踏み台昇降をはじめましたが・・・

2日前から夕食後３０分くらいで12分ほど踏み台昇降を段差10cm位でやっています。

だいたい、時間的にはどれくらいが効果的なんでしょうか？
一日何回かしたほうがいいのでしょうか？

現在、フルタイムで働いているのでどうしても朝とか時間がないのですが、一日一回で15分ほどをこれからも続けていくつもりなんですが、これってどうなんでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： fioruccho 回答日時： 2005/10/25 23:10

段差の高さ10cm位はちょうどいい高さだと思います。

時間は1日20分程度から始めて、慣れてきたら
少しずつ増やしていけばいいと思います。
あくまでも有酸素運動ですから無理のないようにしましょう。

こちらが参考になるかと思いますのでご覧ください。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

この回答へのお礼

ありがとうございます。

私の時間では少し短いんですね。
もう少し長くがんばってみます。

でも、はじめてまだ少しなんですが、気のせいか制服のスカートがゆるくなったような・・・

まずは続けてみます。

お礼日時：2005/10/26 09:55

No.1 回答者： noname#33300 回答日時： 2005/10/25 22:56

私は朝、夕３０分と間食を止めたら約３ヶ月で１０Ｋ痩せました。

頑張って下さい。

この回答へのお礼

30分は私には少しきついかも・・・
でも、やせるために少しがんばって少しずつ時間を長くしていきます。

ありがとうございました。

お礼日時：2005/10/26 09:57