No.1
- 回答日時:
強度によりますが、、、
腹筋系統の筋肉は毎日でも問題ありません。
その他の筋肉についてはやはり強度によります。ボディビルダーのように激しいトレーニングならば2,3日あけることが多いです。
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
腹筋は、知らず知らずのうちに生まれてから今日にいたるまで
生活をするだけで酷使している筋肉です。
逆に言うと、酷使に耐えうる筋群であり、かつ、高強度のトレ
ーニングをしないと目だった発達は望めません。
都合500回程度までの腹筋運動は毎日やっても問題ないレベル
(私やまわりの経験者の経験値ですが)だと思います。
その他の筋群は、初心者は週に2回のエクササイズにしたほうが
良いかと思います。3回にすると、筋回復しておらず力が出ない
ため姿勢を崩すことにつながるかも知れません。
姿勢の維持については、強い関心をもってトレーニングすること
をオススメします。怪我すると、筋トレをやったことを後悔する
くらい苦しむこととなる可能性もありますよ。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴5年。筋肉の回復時間は一説では次のように報告があります。
<24時間:一日>
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群
<48時間:二日>
三角筋、上腕二頭筋
<72時間:三日>
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング(大腿二頭筋)
<96時間:四日>
下背筋(脊柱起立筋)
個人差がありますのできっちりとしたものではないのですが、私の場合では結構当てはまっています。
歳を取ると、この時間より回復時間は長くなる傾向になります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレメニューを考えました。 このメニューどう思いますか? 胸・肩 中部・三頭 背中・肩 後部 二頭 3 2022/08/26 14:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 腕立て伏せだけで上半身の筋肉はバランスよく鍛えれますか? 胸筋と上腕二頭筋が主に負荷かかってると思い 4 2023/04/23 12:50
- その他(悩み相談・人生相談) 男性ですが…オナニーを毎日して筋トレしたら筋肉(腕.腹筋.胸)など筋肉つきにくいがオナニーを毎日せず 6 2023/07/29 06:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 男です。sexが上手くなり、たくましい身体にして女性を喜ばす方法としてこの8種の筋トレを続ければ腰の 4 2023/01/03 17:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- その他(悩み相談・人生相談) ぽちゃ体型に悩んでいます。 現在高2なんですが 部活とバイトを両立しており部活に行けない日が多々あり 7 2022/07/10 04:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
B'zの稲葉さんて筋肉落ちて痩せ...
-
筋肉をつけずに体力をつけたい。
-
写真は僕の腹筋です 友達によく...
-
陸上競技についてです 部活がな...
-
足腰の筋力を取り戻す方法
-
バッティング 筋肉
-
楽器奏者に必要な筋肉
-
中学生筋トレ歴4ヶ月程です皆さ...
-
スポーツやっていてガチガチに...
-
筋力は筋肉の何によって決まる...
-
長距離に必要なもの。
-
リンボーダンスが上手い人はそ...
-
握力って手の大きさゲーですよ...
-
握力計なしで握力を測る方法は...
-
遊具である雲梯(うんてい)が...
-
缶コーヒーを片手で開けるコツ...
-
筋トレYouTuberのなーすけって...
-
高1男子が毎日縄跳び100回した...
-
ベンチプレスについて質問です ...
-
中学生,男子です! 腹筋割れる...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
50メートル走を5回全力でやった...
-
写真は僕の腹筋です 友達によく...
-
B'zの稲葉さんて筋肉落ちて痩せ...
-
マラソン後、すぐ止まると、心...
-
リンボーダンスが上手い人はそ...
-
握力の上げ方
-
スポーツやっていてガチガチに...
-
〈フルコンタクト空手〉打たれ...
-
俺の腹筋かっこいい?
-
155cm53kg体脂肪率27%筋肉量36k...
-
『シャトルラン』、『反復横と...
-
エーテル体を活性化・増量する...
-
これは面白いと思う返しと言えば?
-
筋トレとか腹筋を付けると体重...
-
効率的に長距離を速くする方法...
-
陸上 長距離 合宿 体重
-
シックスパッドみたいなのがド...
-
筋トレでぽっこり出ているお腹...
-
筋肉をつけずに体力をつけたい。
-
スポーツは結局才能ですよね?
おすすめ情報