No.1ベストアンサー
- 回答日時:
運動をする前日に熱めのお湯に入ると筋肉に何かができて次の日筋肉痛になりにくいと聞きましたよ~
あと、筋肉痛になったら普通めのお風呂に長く入って筋肉をほぐすといいですよ。
あと私は筋肉痛になったらバンテリンを塗ってました!
超効きます!!
ただ、直すというよりかは痛み止めみたいな感じなので、当日以外は使用しない方がいいかも!
一番は、しっかり養生するってことですね!
この回答へのお礼
お礼日時:2006/04/26 15:22
お答えありがとうございます
普通めのお湯とは何度くらいでしょうか?
普通めのお湯に長時間と熱めのお湯どちらが効果あるのでしょうか?
No.7
- 回答日時:
>あらら、『厳選』してって書いてよく見たら、他の方が「バンテリン」をあげていらっしゃいました。
>これはモロにインドメタシンですからダメです。
そうなんですね!知りませんでした~
どんなに筋肉痛になってもたいがい治まるので、便利な薬だ。と思ってましたw
常用はしませんので私は大丈夫みたいです。
熱いお湯というのはあついなぁ~と感じる温度でいいですよ~
筋肉に耐性をつける?と何かができるらしいです(先輩談)
あくまで熱いお湯は筋肉痛の予防ですね!
普通のお風呂は長めに入って血行をよくし、運動で貯まった乳酸?を筋肉に貯めない様にするのが目的です。
運動後のストレッチやマッサージも同様の効果があると思います。
部活やってた時にそんな風に教わりました。
いろいろ物質名が出てきたんですが、ちょっと前の話なのですっかり忘れましたw (陸上です)
No.6
- 回答日時:
終わった後のストレッチ以外にその部分のマッサージが効果的です。
あとは血行を良くする事ですね。
No.5
- 回答日時:
「クールダウン」をすることですね。
いわゆる「整理運動」なのですが、
学校の体育や部活では、
こちらがきちんと指導されていないことが多い様です。
そのための時間もなかなか取れませんしね・・。
教室に戻るまでの歩行を工夫するとか、
着替えながらストレッチするとか、
少しこの「クールダウン」を意識してみて下さい。
筋肉痛・・辛いですよね・・どうぞお大事に(涙)
参考URL:http://www.kenporen.com/ohayo/2005/051015d.html
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
毎日欠かさず、十分な時間のお風呂を絶対に忘れないように。
回復の早さがけた違いになります。
そのほかに、激痛があって、手足を動かすのにも差し障るような場合は、そのまま運動すると怪我の危険があります。
こういう場合は、必ず、市販の消炎鎮痛剤(飲み薬)を使用してください。
バファリン、ナロン・・・何でもいいです。
その他に、塗り薬はインドメタシン系ではない物を薬局で『厳選』して(これきわめて重要。インドメタシンは結果的に筋肉を落とす副作用がありこの場合は禁忌です)好きなものを使ってください。
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