私は極度の上がり症です。先日、通っている精神科でインデラルを処方してもらいました。発表の1時間程前に飲むように言われたのですが、本当に効くのか心配です。10mgのを2錠渡されたのですが、1回につき1錠となっています。私としては、確実に効果を得たいと思っていて、1回で2錠飲んだら、より効果が高くなるのではと思ったりしてしまいます。 私の上がり症は本当にひどくて、声や手が異常な程に震えて、とても恥ずかしい思いを何度もしてきました。やはり、2錠を1回で飲んでしまうのは良くないでしょうか。ちなみに、効果は飲んでからどのくらい持続するのでしょうか。発表の時間が当日でないと分からなくて、1時間前に飲むことができないかもしれないのですが・・・2時間程前に飲んだりしたら、効果は薄れてしまうのでしょうか。 

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A 回答 (3件)

インデラルは心臓が過剰にドキドキするのを


押さえる作用があります。
海外ではあがり症の薬としても使われています。
心臓がドキドキするとそれに伴い、余計に舞い上がってしまう方などにはよいかもしれません。
先生の経験で処方してくれたのですから、
用量や服用方法などは指示通りにするのが賢明です。
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質問から、離れるかも知れませんが、


私がしている緊張を解す方法があります。
緊張している時は、呼吸が浅くなっている事が多いと思います。

呼吸を整える事も大切かと思います。
息を吸いすぎるので、頭がボーとしきます。
それを解消する時にしている呼吸を・・・

へその下(丹田)に軽く力を入れて、他はぐんと力を抜きます。特に肩の力を意識して抜きます。
次に息を口からゆっくりとゆっくりと吐き切ります。
緊張を口から吐き出すイメージでするとより効果的かと思います。
次に鼻からゆっくりと息を軽く吸います。その時に落ち着いた自分の感覚を吸い込むイメージで・・・
できれば、この時に首は動かさないで明るい光を目線だけで見ます。

それを落ち着くまで繰り返します。

それでも落ち着かない時のおまじないを・・・
鎖骨下(鎖骨から2.5cm)の所を人差し指と中指の2本で軽くトントンと7回ぐらい、心臓の鼓動よりも遅い速度でタッピングします。その時に緊張する感覚を追い出すイメージで・・・

発表で緊張してしまったら、首を動かさないで明るい光を見るだけで、不思議と落ち着くかと思います。
先ほどの呼吸でイメージした落ち着いた自分の感覚が蘇って来ます。
目線で気分が不思議と変える事が出来るんです。
いい気分のスイッチングに普段からも良く使って毎日ルンルン気分です♪

発表が旨く行くと良いですね♪
「大丈夫の波動」を送ります・・・
『だいじょうぶ♪』
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この回答へのお礼

丁寧で親切な回答をどうもありがとうございます。発表の場面ではやってみたいと思います!

お礼日時:2005/10/08 14:45

上がり症にインデラル?


少し不思議な処方だなと思ってしまいます。
普通上がり症などなら安定剤系の薬を処方されるはずなんですが。。
インデラルは血圧を下げたり不整脈予防などに使う、いわゆる心臓病関係の薬です。

特別に高血圧とかでもないのでしたら2錠一気とかすると、血圧が下がりすぎて
貧血のような症状がおこるかもしれませんのでやめたほうがいいです。

またその精神科の先生がインデラルを処方した意図がよくわかりかねますが、
緊張して血圧が上がり過ぎる危険性を心配されたのかな?
インデラルでは上がり症の予防は難しいように思いますので、再度先生に
たずねたほうがいいですよ。
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この回答へのお礼

丁寧な回答ありがとうございます。インデラルは先生自身も上がり症で、講演の前などに使っていて良く効くとは、おっしゃっていたのですが、、、
量なのですがやはり処方どうりに飲んでみようと思います。ただ、発表の1時間前にタイミングよく飲めないのでわないかと思うで、それが心配です。 

お礼日時:2005/10/06 20:35

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Qプレゼンテーションが特に苦手なあがり症を克服

会社でのプレゼンテーションをする機会がありますが、
もともとあがり症のため非常に苦痛に感じています。
プレゼンさえなければ、と思いつつ、プレゼンをしなくてはいけない
現実に打ちのめされています。
プレゼンのあがり症対策やあがり症そのものの克服方法を
教えて下さい。
実際、あがり症を克服できた人や、プレゼンが大の苦手から
得意になった人に聞いてみたいです。

Aベストアンサー

現在あがり症克服に向けて頑張っているものです。
8,9割あがり症は克服できたと思います。
あとは場慣れと実戦での経験を増していって、より得意になるだけです。
プレゼンテーションや人前での発表、自己紹介なんか苦手中の苦手で、お気持ちお察しします。
だけど、やればできるものですよ。
プレゼンテーションでも発表でも苦手意識はなくなるし、「伝えてやりたい!」という情熱みたいなものが生まれています。
だからあがり症もほとんど解決することが出来ました。
知恵での対策をとらないこと、自分の弱点を受け入れてしまうこと、よく思われる必要はないんだということ、これらの要素が必要でした。
http://sad.iaigiri.com/
http://shiun74.blog100.fc2.com/
これらのサイトは私がアガリ症克服にあたって参考になった体験記です。自分のことをいっていると思うくらい事細かなあがり症の心理状態が書かれていて、自分を客観的にみる上で大きな力となりました。
参考までに。

Qインデラル錠の頓服服用について(妊娠希望)

こんにちは。
アドバイスをいただけたら幸いです。
現在1児の母です。
私は恥ずかしながら、私は結構なあがり症で普段は全然きずかれないのですが(社交的だと思います。人と楽しくすごすのも遊ぶのもすきです)、会社のみんなの前で発表するときに信じられないくらい「動機・震え」がきてしまいます。
たぶん、幼いころのトラウマが原因です(緊張してすごく恥ずかしい思いをしてしまいました・・)。自分でも分かっているんです。。。
現在WMとして仕事は充実しているし(パートですが楽しいです)、このまま続けたいのです。
そのためにも、あがり症を克服したいので「このまま悪循環が続くとよくない」と思い、よいイメージをつけるために「インデラル錠」の頓服をしております。(月に1-2回・10-20mg?)
やはり、効果はそれなりにあるような気がします。気持ち的に落ち着きますし。

長くなりましたが、本題に入ります。。
第二子を望んでいるのですが、頓服的な服用はやはり避けたほうがいいでしょうか?
第一子のときは、この薬自体知らなかったので、服用してません。
よくないことは分かっているのですが、精神的にもあの緊張状態を気にしながら仕事をしていくほうが問題ありのような気がしています。
弱い自分で情けないですが、本当に悩んでいて、このことは主人にすらいえません。。

以上、お忙しいところ申し訳ございませんが、どうぞ宜しくお願いいたします。

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Aベストアンサー

インデラル錠の使用上の注意:妊娠中の投与により新生児の発育遅延、血糖値低下、呼吸抑制が認められたとの報告があり、また、動物実験で胎仔に対して、母体より長時間β遮断作用を示すことが報告されているので、妊婦または妊娠している可能性のある婦人には、緊急やむを得ない場合以外は投与しないことが望ましい.とありますので,これは止めた方がいい薬ですね.
くよくよしても始まりません,医師に相談が一番です.

Qあがり症克服の方。克服方法を教えてください!!

知人が、カウンセリングを学び、民間の資格を取り、
自分の体験から、あがり症の方中心のカウンセリングをしたい。

と言ってます。

共に学んだ仲間なので、是非とも成功するといいなぁ~と思い、
専門の知識をもう少し。。。と思うのですが、ナカナカいいアドバイスがでません。

実際に克服された方の意見や、体験談を参考に、アドバイスしたいなぁ~
と思い、質問として作成しました
(色々な質問から、あがり症を克服した方の体験談はあったのですが
 色々と知りたいことがあったので、改めて作りました)

あがり症を克服された方に質問です。

全てでなくとも、1つでも構いません。

よろしくお願いします。

(1)どんな方法で克服されましたか?(名称のみでもOKです)
(2)克服された症状はどのような症状でしたか?
(3)克服方法はどのように探しましたか?
 (誰かに推薦されたか?そもそも、あがり症専門のカウンセリングは受容はあるのか?)
(4)克服までにどれ位の日数がかかりましたか?
(5)克服中に、辛かったことは何ですか?
(6)自分はナゼあがり症になったと思いますか?
 (トラウマ?それとも、全然心あたりはない?
(7)もし、カウンセリングを受けるとしたら、どんな人に受けたいですか?
 著名な人?それとも、過去に経験した人?
 そういったことは特にない?
(8)克服して良かった事はどんなことですか?
 また、克服したことにより、これからどんなことを、やってみたいですか?
 (例えば、大勢の前でプレゼンするなど)

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Aベストアンサー

かつてピアノ教室で講師をしておりました。完全に克服はしておりません。今でもドキドキすることはありますがまあ、昔よりはひどくなくなりました。参考になれば嬉しいです。
(1)偶然です。
(2)人前で弾いても全く、あがりませんでした。
(3)弾く前に物凄く、精神的に辛い出来事がありました。そうしたらこんな嫌な思いをした上にあがって演奏、失敗したら自分が可哀想だと思いました。つまり、開き直りの心境に達したのです。
(6)性格と思います。真面目ですからきっちり、しっかりやろうという 気持ちが強すぎました。それに前に失敗した体験が思い込みになって 何処かで変な思い込み、自分は駄目だろうという思い込みが出来て自 分で自分の首をくくるような真似をしておりました。
(8)生徒さんの辛い気持ちがよく理解できました。失敗しても立ち直れ る力を貰いました。あがって失敗してもあがらなくて成功しても何か 得るものはあると悟りました。初対面の人の前でもあがらなくなっ たのでこれからも出会った人達と仲良く、おしゃべりしてほんの少しでも心の交流ができればなあと願っています。

参考URL:http://www.nikkeibp.co.jp/style/biz/associe/boldness/060523_2nd/

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Q安定剤が太るとは本当ですか? ある時期セニランとセパゾンをODしてました。 1回に大体30錠は飲みま

安定剤が太るとは本当ですか?
ある時期セニランとセパゾンをODしてました。
1回に大体30錠は飲みました。以前、大量に何回か出して貰ったので。
イライラ、不安、自殺希望が頻繁に起きてしまい飲んでました。
お酒は毎晩飲んでますがいきなり5キロも増えてしまって。165センチ60キロは太りすぎですよね?
でも、今かなりの鬱があって仕事も行けません。
暇になるので寝てばかり。
運動は嫌いだし、どうすれば良いでしょうか?

Aベストアンサー

安定剤はかなり太ります。とりあえず、お酒の量を減らした方が良いですよ。それと、安定剤とお酒が混ざると身体に良くないと思うので、時間をずらして飲めばいいでしょうね。あとは、買い物の時はなるべく徒歩で、少し距離のある道を歩いて往復されたらどうでしょうか?運動不足も緩和されるかもしれません。

Qあがり症を克服したい方へ!

私の親友が重度のあがり症で口下手です。
同じ職場ですが朝礼でうまく話せず自己嫌悪
に陥って来月で退職をしてしまいます。

私は何とか力になってあげたいと考えています。

こんな話し方教室に通いたいな・・・
あればの話しだけど・・・ね・・・

こんな会話を親友とよくします。

ただあがり症を克服したいといえば
話し方教室の宣伝を丁寧にしてくれる
親切な方もいらっしゃいますが、
話し方教室を紹介して欲しいのではありません。

あがり症のため
真剣に悩んでいる方に質問です。

●もし、こんな「話し方教室」がったらいいな
と思う話し方教室を教えてください。


是非、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

あがり症ですが「話し方教室」に入る必要は無いと感じております。
申し訳ないですけど、「教室」だと気を張っちゃってどうもダメです。。。

幼児期に言葉が遅いとのことで「話し方教室」に通わされた経験があります。
知能が遅れていたわけではなく、両親とも共働きでひとりで過ごすことが多く必要最低限も話す機会が無かったためです。
で、肝心の話し方教室で習った内容は覚えていないほどつまらない内容でしたし、授業が嫌いでした(待合時間に遊べる遊具が目当てで通っていました)。
かろうじて発表会で歌を歌うことになりあがって声が出なかったことを覚えています。
話し方教室であがり症を治すことはできませんでした。

けれども、質問者様のような親友がいることはいいことだと思います。

私にはうまく話せなくても(通常の会話で噛んでも)じっと話を聞いてくれる親友がいます。そんな存在がとても有難いのです。

教室よりもお茶でも飲みながら気軽におしゃべりができてあがり症対策の情報交換ができるスペースというかサロンがあったらいいですよね。

Q抗不安薬のソラナックス0.8mgを、不安が強かったので、1日に約12錠程飲んでしまいました。

お医者さんから、抗不安薬のソラナックス0.8mgを、1日3回飲む様に言われていましたが、処方通りに飲んでいたのでは、あまりにも不安感が強く、頭がおかしくなりそうだったので、不安を鎮める為、昨日1日にソラナックス0.8錠を約12錠程飲んでしまいました。(そしたら、不安感の点に関しては、大分楽になったきがします。)

そして、今日も同じ理由から、ソラナックス0.8錠を12錠程飲んでしまいました。

明日も、この様な事になる可能性が高いと思います。
このまま、この様な対処方を続けると、どうなるでしょうか?

どこか肝臓などが悪くなるという事でしょうか?
一応早めにお医者さんに相談してみようと思いますが、
鬱が深くて行きづらいのと、お盆休みが入ります。

私と同じようなご経験、又は、この様な事を続けているとどうなるか、はっきり分かる、という方いますか?

何かアドバイス下さい。m(__)m

Aベストアンサー

お辛そうですね。現在のご気分は如何でしょうか?
>どこか肝臓などが悪くなるという事でしょうか?
規定量以上だと肝臓に負担がかかります。お薬中毒(常に規定量以上じゃないと効かなくなる)になる危険もあります。
http://www.jah.ne.jp/~kako/

>一応早めにお医者さんに相談してみようと思いますが、
>鬱が深くて行きづらいのと、お盆休みが入ります。
お盆の間に、別の病院で貰う方法も確かにありますが、やはり、お薦めできません。

余計なお世話なんですが、漢方薬でも「鬱」に効果的なものがたくさんあります。
http://www.gec.or.jp/~miyupon/backnumber/20051222.htm

保険の効く漢方薬を処方してくださるお医者さんもいます。
http://www.gokinjo.co.jp/kampo/index.html

インターネットでも買えます。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_831030.html
http://www.senjigusuri.co.jp/
https://www.mimaki-family.com/item/beauty_22001-22015.html

こんな回答じゃあ、気休めにもならないかもしれませんが、お大事なさってください。くれぐれも、たくさん飲み過ぎないようにお願い致します。質問者さんが、一日も早く気持ちが晴れますように…。

お辛そうですね。現在のご気分は如何でしょうか?
>どこか肝臓などが悪くなるという事でしょうか?
規定量以上だと肝臓に負担がかかります。お薬中毒(常に規定量以上じゃないと効かなくなる)になる危険もあります。
http://www.jah.ne.jp/~kako/

>一応早めにお医者さんに相談してみようと思いますが、
>鬱が深くて行きづらいのと、お盆休みが入ります。
お盆の間に、別の病院で貰う方法も確かにありますが、やはり、お薦めできません。

余計なお世話なんですが、漢方薬でも「鬱」に効果的なものが...続きを読む

Qあがり症を克服してよかったことは?

前回の質問
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3828757.html
質問するカズが多すぎたと反省しました。
(回答頂いたかたアリガトウございます!!)

話をするにも、もう少し僕がよくしらないとダメですね。

あがり症を克服された方に質問です。

あがり症を克服して良かった事はどんなことですか?
また、克服したことにより、これからどんなことを、やってみたいですか?
(例えば、結婚式でのスピーチや、大勢の前でプレゼンするなど)

Aベストアンサー

(アナタのように克服後のことを考えるのも1つの方法でしょうが)SADは放置すればうつ病やアルコール依存症などを誘発してしまうことがありますので、シッカリ現実と向き合って、対策を考えるといいでしょう。たとえば、腹式呼吸を習慣化したり何かしら特技・趣味などなどで自信を持つことができれば1段ステップ・アップした暮らしが可能になるでしょう。

※腹式呼吸を習慣化する簡単な方法としては、正しい発声法で歌ったり、朗読したり、ヨガや太極拳をするといいでしょう。

※手始めに、ご自分の部屋で暗唱するくらいに読み込んだテキストで、公園や河川の堤防で<朗読>してみてはどうでしょう。

心が変われば、態度が変わる。
態度が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。 
これは<ヒンズー教の教え>だそうですが、このような言葉や、外郎売りのセリフ http://ijustat.at.infoseek.co.jp/nihongo/uirou.html を暗唱して大道芸的に行ってみるなどもいいでしょう。隠し芸にもなります。 ※勉強にならないからダメということであれば、Hemingway の『The Oldman and The Sea』や Galsworthy の『The Apple Tree』を読んで、全体の内容を理解してから、暗唱してしまうといいでしょう。英語の勉強になります。日本語の好きなコトバや小説・エッセーの一部を暗唱してしまうのもいいでしょう。

(アナタのように克服後のことを考えるのも1つの方法でしょうが)SADは放置すればうつ病やアルコール依存症などを誘発してしまうことがありますので、シッカリ現実と向き合って、対策を考えるといいでしょう。たとえば、腹式呼吸を習慣化したり何かしら特技・趣味などなどで自信を持つことができれば1段ステップ・アップした暮らしが可能になるでしょう。

※腹式呼吸を習慣化する簡単な方法としては、正しい発声法で歌ったり、朗読したり、ヨガや太極拳をするといいでしょう。

※手始めに、ご自分の部屋...続きを読む

QOD ロヒ2mg×100錠 デパス1mg×200錠

うつ病患者です。

先日、朝出勤できず自己嫌悪に陥って、
ロヒプノール2mg×100錠 デパス1mg×200錠をODしてしまいました。

過去(5年以上前)にもOD経験があり、その時は健忘やら嘔吐やらで苦しんだ(自業自得)のですが
今回は、軽いふらつきが出たくらいで、午後には会社にも出勤できました。
馬鹿なことをしたと重々反省しているのですが、症状があまりにも軽いのが不思議です。
服薬歴は、眠前にロヒプノール2mg×1錠 デパス1mg×1錠が10年弱です。

長いこと服薬して耐性がついて大した影響がでなかったのか、
自覚症状がないだけで何かのの臓器に負担がかかってるのか不安です。
こういうものなんでしょうか?

一応、医師にも上記の経緯を全て話したのですが、「今後はしないように」と注意されておしまいでした。

Aベストアンサー

OD、いきよい良く飲んでいるうちは良いですが、後が苦しいですよね… 最悪の自障行為だと思います。

でも死ねないんです。ありえないくらい死ねないんです。特に最近の薬はそうですね。医師の反応が薄かったのもそのせいだと思います。

ひとつだけ死ねる薬がありますが、ここでは控えましょう。

質問者さん、つらいですね。理解してくれる人もなかなかいませんね。もう消えたいって思いますよね。私何してるんだろうって思いますよね。

でもね、死ぬって大変なんです。よく殺人事件とかで「何10箇所も刺されてた」なんてありますが、それは怨恨ももちろんあるでしょうが、そこまでしないと人間死なないからです。

私もいつ死にたくなるかわからないのでえらそうなことはいえませんが、何かつらいことがあったら、とにかく寝ましょう。友人・家族に相談しても結局理解してもらえないので無駄に終わる気がします。とにかく寝て、起きたらたいてい自殺願望は消えているものです。

睡眠障害があるのであれば、しぶとくより強い睡眠薬を医師に処方してもらえるよう頼みましょう。

それと後ひとつ、一番大切なことは薬をためないことです。一般のごみと出して万が一の間違いがあると困るので、医師に返却するようにしてください。

OD、いきよい良く飲んでいるうちは良いですが、後が苦しいですよね… 最悪の自障行為だと思います。

でも死ねないんです。ありえないくらい死ねないんです。特に最近の薬はそうですね。医師の反応が薄かったのもそのせいだと思います。

ひとつだけ死ねる薬がありますが、ここでは控えましょう。

質問者さん、つらいですね。理解してくれる人もなかなかいませんね。もう消えたいって思いますよね。私何してるんだろうって思いますよね。

でもね、死ぬって大変なんです。よく殺人事件とかで「何10箇所も刺されて...続きを読む

Qあがり症の克服法

明るく気さくな性格ですが、人前での挨拶やプレゼンの時、顔がこわばり、声がうわずって、心臓ばくばく、胃がきりきりとしめつけられ、手足が震えてしまいます。普段の性格を知る人は逆に私があがり症だとは夢にも思っていないと思います。

仕事の立場と年齢上、人前に立つことは避けられない時もありますが、あがり症のため出世もしたくないほどです。

病院でも通説でもなんでもいいので克服できないでしょうか?助けて下さい。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

克服とはいえませんが・・・
私の場合、病院で結構強めの抗不安薬を出してもらっています。それを人前に出る3時間前に飲んでいます。人によってはβブロッカーとかいう動悸を抑えるものも一緒に飲んでいる人もいるようです。
あと、赤面を抑えるため首の後ろに冷えピタを貼っています。

いろいろ試しましたがこれが一番手っ取り早かったと思います。
ただとても眠くなるので気をつけてください。

Q【薬の飲み合わせ】インデラルとミケラン

SADの診断されて病院を3軒ほどまわりました。


手元にある薬は、


ミケラン

インデラル

ワイパックス

メイラックス


です。


今度大勢の前でスピーチやディベートがあるのですが、4つを一度に一錠ずつ服用しては危険でしょうか。


試す機会がなく、迷っています。


昔一度だけ、メイラックス(1錠)とワイパックス(1錠)とインデラル(2錠)を服用し特にふらついたなどの副作用はみられなかったのですが....


よろしくお願いします。

Aベストアンサー

まず3軒の病院を回って、色々なお薬をもらってきたところからして危険でしょうね。なぜ一つの病院でのお薬を試さなかったのでしょうか?

飲み合わせの副作用については、薬局で聞くしかありません。


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