今回、お盆の間に食べすぎで増えてしまった体重と体脂肪( どちらも2.5~3キロ / % )を減らすために、グローバル社の「スリムトップス」で朝と夜に置き換えダイエットをやってみることにしました。
で、とりあえず試しに2週間だけ集中して様子を見てみようと、9日からしていて、体重は今日で-1.2キロ減りましたが、体脂肪は毎日減ったり増えたり(+-0.5~1%の)変動があり、はっきり言えば全然減っていません。(_ _;)
と、言うことは減ってるのは脂肪ではなく、筋肉か?とも思うんですが、見た目的には間違いなく、少しではありますが効果が出てるように感じます。
腕や足の贅肉が少し減り、ウエストが心持ちキュっとなったように見えます。
一応、週に2、3度エアロビと筋トレをしにジムに行っているので、そのせいもあるかもしれません。
昼ごはんはお弁当なんですが、栄養バランスを考えてますし、朝、昼、夜ともたんぱく質もきちんと摂取を心がけています。(朝と夜は豆乳。昼は動物性の物。)
たまに甘いものも口にしちゃいますが、100カロリー以内と決めてます。
あと1、2週間続けていれば、体重減少と供に脂肪も減ってくるでしょうか?
それとも、置き換えダイエットは体脂肪は減らない物なんでしょうか?
そろそろ普通の食事が恋しくなってきたので、10月からは夜だけ置き換えにしようかな・・・とも考えているのですが、効果が微妙なので、続けるか止めるか迷っています。
実際に置き換えを試された方からのご意見も聞きたいです。よろしくお願いします!
No.1
- 回答日時:
質問者さんが男性か女性かによって答えが少し違うかもしれません。
女性の場合,生理が関係してきます。
ホルモンバランスが狂ったり,生理前には食欲が増えたり体重も増えたり。
したがって女性の場合,ダイエットを試しても2週間くらいの結果で一喜一憂するのではなく,一ヶ月単位で見てみる必要があります。
男性の場合はそういったことは少ないですが,
体脂肪が減ってくるまでの期間は人それぞれ違います。
もともとどういう体質であるのかにも寄りますが,
体重が減ってくればいずれは体脂肪も減ってきます。
もう少し続けてみても良いのではないでしょうか。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
僕は置き換えダイエットはあまりお勧めしないのですが、短期決戦と言う事で良いでしょう。
スリムトップスは2食分で40gの蛋白質が摂取できるので昼食で20g程度の蛋白質が摂取できていれば良いです。1日60g程度の蛋白質を摂取していれば、筋肉は減る事はありません。牛乳(1杯で7gの蛋白質)、卵(1個で7gの蛋白質)、納豆(1パックで8gの蛋白質)等で蛋白質を補ってください。
体脂肪率の測定は非常に誤差が大きいのでもうしばらく測定を続けた方が良いです。やはり一番確実なのはご自身の実感と見た目です。写真を撮るのが記録を残す最良の方法です。
1.2kgは間違いなく脂肪だと思います。1週間で1.2kgは良い結果ですね。量的にはバター6箱分の脂肪が無くなった事になります。そりゃ見た目もかわりますよ^^
おっしゃる通り、置き換えはストレスが強いです。僕も1日1食のほうが無難だと思います。くれぐれも無理の無いように継続させてくださいね。
頑張ってくださいね。
やっぱり実感が一番大切ですかー。。。とりあえずあと一週間でどれだけ今と違いが出るか?を楽しみに頑張ってみようと思います。
アドバイスありがとうございました!!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットを初めて2ヶ月程度になります。 体重は95キロ、体型は肩幅広めではあります。 筋肉と脂肪は 2 2023/07/12 08:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 1日で体脂肪率0.5%も減った理由は? 2 2022/08/26 06:48
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
身長178cm 体重78kgは 男性の体...
-
体重が増えると、体脂肪が減る
-
エアロバイクで10000歩歩行と同...
-
ウエストをひねると人の息のよ...
-
身長174センチの男をどう思いま...
-
走った後にお腹が冷たくなる
-
165センチ52キロの女性って普通...
-
生理前すごく太ります。 155セ...
-
汚い写真を申し訳ございません...
-
身長約170cm、体重約77kg、胸...
-
168cmの男性より一回り身体の小...
-
過激なダイエットを止めさせるには
-
この体は、やばいですか? まだ...
-
BMI23からのダイエット
-
流産後のダイエット
-
30kgぐらい痩せる方法
-
手足の骨と身長の関係
-
中3 150㎝ 42kgです 去年の夏か...
-
ウエストのサイズ
-
BMI16なのに太って見える原因っ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
身長178cm 体重78kgは 男性の体...
-
体重が増えると、体脂肪が減る
-
家庭用の安価な体重計の体脂肪...
-
体重落とさず体脂肪だけ落とす
-
152cm、35kgです。 低体重のわ...
-
36歳女、体脂肪を落とす方法を...
-
私は今ダイエットをしています...
-
体脂肪、筋肉率について
-
毎月ちゃんときていた生理が少...
-
私(33)はずっと肥満で健康診断...
-
自分はかなり太っているのでダ...
-
エアロバイクで10000歩歩行と同...
-
ウエストをひねると人の息のよ...
-
最近の若者が平均身長が伸びな...
-
身長174センチの男をどう思いま...
-
ウエスト85センチなのですが、...
-
スタイルいいですか?
-
身長約170cm、体重約77kg、胸...
-
ウエスト
-
168cmの男性より一回り身体の小...
おすすめ情報