No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴5年。●フリーウエイトで大腿2頭筋を鍛える事は難しいです。
私の場合はチューブレッグカールにするか、ビジターでジムにレッグカールをやりに出かけます。
<参考HP:チューブレッグカール>
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumok …
http://www.wasedaclub.com/division/rugby/news/drt/
http://www62.tok2.com/home/healthisland/bodyex.htm
トレーニング用のチューブはいろいろ使えますので1本あると具合が良いです。
2千円位で買えます。
●フリーウエイトではランジ、スクワットでも大腿2頭筋は鍛えられるますが、主動筋ではないのでやはり鍛える事は難しいです。
大腿2頭筋を主動筋として鍛えるためには、マシンを使ったレッグカールが最適になります。
ext様
アドバイスありがとうございます
やはりフリーウエイトで大腿2頭筋を主動筋として鍛えるのは難しいですね
チューブ参考にさせていただきます
No.2
- 回答日時:
スティフレッグド・デッドリフトという種目があります。
これはバーベルを使ったハムと下背部を鍛える為のエクササイズです。
やり方はネットで調べてみてください。ただしケガをし易い種目なので気を付けておこないましょうネ・・・!
jiii様
アドバイスありがとうございます
実はスティフレッグド・デッドリフトは以前にしたことがありまして
jiii様がおっしゃるとおり難しい種目で、どうしても筋肉痛と違う腰痛になります^^;
フォームとウェイトが悪いのでしょうが、軽すぎると効かないし少し重くすると腰痛みたいな感じです
もう一度ネットで調べてチャレンジしてみます!
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