No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ハムストリングは腿裏の筋肉のことで、足を速くするために必要なのは間違いありません。
でも、ハムストリングの筋肉を使って走るのは主に100mのなかでは中間(50~70m)の間だと言われています。なので、もし50mのような短距離を速く走りたいのであれば、腿前の筋肉を鍛える方がスタートからの加速が速くなり、効果的だと思います。また、走り方によっても使う筋肉は違ってくるので、自分の目指す走り方に必要な筋肉をつけるのがよいでしょう。ちなみに、ハムストリングの鍛え方は、ごく一般的なのはレッグカールというマシンを利用したトレーニングですね。10回以内を3セットくらいで重めの負荷でやると筋肉が肥大しやすく、良いと思います。No.1
- 回答日時:
とりあえず「レッグ・カール」ですかね?
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/07.html
速く走るにはいろいろな要素がからみあってますから、ハムストリングだけ鍛えても?という感じですが、ひとつの要素であることは間違いありません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング おしりの筋肉 と 太もも裏のハムストリング? を同時に鍛えれる筋トレとかはありませんか?(ハムストリ 1 2022/04/02 17:22
- 筋トレ・加圧トレーニング ハムストリングを鍛えたいのですが、中学生でジムにも行かせてもらえず器具が無いです。ダンベルとかはある 3 2022/09/30 01:05
- 筋トレ・加圧トレーニング トレーニングの質問です。 ジムでトレーニングをしています。 おしりと足の外側の境目、青い丸の部分だけ 2 2022/07/13 10:25
- ヨガ・ピラティス 脚の筋トレを週に必ず一回はしてるのですが、異常に自分の足が短いことに最近気づいて本当に焦っています。 2 2022/09/21 22:33
- ストレッチ・体操・エアロビクス ブルガリアンスクワットについてです ハムストリングに効かせたく前足と後ろ足を大きく広げてやっていたら 1 2022/10/03 18:29
- その他(暮らし・生活・行事) ジム通い 9 2023/08/13 12:25
- 洗濯・クリーニング・コインランドリー 自分のスタイルについて悩んでおります。現在身長170の体重65キロです。 週に一度必ず筋トレを行なっ 1 2022/09/25 02:03
- 陸上 短距離100メートル速く走るには・腕を大きく振る・足が地面に着いたらすぐに上げる・着いた足はすぐに斜 3 2022/10/20 21:32
- 格闘技 プロレスって「やりたい!」と思えばすぐにできるんですか? プロレスをよく見る方から聞いた話だと「2年 6 2023/03/15 10:26
- その他(暮らし・生活・行事) ブルガリアンスクワットについてです中学生です 後ろ足を乗せる台は固定されていない動く椅子でも大丈夫で 1 2022/10/03 00:45
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
これは面白いと思う返しと言えば?
-
マラソン後、すぐ止まると、心...
-
打ちっぱなしは筋トレになりま...
-
B'zの稲葉さんて筋肉落ちて痩せ...
-
スポーツは結局才能ですよね?
-
リンボーダンスが上手い人はそ...
-
中3男子です。今日保健室に身長...
-
ハムストリングを鍛えたい!!
-
太りたい!
-
体力作りのためにロードバイク
-
筋トレ
-
筋トレで超回復ってありますよ...
-
ダンベルや鉄棒での懸垂などで...
-
写真は僕の腹筋です 友達によく...
-
女で腹筋をわる方法教えてくだ...
-
筋トレは何日おきにやればいい...
-
ランニングやってるんですが、...
-
休日やることない
-
筋トレYouTuberのなーすけって...
-
年を取ると気力が衰えるという...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
写真は僕の腹筋です 友達によく...
-
B'zの稲葉さんて筋肉落ちて痩せ...
-
スポーツは結局才能ですよね?
-
リンボーダンスが上手い人はそ...
-
俺の腹筋かっこいい?
-
これは面白いと思う返しと言えば?
-
50メートル走を5回全力でやった...
-
マラソン後、すぐ止まると、心...
-
足腰の筋力を取り戻す方法
-
筋肉をつけずに体力をつけたい。
-
『シャトルラン』、『反復横と...
-
ランニングやってるんですが、...
-
柔道に必要な筋肉 高校生まで柔...
-
筋トレとか腹筋を付けると体重...
-
腹筋の形
-
西川貴教さんについて
-
筋トレ 20歳 58kg 男です。 2か...
-
バレーボール 筋トレ
-
筋トレは何日おきにやればいい...
-
太股の裏側の筋肉の鍛え方
おすすめ情報