胸板を厚くしたい！

中３の男です！
今度彼女と海に行くことになりました
そこで今よりも筋肉をつけたいと思います。特に胸板を厚くしたいです！どういうトレーニングをすればいいでしょうか？
ちなみに僕は　身長１７３センチ　体重５１キロ
部活は体操部です

No.3 ベストアンサー 回答者： katasan 回答日時： 2005/07/18 22:26

＞ちなみに僕は　身長１７３センチ　体重５１キロ

これは厳しいかもよ。。

173cmで51kgしかないって、ガリガリ君に見えるのだが。。
自分も173cmで、高校時代は56～58kg位でバレーをやってたのだけど、それなりに体に肉(脂肪)がないと筋肉には変わらんよ？

なんで、下にあるようなトレーニングはもちろんのこと、食生活も気にしつつ目標+5Kg位目指して頑張ってください。
(本当は60Kg位は欲しいかもねぇ)
単純に体重増やしたいからと言って肉ばっかり食べても駄目だよ～～。

#１さんのベンチプレスor腕立ては確実なんだけど、風呂に入っているとき、両手のひらをお互い旨の前で全力で押し合う(このとき息を止めない)を、20秒×5セット毎日やってたら2ヶ月くらいで少しずつ成果もでるよ。

ただ気になるのは、
＞今度彼女と海に行くことになりました
これ。今月中か来月ってことでしょ？
そんな短期間で胸板つけようと思っても無理だよ。。。

No.4 回答者： ichida 回答日時： 2005/07/18 22:28

こちらをご参考ください。

参考URL：http://www.training-craftsman.com/

No.2 回答者： nikyy 回答日時： 2005/07/18 22:18

http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
↑の部位別トレーニング種目の所に胸　腕　肩などいろいろ載っているので参考に、あと筋トレとは？に　超回復、休養のとり方、重さの頻度なども書いてあるので参考に。それでは頑張ってください^^

参考URL：http://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

No.1 回答者： ikwave 回答日時： 2005/07/18 21:53

一番いいのはベンチプレス

なければ、大きく手を開いての腕たてふせですよ