No.2ベストアンサー
- 回答日時:
>ダイエット食品
不要です。
食べる量を少なくするために物を買うのはもったいない。
太った原因は、食べ過ぎと運動不足の2点が主原因。
加齢による基礎代謝の低下はそれほど大きくはない。
太らないようにするには、食べ過ぎないようにするか、運動をするようにする。
痩せるには、両方をやらなければうまくいかない。
食べ過ぎ防止の方法は腹七部の食事にすること。
運動は40分以上のウォーキングなどの有酸素運動を週5日以上と、10分程度の筋トレをローテーションで行うと満遍なく鍛えられます。
両方をやって、69kgから58kgの体脂肪率27%→13%に5年かけてした39歳男より。
無理せずがんばってください。
参考URL:http://icofit.net/gym/resistance/index.html
No.1
- 回答日時:
30歳を過ぎると、基礎代謝量が減ってきて、それまでと同じように食べていると、どうしても太りやすくなります。
バランスを保ったまま、食事量を少し減らすか、意識的に運動量を増やすことを考えた方がいいと思います。ちなみに、私が 40を過ぎて始めた方法は、夕飯のご飯を減らしたことと、毎日の腹筋と腕立て伏せ(各トータル100回)です。ウェストは 5cm減りました。できるだけ歩くことも効果的ですよ。頑張ってください。
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