなりません。
もっともっと負荷を上げなければ効果なしです。時間は5分程度で構わないので、筋肉痛が出る位まで負荷を上げてください。このようなトレーニングはトライアスロンや競輪の選手は取り入れています。(彼らの場合はもっと長時間ですが)鍛える部位は主に太腿ですが、腸腰筋などのインナーマッスルも鍛えます。
なお、有酸素と筋トレの順番は筋トレが先の方が効率が良いです。(筋トレで基礎代謝がアップするので)
この回答へのお礼
お礼日時:2005/07/18 11:23
いつもありがとうございます。
筋トレできるんですね。でも太ももがやっぱり鍛えられちゃうのですね。太くなるのはいやだし(^^;
有酸素運動の前にやるのがいいというのは知りませんでした。ありがとうございました。
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