目の疲れ

仕事で一日パソコンを使うことが多くて目が大変疲れます。元々視力が悪くて目も強い方でないんですがパソコンを使って仕事をされている方は何か目に対して気をつけられている事ってありますか？パソコンの画面にフィルターとかつけたら疲れもましになるんでしょうか？今はしょっちゅう目薬を差して疲れたなと思ったら、やすんだりしながら仕事をしています。
アドバイスをお願いします

No.8 回答者： masa2258 回答日時： 2005/11/06 21:58

画面を凝視していると、どうしても目の筋肉などが凝って状態になって疲れます。

最近試したのが、画面との距離をこまめに変える方法です。
数分おきに、距離を離してみたり、斜めから見たり。
これでも少しは違うと思います。

No.7 回答者： yoiko08 回答日時： 2005/11/06 19:02

１．１時間に１０分は疲れていると感じていなくても休憩を取る。

（できるだけ遠くの緑を見る）
２．一応眼科で視力その他をチェック。
オフィスであまり仰々しいこともできないでしょうから、こんなところでしょうか？

No.6 回答者： ron1121 回答日時： 2005/11/06 14:45

私もパソコンで目が疲れがちです。

目が疲れると肩がこったり、酷い時は頭痛までしてきませんか？

目が熱く感じたり、痛くなったり、疲れたり、白目が充血するのは「ドライアイ」だそうです。
ドライアイは、涙が不足したり質が変化することにより、眼の表面（角膜）に
ドライスポットという穴（乾燥部分）があき、角膜が露出し、
最悪の場合は傷（障害）がついてしまうそうです。
パソコンなどを凝視すると、まばたきは通常の4分の1になるそうですよ！

充血に効く成分の目薬には「血管収縮剤」が入っていますが、
これはむりやり血管を収縮させて、充血が引いたように見えるだけで
薬剤の効果が切れると前よりひどくなるそうです。
ドライアイが原因なら、眼には余計に悪いことになるので注意してくださいね！

私はドラッグストアで相談して、ロート製薬の「ドライエイド」を勧められ愛用してます。
小さい割りに高めですが、目に刺激がないし長時間潤っていいですよ。
http://www.rclub2.rohto.co.jp/eyedrops/

あと、ファンケルから出ている「快視サポート」というサプリを服用しています。
ブルベリー・βカロチン・ルテインなど、目にいい成分が配合されてるんです。
ドラッグストアで手に入ると思いますよ。一か月分１５２２円です。
http://www.fancl.co.jp/healthy/index.html

お大事に☆

No.5 回答者： saccoarigatou 回答日時： 2005/11/06 09:16

タオルを水で濡らしてからしぼり、レンジでチン（1分）。

この熱くなったタオルを（熱いので気をつけてくださいね）目の上にのせます。タオルが冷めたらもう一回。寝る前にやると効果的です。

目が疲れると肩も懲ります。肩が凝ると頭のほうまで血が上手くまわらなくなってきますので、そうすると、ますます目が疲れます。肩こりを治すこんな運動してみてください。

足を肩幅くらいに開き、ひざを少し緩めます。
両手を前後に振ります。肩に力を入れないでくださいね

これだけを5分くらい

もう一つは同じように足を少し開いて、ひざを緩めてから、身体を左右に捻って、両手が身体にまといのように巻きつかせます。

http://www.nishinojuku.com/do/do_top.html

次の日全然違うのでやってみてください。

会社にいるときは、時々、目を上下左右、ぐるぐる回して目の運動をしてみたり、こめかみや、両目の間の鼻を揉んだりしてください。

パソコンで目が疲れる一つの原因として、視線がずーっと同じ、つまり、眼球をあまり動かさないでいる時間が長いのです。
目が悪くなる原因の一つも、そこにありますので、目の体操をして、眼球を動かしてください。


目薬は、あまりやりすぎないほうがいいようですよ。

http://pcbase-web.hp.infoseek.co.jp/breaktime/he …

No.4 回答者： toboty 回答日時： 2005/11/06 09:11

＞目が大変疲れます

　仕事でパソコンを一日中使用する環境は、つらいですね。

　まず、物理的な対処方法です。
　窓を背にして操作することを避けることです。外からの光で画面が見えにくく、目に悪いです。席がそこでしょうがない場合は、必ずブラインドをおろし、ある程度暗くして操作します。
　次に画面の色温度をデフォルト（9000K程度）から6500K程度に下げますと、ぐっと見やすくなります。
　さらにCRTの場合には、周波数をデフォルト（６０Hz）から８５Hz程度に上げますと画面のちらつきがなくなり、さらに見やすくなります。
　ドライバーが対応していれば、ガンマ値をデフォルト（１）から０．７程度に落とすとさらに見やすくなります。

　次に精神的な対処方法です。画面を見ながら考えないことです。考えるときは、雑用紙に鉛筆で手書きする癖をつけ、考えがまとまってから画面に向かいます。そのメリハリを付けるために、ノートパソコンでしたら画面を閉じると休止状態になるように設定し、画面を閉じておくことです。
　その間、考えることに集中出来ます。目も休まります。考えがまとまったら画面を開き、休止状態から復帰させて入力します。

　最後に客観的な対処方法です。作成出来た仕事は、上司から求められなくても印刷して、紙と電卓で客観的に確認しておくことです。意外とレイアウトが画面上と異なる場合や集計の単純ミスがあり、そのまま上司に渡すと、それで恥をかいた上司との間でトラブル＝ストレス＝疲れの元になりますので、それを事前に防いでおけば、いらない仕事が増えませんし、あなたの信用は増えます。それをメールで送る場合や共有ファイルに入れる場合も同様です。実はこの最後の客観的な対処方法をすると仕事にメリハリが出来、精神的なリフレッシュが出来て疲れをあまり感じなくなります。これをするかしないかで目の疲れは大きく分かれます。

No.3 回答者： simakawa 回答日時： 2005/11/06 08:16

目薬で疲れは取れないですね．頻繁にさすのは返って眼に良くないのではと思います．

面倒でしょうが，蒸しタオルを時々まぶたに当て休める事です．血行を良くする事が一番です．

No.2 回答者： nature345 回答日時： 2005/11/06 08:11

こんにちは　パソコンでお仕事される方が、多いですね。

パソコン教室やハローワークや会社でもパソコンの業務に
携わる人は1時間やったら１０分間の休憩を取る。

決まりがあります。習いませんでしたか。

この回答への補足

中途採用で入ったんですが、特に習わなかったです。自分で気をつけて休憩を取りながら取り組みたいと思います。

補足日時：2005/11/06 08:33

No.1 回答者： googuy 回答日時： 2005/11/06 07:41

　パソコン使用時の目の疲れは、まばたきの頻度現象とピントフリーズです。

　ですから、意識してまばたきをする、パソコン画面以外の物(壁の掲示物、カレンダー等)を時々見るのが効果的でしょう。
　僕は、自宅ではテレビを点けて、テレビを時々見ながら膝の上のノートパソコンを操作しています。