トレーニングについて

テニスでのフットワークを鍛えるためにダッシュなどをしているのですが、フットワークを鍛えるために何かいい方法を知っていたら教えてください。

No.5 ベストアンサー 回答者： booter 回答日時： 2006/03/05 11:17

スパイダー（フラワー）等が良いかと思います。

１．コートのセンターマーク位置あたりで一箇所にボールを７～８個用意する。
２．その内のボール１個を持って、コートの右端エンドラインまでダッシュし、サイドラインとエンドラインの交差している付近に置く。
３．置いたらセンターマークまでダッシュする。
４．センターマークで、ボールを拾い、コートの左端エンドラインまでダッシュし、ラインの交差している付近に置く。
※ボールを全て置き終ったら、今度は逆に置いたボールを一つずつ拾ってダッシュし、センターへ置きます。

後は、ボールを拾う→走る→所定の位置に置く→戻る→ボールを拾うの繰り返しですが、ボールを拾う位置、置く位置を自由に変え、目的に沿ったトレーニングにする事ができます。

通常のストロークでのみの（横の）フットワークを鍛えたいなら、ボールを置く位置は、サイドラインのみで良いと思いますが、ボレーする事まで考えると、ネット際にも置くポイントを増やす形が良いと思います。
（置くポイントが増えると、蜘蛛の巣のように放射状の動きになるので「スパイダー」と呼んでいます。）

また、別の方法ですが、
ボールを下記のように、２～３ｍ間隔で置き、
○　　　○　　　○　　　○　　　○
　　○　　　○　　　○　　　○　　　○　　・・・
細かいステップ（すり足に近い）で各ボールの外側を回る、という練習もあります。
以前カルロス・モヤがやっていたのをチラリと見ました（実際にやると意外に疲れる）。

No.4 回答者： bob-bread 回答日時： 2006/02/20 00:15

プロなどのテニスの試合をテレビで見るときに、選手の『上半身を隠して、下半身だけを見る』ということをしてください。

そうすると、プロのフットワークの使い方が明確にわかります。イメージトレーニングですが、テニスの見方が変わります。その後にダッシュをすると、より効果的ですよ。一度お試しください。

No.3 回答者： ushiyan 回答日時： 2006/02/17 13:22

http://tennisbaka.blog43.fc2.com/blog-category-9 …
にも合ったんですが、ラダーがいいと思いますよ！

参考URL：http://tennisbaka.blog43.fc2.com/blog-category-9 …

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2006/02/17 04:44

筋肉強化だけを聞いているのですか？

それなら、前後左右に数歩ずつの動きが良いでしょう。

No.1 回答者： akitov 回答日時： 2006/02/17 02:42

縄跳びはどうでしょうか？