A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
一般的には、15キロもあればかなり太くする事が出来ます。
どれくらいになるかは個人差がかなりあるので予言は不可能です。まぁ、70センチにするには無理だとは思いますが…。普通のトレーニングで負荷が少なく感じたら、スロートレーニングや加圧トレーニングなどの低酸素性トレーニングを導入することで、効果を上げることが出来ます。どちらも、軽い負荷で筋肥大・筋力増強を目的としたトレーニング方法です。
加圧トレーニングは加圧帯が必要だったり、締め付けすぎると危険だったりするので、専門家の立ち会いの下で導入してください。
家でトレーニングするなら、スロートレーニングがおすすめです。上げ下ろしそれぞれ4秒ずつ、計8秒かけてウェイトを上下させます。動きは止めないようにしてください。自分でカウントすると早く数えてしまうので、安いメトロノームを使うといいです。
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
本気でやれば40cm超えるでしょう。
貴方様にとっての15kg がどの程度に感じるのかは他人には分かりません。
重いと言えば重し、重くないと言えば重くないし。
頑張って下さい。
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