空腹感はどうやって抑える？

締切済

質問者：DarkMoon
質問日時：2001/12/01 00:45
回答数：5件

こちらでは、食事制限などをされている人が多いだろう
と思い質問します。

俺は、23歳の男性ですが、空腹感を強く感じてしまいます。

高校時代は、長距離をやっていたので、やせの大食いでしたが、
大学に進学してからは、高校の時ほど運動してない、
それなのに食欲は強くて、ついつい、結構食べます。

そんなこんなで、４年すぎてみるとさすがに脂肪が
ついてきているのでちょっと気にしてます。

今年からジム通いを始めたのですが、今のところ、
脂肪がさらにつくのを抑えている程度です。

食事の量を減らせば、体重が落ちるのではと
思いますが、今の食事量を減らすとちょっと
つらいです。

いつもは空腹感が強いのですが、
前に、仕事中に頭がぼーとして、
甘いものが欲しくなったことがあります。
そのときは、黒飴を買ってきて
なんとかごまかしました。
（のど飴以外の甘い飴はあまり欲しいと思わない）

みなさんから、空腹感を抑える知恵をお借り
できないでしょうか。

あと、何かこれをやってれば食事なんか
後でもいいっと思えるような趣味が
あった方がいいのでしょうか。

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回答 (5件)

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No.5

回答者： noname#1139
回答日時：2001/12/01 20:39

爆笑してやってください。

私の体験談。作り話ではないですよ。

１．仕事中などでモノを食べることができないとき
　　ファミレスのチラシとかのご馳走の写真を見てると、食べた気になれる。（ビンボっちぃぃ…）
２．夜寝る前におなかが空いちゃったとき
　　「明日は胃の検査」と言い聞かせる。（前日の夜はヌキだったりするでしょ）
３．ここんとこ食べ過ぎてるなぁって思ったとき
　　プールに行く。
　　（マシンジムは空腹感が増すのだけど、プールで歩いたり泳いだりするのは、なぜかそうならない。水をのむからじゃあないですよ）
４．いつでも
　　歌をうたってると空腹感なくなるなぁ。（腹式呼吸がいいのだろうか？）

いずれにしても、空腹感はカラダの欲求。
３度のメシはちゃんと摂ろうね。

「これをやってれば食事なんか後でもいいっと思えるような趣味」に没頭しすぎて、栄養失調で入院しちゃった人知ってます。
趣味もほどほどにね。

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この回答へのお礼

回答を下さった皆様、ありがとうございます。

ここでまとめてお礼とさせてください。

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お礼日時：2001/12/04 00:28

No.4

回答者： ADEMU
回答日時：2001/12/01 09:54

空腹感は体内の血糖値の低下が原因となっています。

逆に満腹になるとレプチンというホルモンが中枢神経に作用して食べるのを止めさせようとします。つまり、レプチンの血中濃度が高ければ空腹感を感じないわけですから、最近製薬会社でもこのホルモンをつかってダイエットの薬ができないか研究しているところです。
参考ＵＲＬのようにするか、貴方が言われるように３度の飯より好きなものを見つけることですね。
どちらにしても体だけは大切にして下さい。

参考URL：http://www.kota.to/0kara/eiyou11.html

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No.3

回答者： noname#1498
回答日時：2001/12/01 04:33

最終手段ですが「サノレックス」という医薬品があります。

食欲抑制剤ですがかなり効果があります。お近くの内科医に相談されてください。薬価も安いのでお手軽です。ですが最終手段と考えてください。経験談

飴（甘いもの）を食べ血糖値をあげると空腹感が減ります。

最後に空腹感の強い＝強行ダイエットは必ず失敗します。（断念する、痩せてもリバウンドなど）

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No.2

回答者： ki61
回答日時：2001/12/01 03:23

今の食事量を減らすとつらいのですね。

それでしたら、その用意された食事を今よりも多く噛んで
飲み込むのがいいでしょう。
満腹中枢は顎の動きに刺激されますので、噛めば噛むほど効果がでます。

それとおなかが空いた時のために
何かちょっとしたものを用意しておくのも手です。
私の場合はビーフジャーキーです。
これはかなり硬いので、手で小さくちぎって口の中でむぐむぐ噛んでると
次第に空腹感が消えてきます。
味もかなり濃いので、少量で十分です。

空腹感が強まる状態はダメです！
私も以前ダイエットのため、
お昼しか食べないという状態を続けたことがありました。
当時ヘリのパイロットの訓練をしていたのですが、
そのせいで頭が働かずに計画した飛行ルートが間違っていて、
教官に超大目玉を食らいました。
いつも行って慣れてるコースなのに、計画針路の方位が90度もずれてたんです。
そのときはミス連発で、さすがに教官が「今日のお前は少しおかしい」と
言うくらいでした。

趣味は・・・これはもう「三度のメシより○○が好き！」というような
ご趣味をご自分で見つけるしかありません。
私の場合はパソコンですが・・（＾＾；）
何か夢中になれるものは今おありですか？

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No.1

回答者： soulshaker
回答日時：2001/12/01 02:58

ブロッコリーとかアスパラ、にんじんなんかを切って、

レンジでチンして（どんぶり（小）で約４分くらい）、
ノンオイルドレッシングでバクバク食べるのはいかがでしょう？

夜は炭水化物を取らず（朝はふつうに、昼はその半分炭水化物を食べている）、
上記の方法でやると、
結構、自分的には効果が出ていると思います．

お若い男性だと、大体が野菜不足になりがちですし、
これでもボリュームが足りなければ、
乾燥ワカメを足したコンソメスープを作って食べてみてはいかがでしょう？
お肉やお魚、卵やお豆腐などもカロリーが上がらないようにして、
しっかり食べてくださいね．

これでうまく行けば３ヶ月で－８ｋｇいけますよ（体験済）

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Qウォーキングの時間

ダイエットの為にウォーキングを始めました。
１５キロ減量して目標体重の５５キロになるようにウォーキングでゆっくりと体重を落としていこうと思います。
月に大体２キロづつ減らすのが目標です。
現在はの１日のウォーキングは朝食後の8:30頃に早歩きで30分と夕食後の6:00頃に早歩きで１時間しています。
食事は量を減らしましたが普通に食べています。
ウォーキングについてですがダイエットの為の運動は空腹時が効果的と聞きましたがウォーキングを食前に変更する方が良いのでしょうか？
ちなみに１日に１時間半歩いただけでは少なすぎますか？

Aベストアンサー

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足＆訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を９０分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに１日に１時間半歩いただけでは少なすぎますか？」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、１時間半は多いと思います。
１時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせて変更可ですが、
各５０回は多いと思いますので、やはり２０～３０回くらいでしょうか。
私は下の回数後、２Kgの軟質ゴムで巻かれたダンベルで「ダンベル体操」を５分しています。
これで体も暖まってきますので、新陳代謝が良くなっていることが感じます。

また、私はウォーキング（速歩）約５５分の後、
自宅の階段の１段目の昇降を２０分しています。
そのあと簡単な整理運動＆簡単なストレッチをしています。
本当は、下半身のストレッチを少なくとも５～１０分位はしたほうが、
腿やアキレス腱のために良いのですが.....。

「食事は量を減らしましたが普通に食べています。」
とのことですが、
私も夕食は、ご飯をお茶碗７分目に減らしました。
その結果食べるおかずも少なくなり、またそのうちご飯２分目は納豆（毎晩）を食べる為に残しておきます。
「納豆」は体に良いので毎日食べましょう。
またカロリーの多いものは、少ないものに代えましょう。
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２、ドレッシングはノンオイルへ。
３、サラダオイル→「エコナ」へ。
４、バター→「リセッター」等カロリーの少ないマーガリンへ。
５、牛乳は、低脂肪のものへ。

また整腸作用のあるヨーグルトは、毎朝食時に「生きて腸まで届く善玉菌入り」のプレーン・ヨーグルトを食べましょう。
我が家では、「ナチュレ　恵」を食べていますが、付属の粉砂糖はもちろん入れてはいけません。

ところで、体重計は体脂肪率まで計測可能な「デジタル体重計」ですよね？
もしまだアナログ体重計でしたら、今直ぐデジタルに買い替えましょう。
我が家のはタニタ製で、体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量まで計測でき、
ダイエイで６,０００円位で買えました。
特に「体脂肪率」の変動を計測するのが一番大切です。
体重も体脂肪率も小数点以下第１位まで表示されます。

では、無理をせず気長に頑張ってください。
なお、ウォーキングは単調になりやすいので、
ポータブルMDプレイヤー等で音楽を聴きながら歩くとよいです。
でもあまりヴォルームを上げすぎると周囲の音が聴きずらくなり危険ですので、
充分注意してくださいね。

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Q空腹感を抑える方法

食事制限付きのダイエットを始めようとしています。

過去に何度もやってきているのですが、空腹感がつらく
これが少しでも抑えられればなぁと思います。

今までやってきた方法は
・毎日１時間～２時間運動する。（ランニングやエアロバイクなど）
・３食はきちんと食べる。
・白米など腹持ちの良いものを食べる。
・野菜を多めに取ってカロリーを抑える。
・水分を多めに取る。（空腹感を抑える効果があるような。。）
・どうしても空腹感が我慢できないときは間食する。

などです。

ダイエットをしていない期間も食べ過ぎて
太ってしまうこともありますので、空腹感を抑えることが大切だと考えています。

何か良い方法がありましたらご教示のほどお願いします。

Aベストアンサー

半年で目標体重になり、その体重を無理なく維持するのに１年くらいかかりました。
今は痩せた体重をそのままキープ出来ています。

空腹を抑える方法も試行錯誤しました。
私なりの結論としては

・白米を必ず食べる(なぜか玄米ではおなかが空きます)
・野菜、汁物、果物も必ず食べる
・味と栄養のバランスを考える
・食べたい物を食べる
・食事で塩分、油、砂糖を十分に摂る(間食をしないため)
・腹もちの悪いパンは食べない

以上の６点。ダイエットが終わった後も継続して実行しています。

ですが、何をどう工夫したって必ず食べ過ぎてしまう日があるんですよね。
３６５日完全に食べ過ぎる日はない、なんてことは無理。
普段は平気なのにふと食欲のスイッチが入ってつい食べてしまいます。

実は私つい３日前にポテチを１袋の３分の２一気食いしました。
それも夕食後に^^;
太っていた時代に比べて今は人が変わったというくらい痩せている私ですが、それでもやっぱりドカ食いをするんですよね。

でも太っていた時は食欲のスイッチが入ったらポテチ３分の２なんてものじゃありませんでした。
そもそも１袋食べきらずに途中で止めるという感覚がなかったです。
菓子パン２個、チョコ菓子、ポテチ１袋・・・といった具合で・・・

３分の２で「もういいや、ああおいしかった♪」ときっぱり手を止められること、それこそが痩せられた上にリバウンドせずに済んでいる最大の要因です。

何をどうしたって空腹になる時は必ずあるので、空腹は基本的に我慢すると覚悟して下さい。
そして食べ過ぎゼロを目指すのではなく、どうしようもなく食欲が湧いてきた時に食べる量や内容を頭で考えることが本当に痩せる上で大切なことだと思います。

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Qヴァームを飲んでウォーキングしています

２週間ほど前から、朝ヴァームを飲んで１時間半程早足のウォーキングをしています。
ヴァームは空腹時に飲んで運動すると効果的と記載されておりましたので、一番空腹の状態である朝食前に行っております。

私は朝起きるととてもお腹がすいています。
しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。
実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか？

Aベストアンサー

こんにちわ。

＞私は朝起きるととてもお腹がすいています。
＞しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分（米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分）が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです。睡眠や運動でエネルギー（グリコーゲンと脂肪）が消費されてしまったので、カラダはエネルギーを欲します。このとき、ヴァームやオレンジジュースや砂糖水などの炭水化物飲料を飲むと、200kcalまでは脂肪にならず、その後の活動のエネルギー源として、グリコーゲンの形で肝臓に保存されます。

そうすると、口に入れてから多少の時間差はあっても、枯渇していたエネルギーが補給されるので、脳に「エネルギーが補給されたよ」と信号を送られて、満腹感を得られるのです。

＞実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか？

エネルギー不足のときに運動すると、下手するとぶっ倒れる危険性があるので、1時間30分のウォーキング前にヴァームを飲むことは、カラダに良いことですよ。でもわざわざヴァームじゃなくても、オレンジジュースや砂糖水でもOKです。そうすれば、十分にグリコーゲンが補給された状態なので、スタミナ的にラクに運動することができます。「空腹時に飲んで運動すると効果的」というのは、こういう意味です。

朝起きたタイミングで、グリコーゲン補給のためのたった50kcalの炭水化物摂取によって、脂肪燃焼効果がチャラになるのは、大げさというか、申し訳ないですがあまりにもナンセンスなお話。それよりエネルギー不足の状態で運動して、めまいが起きたり倒れたりしてしまう危険性の方を危惧するべきだと思いますよ。

＞ジムに来て、大した運動量もない運動をして、スポーツドリンクを
＞タップリ飲んで太って帰るオバチャンがたくさんいます。

しかし、そのおば様方が、効果的・効率的な運動をされているケースもあります。例えばダイエットするのに適切な重量を用いた、ウェイトトレーニングです。モデルや女優など、美しいプロポーションを保っている人は、実はみんなこのウェイトトレーニングをやっています。あの細いカラダの神田うのさんも、ウェイトやってます（このジムの筋トレ中心のやり方で http://www.totalworkout.jp/spirits/concept/index.html）。

　トレーニング・栄養摂取に関する十分な勉強をしないで、自分の狭い範囲での経験則に埋没してしまい、有酸素運動や軽い筋トレなどで、延々と運動を続けることこそが脂肪燃焼につながると勘違いされている方には、俄かに信じられない話でしょうが、それよりもインターバルを作りながら、自分が10回上げるのが精一杯の筋トレをしっかりやった方が、脂肪燃焼効果は高くなります。さらに、その方がカラダ全体のプロポーションのバランスは確実に向上します。

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Q空腹感が無いのは？甘い飲物？熱い飲物？

僕は今、ダイエットしています。

毎日、ホット紅茶(砂糖2g入り)かホットコーヒー(砂糖2g入り)を飲んでいるのですが、これを飲んでいると空腹感が無くなるんです。

甘い飲み物だから？熱い飲み物だから？何で空腹感が無くなるのでしょうか？なんとなく飲んでいたので気にしていなかったんですが…

教えてください。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

読んで字のごとく、空の腹で空腹(くうふく)と読みますが、たとえ手術で胃を取ったとしても空腹にはなります。
なぜなら胃が空になったからではなく、脳が糖をほしがっている状態だからです。

健康な人は体の中の血糖値を一定に保とうとしますが、食事を長時間ぬいたり運動することによって下がってきます。
すると糖しかエネルギー源とできない脳が活動レベルが低下すると危険信号を出すのです。
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ですので結論としては脳のエネルギー源となる糖(砂糖)が供給されたから空腹感がなくなったのだと思います。

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Qウォーキング

最近ダイエットのために夜の8時～9時あたりにウォーキングをしています。
そこで、ウォーキングは夕食前に行うのがいいのか、夕食後に行うのがいいのか教えてください。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼されやすいというのを聞いたことがあるので、夕食前が正解なのでしょうか。
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解答お願いします。

Aベストアンサー

ダイエット（脂肪を取る）を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝＝昼＞夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め（少な目）に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動（ジョギングやウォーキング）を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹時（食間や食前）が効率を考えた場合良いです。

又、身体の弛みや身体を引き締めるには筋トレも必要となりますので自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）で充分ですから行って下さい、又、軽めのダンベルと使用（ダンベル体操等）してのトレーニングも効果的です。
韓国のダイエットで有名な主婦さんの「チョン・ダヨン」も筋トレと有酸素運動の両方を行って脂肪が取れて弛みのない引き締まった身体になっております。

摂取カロリー＝か＜消費カロリーの関係を保ちつつ生活強度を上げ運動を継続的に行う事が必要です。

トレーニング初心者や普段運動不足の人はトレーニング時に於いて無理をせず軽めの運動から行い徐々に負荷を上げた運動を行って下さい、例えば有酸素運動であれば始めはウォーキングで慣らしてウォーキングで距離を徐々に伸ばしていけば負荷を上げた事になりますが、慣れてきたらスロージョギング～ジョギングへと移行されるのも効果的と言えます。
筋トレに関しても徐々に負荷を上げるトレーニングを行う必要があり、初めはセット数も1セットで行い慣れてきたら２セット～３セットと増やして行くと効果的と言えます、又、回数も増やして行くことで効果が出てきます。

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Q食事制限による体の飢餓状態は、栄養不足でおこる？空腹感でおこる？

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Aベストアンサー

＞ダイエットで過剰に食事制限すると、体が飢餓状態になるので余計に脂肪を溜め込むようになる
…これは、普段人間は何も行動してないときも1日何カロリーか消費しています。ですが無理なダイエットをすると、体が少しでもエネルギーを節約しようとするため前述したような、いわゆる基礎代謝が低下しこれが健康を害したり、リバウンドしたりする原因になります。

＞この飢餓状は栄養不足からくるのでしょうか？　空腹感からくるのでしょうか？
…栄養(エネルギー)不足です。

基本的に極端な食事制限ダイエットは最初こそ、効果が目に見えて表れることが多いため試す人もたくさんいますが、上記のように基礎代謝が低下するため、成功したと思い食事制限を緩めたとたん急激に太る(体の本能で)こともあれば、この時代に栄養失調で倒れる人もいます。極端な場合では拒食症や過食症になる人もいるようです。

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　運動不足とダイエットのため、ウォーキングを朝はじめました。７時に朝食を子供ととり、８時の登校にあわせて私もウォーキングに出発します。
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　アドバイスお願いします。

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まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30分～１時間前にコップ１杯の果汁100％ジュースやバナナを１本摂って軽いエネルギー補給をしてから運動することが望ましいです。

また、運動で体が疲労するので、消化能力も落ち気味になります。終わった後の食事は、普段よりよく噛んで食べるようにしてください。

次に食後の運動は、体に十分なエネルギーが行き渡っている状態で始めますから、燃焼効率は落ちるけれど、安全かつ長時間運動することができます。その結果として、より脂肪を燃やすことができるというわけです。

ですが、食後すぐの運動は、消化が悪くなったり、わき腹が痛くなりますから１時間程度はあけたほうがいいです。

これらを含めて考えれば、時間的な余裕などからすれば、今までどおり続けた方がいいと思われます。

きちんとした運動を続けて適量の食事を摂っていればしっかり中身の詰まったリバウンドしにくい、きれいな体が出来上がっていきます。

いずれにせよ、時間帯にはあまりこだわらず、出来る時にやること。無理をせず、長く続けることを優先してください。

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Q空腹感・満腹感について（異常あり！？）

ここ１週間程なんですが、午後５時ごろになると異常にお腹が空くんです。
そして７時ごろに帰宅をしてご飯を食べるわけですが、当然いつもの量じゃ足りないんですね。
（全然食べた気がしない。空腹感が全然埋まらない）
そこで少し多めに食べたりしているんですが（当然８分目で止めています）食後３０分程すると、必ずお腹が痛くなるんです。
そこで最近は毎日正○丸のお世話になっているのですが、きかないんです（多少楽にはなるけど、完全に痛みは引かない）

体が欲するから補給しているのに、お腹が痛くなるってどういうことなんでしょう？
ちなみに、食事にかける時間は前と変わっていません（結構ゆっくり食べてる方です）
その辺の体のバランスがよくわかりません。
こういうことってよくあることなんでしょうか？

ご存知の方、教えて下さいm(__)m

Aベストアンサー

再度失礼します。
ここ一週間くらい、との事ですが、今までの疲れが出てきたのかもしれないですね。精神的な疲れはジワジワと蓄積して、身体の弱い部分に現れてきます。

それは、眩暈だったり頭痛だったり、吐き気だったりしますが、自分自身に対する「ヘルプ信号」だと思ったほうがいいでしょう。

私は今、小学校で「食の教育」をお手伝いしています。朝しっかり食べない子は、集中力や持久力にも欠け精神の安定も危うくなる。という話もあります。

車だってガソリンがなければ走れません。人間は機械のように止まらない分、何か他のモノを犠牲にして走り続けているように感じます。
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Aベストアンサー

＞空腹時の運動は良くないと聞きました

私も聞きましたが、朝食前の（前日夕食後食べていない状態）ことだと理解していたので、夕食前はよいと思います。（以前睡眠がとれなくて医師に相談した際夕食前に軽い運動散歩などを勧められた）

水分は充分にお取りください。

なお、体脂肪を減らさないでもよい体質（平均的な体重）でしたら、軽く食べてもよいと思います。（続けると体重が増える場合は中止）

私は平常40分散歩、近くの山歩きで2～3時間までは水分以外取りません。5～7時間の山登りの場合は水分以外に甘いものチョコレート、飴玉、パンなどを取ります。

糖尿病予備軍の方でしたら、1時間の散歩でも飴玉などを用意しておき（使わなくても）、軽い症状が出た場合に使います。（病気持ちの方は医師に相談します）

ふつうは水分だけでよいかと。

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これって、副作用はないのでしょうか？

以上、宜しくお願いします。

Aベストアンサー

相談者様の意図するところとは別の方向へ話が進みましたこと、始めにお詫び申し上げておきます。

アメリカに『VLCD療法』と云う肥満治療法があります。アメリカの肥満患者は深刻な程の超肥満状態ですから、病院が手を出して治療に中っています。
患者を飢餓状態に追い込み、有酸素運動を薦めて体脂肪の燃焼を意図した論理的な方法です。
当然飢餓状態にするだけでは栄養失調状態に陥り、それこそ糖新生による体の劣化が進むのですが、生命科学を理解して栄養素を使いながら巧くコントロールしています。

食事の中から、５大栄養素のうち糖質・脂質をカットして、タンパク質・ビタミン・ミネラルをたっぷり(至適量)補う手法です。その結果、タンパク質が血液中のアミノ酸濃度を高めることで、糖新生が進み難いのですから巧い事を考えたものですね。各種ビタミン・ミネラルも生命活動には欠かせないもので、それを補うダイエット法ですから健康を維持できるのは理に叶っています。

栄養素の生理活性を理論・体系化したものですから食物栄養学が言う『動物性タンパク質を食べると余計な脂肪を摂りすぎてしまう』的な物言いとは別のものです。同じく、ビタミンB１は豚肉で摂るというものでもありません。タンパク質は無脂肪調整粉として摂り入れ、ビタミンやミネラルは食物抽出物として、カプセルに閉じ込められた形で補う為に余計な脂肪や糖質を摂り込まずに済みます。
その結果、カロリーカットしてもやつれることなく綺麗に痩せられます。
あまりにも味気ない栄養の摂り方ですが、これは治療なのですから、止むを得ない所もあります。

しかしこの理論は、楽しんで食べながらダイエットする為に役立てることが出来ます。例えば、糖尿病基礎食(1400kcal)で美味しいものを献立して、それにタンパク質・ビタミン・ミネラルを間違わずに選択して至適量補えば、体調不良は解消され、肌や髪は艶やかになり、美しく痩せられると思います。

勉強を重ねながら、美しくダイエットできますように・・・。