先日ステッパーを購入しました。
毎日20分ほど運動していたんですが、今日になって不動産経由で音がうるさい、と苦情がきてしまいました。
直接私あてではなく、「どこかの部屋からドラムのような音が聞こえる・・・」というものでした。時間帯からいって多分私のステッパーではないかと思うんですが・・・。

ステッパー自体の音はガチンガチンという鈍い音で、苦情が来るとしたら、隣室よりも、おそらく階下の部屋からではないかと思っています。

かといってせっかく買ったステッパーの運動をやめてしまうのも、残念です。例えばステッパーを直接床の上ではなく、座布団の上に置くとかすれば、かなり騒音はやわらぎますか?また何か他にいい方法はないでしょうか?
(ベッドの上でしてみるとか・・・?安定性が不安ですが)

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (4件)

衝撃音(「ドスン」とか「ガツン」など)は床との間に緩衝材を入れることで騒音の発生を防止できます。


例えて言えば、ふわふわとしたものの上に載せてしまえば衝撃は伝わらなくなります。

ベッドの上は非常に好条件です。
ベッドにはスプリングが使用されていますから、緩衝材としては最適です。
座布団もそれなりの効果がありますが、圧力がかかった状態ではフワフワ感が減少しますので緩衝材としての機能も減少します。

クッション材(緩衝材)を購入して板に取り付け、その上にステッパーを乗せれば良いのですが、性能の高いクッション材は値段も高くなります。
予算が許すならば、東急ハンズなどに衝撃音防止に効果のあるクッション材が販売されていますので、なるべく厚い板との組み合わせで衝撃音防止装置を作ることをお薦めします。

予算がないならば、やはり厚めの板をベッドの上においてそのまた上にステッパーを置くと良いでしょう。

ここまで書いて思いつきました。
テニスボールでも代用できます。
テニスボールが転がらないように受台(板に丸く穴を空けたもので良い)を置いてその上にステッパーの広さにあわせたなるべく厚い板をホームセンターで買ってきてください。
これでも効果が不十分ならさらに二段重ねすればかなり効果があるはずです。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ベッドの上でちょっとやってみましたが、そのままベッドの上に置くとやはり安定性がなく、非常にふらふらしたスリル感のある運動になってしまいました(笑)。
ベッドの上だとしたら、やはりrakkiさんの言われるように厚めの板が必要ですね。。。。クッション材というのもちょっと興味があります。今度ハンズに行って見てみますね。ちょうどいい厚めの板もハンズにいいのがあればいいんですが。

そしてテニスボール!なんか本格的になってきてどきどきしています!不器用な私でもできるでしょうか?私が作るとテニスボールが一気に転がってしまいそうな・・・(笑)。

とても参考になりました!ありがとうございます。

お礼日時:2002/02/17 23:30

ホームセンターでも売っていますが、衝撃音を防ぐ為の厚いゴム板が有りますが、結構効果が有ります。



バイクやステッパーを使うときに、かなり強力に使うと機器が動くのですが、それの対策にも効果的です。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ゴム板ですか!ゴムもなかなか振動を吸収してくれそうですね・・・・いいかも。うーん迷います(笑)
ありがとうございました!

お礼日時:2002/02/20 00:35

ダンスダンスレボリューションのマナーマットはどうでしょうか?


まさにマットです。
パズルのように組み合わせて使うもので、ステッパーならそのうち1枚で充分かもしれませんが。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

回答、ありがとうございます。
そういえばマナーマットの存在を忘れていました!
私もDDRの専用コントローラーは持ってるんですが、マナーマットは持ってなかったんですよ・・・・。
パズルのようになってるんですね・・・ばら売りしてたら嬉しいんですが(笑)。
今度お店に行ったら見てみます。ありがとうございました!

お礼日時:2002/02/17 23:38

皆さん困ってるようですね。


多少の音は仕方がないようです。
直接販売元に聞いてみてはどうでしょうか。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=219683

この回答への補足

回答ありがとうございます。

質問する前に、このpinorukoさんの質問も読んだのですが
私の場合ステッパーそのものの音、はそれほど感じないのでいいのですが、
ごとんごとんという運動している音が階下に響いてしまうようなんです。
音が階下へ響かないためにはどうすればいいのでしょうか・・・?
座布団でどの程度騒音がやわらぐのでしょうか・・・?

補足日時:2002/02/17 21:36
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qステッパーを買いました。すごい音がします。不良品ですか?

ウォーカーステッパーが今日届きました。
さっそく始めたところ、左足のステップを踏むとカクンと落ちてから
沈んでいきます。
右足はスムーズに下まで沈みます。

15分ほど続けたところで、キイイという音が鳴り出しました。
また、ゴロゴロという石ウスが回るような音も。
しばらく止めて、何時間か後にまたやってみたら、
始めた瞬間からキイイゴロゴロという音で、大変うるさいです。

値段は定価19000円のものです。

こういうものでしょうか?
交換してもらった方が良いですか?

Aベストアンサー

買ってすぐと言うところが気になりますね。だいたい使い続けるとキーキー音が鳴り出します。もちろんエアウォーカーもそうですよ。油をさす(自転車用のが良いみたい)と多少良くなりますが、根本的には回復しませんでした私の場合。よくよく見るとものにもよりますがだんだん踏みつけて形がひずんで(軸周辺プラスチックの部分)金属部分にこすれてる(油がさしにくいところ)のと金属同士がどうも組み込みがずれてきてこすれているところなどがあったりします。最後には、こすれて金属の粉やプラスチックの粉それから油カスが出てくるようになります。相当うるさいので毛布に包んで使っていた時期もあります。最後には片方を下げたのに上がってこなくなってしまって、直すにも直せないような状況になり、結局ステアステッパ-(スケルトンタイプを出してるメーカーの)1台とエアウォーカーもどき1台、ハンドルがついてるステッパ-1台の計3台をそんな形でだめにしてしまいました。取説を見ると20分以上はしてはだめとかいろいろ注意書きがしてあってそれを無視して、毎日1時間近くしてた結果です。話がそれてしまいましたが、pinoruko産の場合は、いくらなんでも初期不良のような気がしますよ私も。でも結局音が鳴ってしまうんですよね使ってれば・・。現在私は、原始帰りと言うか踏み台昇降で代用してます。

買ってすぐと言うところが気になりますね。だいたい使い続けるとキーキー音が鳴り出します。もちろんエアウォーカーもそうですよ。油をさす(自転車用のが良いみたい)と多少良くなりますが、根本的には回復しませんでした私の場合。よくよく見るとものにもよりますがだんだん踏みつけて形がひずんで(軸周辺プラスチックの部分)金属部分にこすれてる(油がさしにくいところ)のと金属同士がどうも組み込みがずれてきてこすれているところなどがあったりします。最後には、こすれて金属の粉やプラスチックの粉そ...続きを読む

Qダイエットにオススメ&効果のあったステッパー(限定)を教えてください。

リバウンドの為、ダイエットに励んでいる30代女性です。
プロテインドリンクの置き換えダイエットをしていますが、運動量が足りず、自宅でできるステッパー運動を考えています。

ウォーキングや他の方法も、もちろんありますが「ステッパー限定」で、実際にダイエットに効果のあった方、オススメのステッパーを教えてください。

あまりにも種類が多いので、どれを購入したらいいのか悩んでいます。
骨盤の開きの修正などもできるツイスト式?芦屋美整体~のステッパーを検討しているのですが・・・。

(過去スレなども見たのですが、どのメーカーがオススメなのかがわからなかったので、ステッパー限定での回答をお願いしますっ)

アパートの自宅で、できてテレビを見ながらなどのながらでダイエットできるステッパーで、オススメをお願いします。

Aベストアンサー

めっちゃ太っていて、さすがにやばいと思ってダイエットを始めた30代女性です。

私も何種類か使ってみましたが、どれも似たような感じです。
しかもわりと作りがもろいものが多いようで、
わりと早い時期から必ず音が出るようになります。
しかもキーキーとかなり大きい音になる時があります。

初めはチューブ付の物を購入しましたが、
すぐに胃が気持ち悪くなってしまって、これは私には合いませんでした。
次にツイストするやつを購入しましたが、すぐに音が大きくなってしまって…
(しかもツイストされてるのかどうか、あまり実感できませんでした)
今はツイストも何もない、一番構造のシンプルなものが家にあります。
どれも格安のものを購入したわけでなく、そこそこの物を買いましたので、
不具合は値段のせいではないと思います。

私はステッパーにはこだわりがあったわけではなく、何でも良かったんですが服装には拘りました。
初夏の時期ですら、Tシャツにトレーナー、サウナスーツ、ジャンバーと着込んでやっていました。
Tシャツにサウナスーツだけだと汗でサウナスーツが肌にくっついてしまって動きにくいのと
サウナスーツを脱ぐときに汗がそこら中に飛び散るのがいやでトレーナーを着ていました。
(毎回それほど汗だくでした)

汗をかいても痩せないと言いますが、体温が上昇するので脂肪の燃焼の手助けにはなってくれたと思っています。
実際、1ヶ月に3~4キロのペースで体重が落ちていっていました!
しかも汗をかいて、毎回肌がキレイになっていくのを実感できます。

しかし、ステッパーは膝にかかる負担が大きいらしく、膝をかなり痛めて今は休養中です。
かわりにビリーを完全に有酸素運動と割り切ってやっています。
チューブを使わずに有酸素運動としてエアロビの感覚でするのですが
今月既に5キロ程度減少していて、ビリーの方が痩せた気がします。

ビリーは一見よく動くので集合住宅には不向きに思えますが
ステッパーもかなり振動があるし、音がかなりうるさくなるので
私はその点ではどちらも変わらないな~という印象を持っています。

めっちゃ太っていて、さすがにやばいと思ってダイエットを始めた30代女性です。

私も何種類か使ってみましたが、どれも似たような感じです。
しかもわりと作りがもろいものが多いようで、
わりと早い時期から必ず音が出るようになります。
しかもキーキーとかなり大きい音になる時があります。

初めはチューブ付の物を購入しましたが、
すぐに胃が気持ち悪くなってしまって、これは私には合いませんでした。
次にツイストするやつを購入しましたが、すぐに音が大きくなってしまって…
(しかもツイスト...続きを読む

Qステッパーにさす油(潤滑油)って何買えばいいの?

はじめまして。
最近ステッパーを買ったのですが、音が気になり出しました。
滑車の部分に油(潤滑油)をさそうと思ったのですが、
何を買ってよいのやらわかりません。

どなたか教えていただけませんか?

Aベストアンサー

ホームセンターなどで売っている「クレ5-56」をとりあえず使ってみてはどうでしょう?その中でももしお店にあれば「クレスーパー5-56」の方がいいみたいですが。
ステッパーの中にベアリングが入っているらしいです(ダンナの説なので正しいかどうかはちょっと疑問・・・)。ベアリングに負担をかけないためには「スーパー」の方がよりよいみたいなので。普通の「クレ5-56」でも十分動きは良くなるとは思いますが、一時の効果は得られるようですが揮発性が高くベアリングを傷めることがあるとか・・・。
どなたか専門家がいらしたら詳しいことはよろしく。(無責任でごめんなさい)m(__)m
ベアリングが入っていないとなると根本からこの回答はなかったことに・・・(^^ゞ

参考URL:http://www.kurekogyo.com/

Q一番静かで効果的な「ステッパー」は?

25歳の女です。
お腹回りと下半身のダイエットのためにジム(水泳)に行っているのですが、
仕事の関係で週末くらいしかいけないため、
家でも時間がある時に運動したいと思い、ステッパーの購入を考えています。

そこで皆様にお聞きしたいのですが、
下記のステッパーの中で一番静かなもの、また、一番使いやすいものはどれでしょうか?

一人暮らしのため、下の階に響いたりすると迷惑なので
一番重要視したいのは静かさです。

でも、いくら静かでも使いにくくて続かなかったら意味がないので、
できるだけ静かで使いやすいもの…がベストです。
値段はあまり気にしないので、アドバイス頂けると幸いです。
よろしくおねがいします。

・ラテラルサイトレーナー
・ゆらゆらステップトレーナー
・エアロライフサイドステッパー
・スイングステッパー
・ツイストロックステッパー
・トルネードステッパー
・ミニツイストステッパーCUTE

Aベストアンサー

私も興味を持ち購入しました。
複数を購入したのではないのでどれがいいとは言えませんがネットサーフィンをしてこれがいいなと見つけたのがゆらゆらステップトレーナーです。
早速届いて使ったのですが結構作りは単純でした!!
さすが中国製って感じです。
やってみるとそれなりに効用はあると思います。
滑り止めが付属されているので音はしないと思います。あっても下の階に響くってことはまずないと思います。
とりあえず私からできる助言はこんなところです。

Qステッパーの効果について

ジムに通うお金がないため(涙)ステッパーの購入を考えています。
私は22歳女、154cm46キロで、あと2キロくらい落として
身体を引き締めたいと思っています。
ステッパーをお持ちのかた、1日にどのくらいやれば
効果がありますでしょうか?
下半身だけガッチリしてしまうことは無いでしょうか。
出来れば二の腕も細くしたいのですが。。
それと、食前と食後どちらのほうが効果がありますか?
質問が多くてすみませんが、どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

ステッパーと踏み台昇降両方やりました。

ついでにウォーキングマシンも・・・w
過去には自転車もw


ステッパー(左右に振れるタイプ):
これが一番、効いた気がします。私の場合、ダイエットじゃなくって体力増進が目的でしたが、結構、心臓にきているという実感がありました。ただ、このタイプは妙な角度で膝に力がかかります。なので、すぐに膝が痛くなりました。このサイトでもそういう報告がいくつかみられます。なので起こりうることだと思います。メーカーには白を切られましたが。

また、シリンダータイプは15分以上の連続使用はやめてくれとかありますね。といって、器械タイプやスライドタイプも結構、壊れやすいようです。


ステッパー(上下だけのタイプ):
もしかしたら、これがいいのかもしれない。上下だけなので膝への負担は少ないです。ただ、動作が単純なので飽きやすいと言うことです。でも、踏み台昇降よりはましでした。


踏み台昇降:
これも効果はあると思いますが、やっぱり飽きてしまいます。なので、これを継続して続けておられる人には敬意を表するばかりです。

ウォーキングマシン:
定価(あってないようなものw)10万ぐらいのを買いましたが、はっきり変です。通常、歩いているとか走っているという感覚とはほど遠かったです。丸いかごに入れられて一生懸命に走るリスのようで、前につんのめって、それに反応するごとく前に足を出しているだけ、という感じでした。地面をけっているという感じがありませんでした。この違和感ですぐにイヤになりました。また、動作音と運動時の振動騒音が結構あります。

自転車:
以前やっていたのはベルトで負荷をかけるタイプでしたが、最近はマグネットタイプが多いようです。自転車自体の効果は結構あります。ただ、運動自体が単調なので、音楽を聴きながらとかテレビを観ながらとかく風雅いると思いますね。




本当は屋外で歩いたり走ったり、自転車に乗ったりが一番いいとは思います。でも、屋内となるとまず問題は、継続できるかどうかだと思います。継続できればどれでいいとは思いますが、ただ、横揺れステッパーのようにやったがために膝をこわした・・とか言う副作用がでては困りますね。

ステッパーと踏み台昇降両方やりました。

ついでにウォーキングマシンも・・・w
過去には自転車もw


ステッパー(左右に振れるタイプ):
これが一番、効いた気がします。私の場合、ダイエットじゃなくって体力増進が目的でしたが、結構、心臓にきているという実感がありました。ただ、このタイプは妙な角度で膝に力がかかります。なので、すぐに膝が痛くなりました。このサイトでもそういう報告がいくつかみられます。なので起こりうることだと思います。メーカーには白を切られましたが。

また、シリ...続きを読む

Qステッパーで脚が太くなってしまいました(>_<)

初めて質問します。
ステッパー経験者にお答え頂けると嬉しいです。
普段運動を殆どしない26歳女・152cm・47kgです。
宜しくお願いします。

ここ1年くらいで体重が3キロ程増えたため
このままではいけない!と思い、数年前に購入した
ラテラルサイトレーナーを引っ張り出して
一日30分を目安に3月からほぼ毎日頑張りました。
お陰で腰周りの肉は落ちてスッキリしたのですが、
踏み踏みする時の体重のかけ方が悪いのか
膝上から太ももが前よりも太くなってしまいました(>_<)
何だか膝上から太ももが張っている感じです。
頑張って引き締めていたにも関わらず、太くなってしまったことにショックを受けています。

そこで、一週間ほど前から
ネットで評判の良かったエアロライフのステッパーに乗り換えたのですが、
今後ステッパー使用を続けるか迷ってます。

前置きが長くなってしまいましたが、ステッパー経験者の方で
脚が太くなった方はステッパー使用を止めましたか?
また、逆に脚がスリムになった方はどのような体重のかけ方をされましたか?

アドバイス頂けると嬉しいです。

初めて質問します。
ステッパー経験者にお答え頂けると嬉しいです。
普段運動を殆どしない26歳女・152cm・47kgです。
宜しくお願いします。

ここ1年くらいで体重が3キロ程増えたため
このままではいけない!と思い、数年前に購入した
ラテラルサイトレーナーを引っ張り出して
一日30分を目安に3月からほぼ毎日頑張りました。
お陰で腰周りの肉は落ちてスッキリしたのですが、
踏み踏みする時の体重のかけ方が悪いのか
膝上から太ももが前よりも太くなってしまいました(>_<)
何だか膝上から太ももが張...続きを読む

Aベストアンサー

ステッパーは太腿を使いますので負荷の掛け方(負荷調節が出来るステッパーの場合)や或いはトレーニング初心者ですと太腿に効きますので張ります。
継続される事で筋肉も慣れてきますので張れもなくなり引き締まってくると思います。
腰周りの脂肪が落ちてきてるようなので効果が出てると思います。
ステッパーは脂肪燃焼には効果的ですので継続して下さい。

Q室内でできる有酸素運動、ステッパーか固定バイクか

こんばんわ。28歳女、162センチ75キロなので2年くらいかけて20キロほど減量したいと思っています。

仕事はデスクワークで、とりあえずさほど忙しくない期間や雨天以外の日には片道4キロを自転車通勤するようにしています。(しかし自転車自体の想定体重が65キロらしく、空気入れても結構タイヤは潰れます…我慢して通っていますが。)あと洗車機使わずに手洗いで車を洗ったり、階段を使うようにしたり工夫はしているつもりです。

フィットネスクラブを検討しましたが、仕事上締切り2週間くらい前からは徐々に仕事15時間、あとの9時間が通勤食事睡眠風呂トイレ。だらだらとすごす時間は一切無しといった感じになります。クリエイティブな仕事なので睡眠不足(私の場合最5時間切るとだめです)=仕事にならないです。なので、半月もフィットネスを利用できないともなると少々もったいない気がしています。

そんな理由で、室内で有酸素運動ができる方法を調べたところステッパーと固定バイクが候補に挙がりました。過去の回答を色々検索したのですがいまだに決めかねています。

エアロバイクは1万円くらいからあるにはあるのですが、安いものは安いなりのような気がします。どうせ買うならジムにあるような心拍に応じて負荷が変わるのがいいのですが、予算がありません。
それじゃあステッパーを、と思ったのですが果たしてエアロバイク並みの有酸素運動が満足にできるのかという心配もあります。

それぞれのマシンのメリット・デメリット、費用対効果など教えてください。本格的な長期ダイエットに取り組みたいので、なるべく楽しんでできるほうがいいなあと思います。ですので、上記の方法以外にもおすすめがあればぜひ教えていただきたいとおもいます。質問の回答になっていない回答でも大歓迎です(例えばフィットネスジムはもったいない、と書きましたが、やっぱりフィットネスがいいよ!というご意見もOKです!その際は良い理由を添えていただくと嬉しいです)。

宜しくお願いします。

こんばんわ。28歳女、162センチ75キロなので2年くらいかけて20キロほど減量したいと思っています。

仕事はデスクワークで、とりあえずさほど忙しくない期間や雨天以外の日には片道4キロを自転車通勤するようにしています。(しかし自転車自体の想定体重が65キロらしく、空気入れても結構タイヤは潰れます…我慢して通っていますが。)あと洗車機使わずに手洗いで車を洗ったり、階段を使うようにしたり工夫はしているつもりです。

フィットネスクラブを検討しましたが、仕事上締切り2週間くらい...続きを読む

Aベストアンサー

水を差すようで申し訳ないですが、
私の場合、ステッパーもバイクも以前買って
粗大ゴミとなっています。
とにかく2~3ヶ月もすると飽きるんですよね。
で、今はジムに通っていますが、
半分しかいけないとなるともったえないですよね。

お勧めは今流行のビリーズブートキャンプとか
エアロ等のDVD系がいいと思うのですが。
かんたんエアロ?はじめてエアロだったか、
名前は忘れてしまいましたが、
雑誌にDVDがついて1500円程度で売ってますので
お試しに買って見られてもよいかと思います。

これも飽きるとは思うのですが、
飽きても場所を取らない。
それに、ダンス系のことをしている方って
なんかスタイル抜群だったりするので
私的にはお勧めです。

Q家の中で、足踏みだけでも 痩せますか?

最近 急激に8キロほど太ってしまい、(笑)、ダイエットしようと思います。
本当は、ウォーキングしたいのですが、私の家の周りは、交通量も人も多いので なかなか難しいので、おうちの中で、その場で足踏みみたいな ウォーキングをしようと考えたんですが、外でやる 普通のウォーキングと、効果は 同じなのでしょうか?

やってみたのですが、外で普通にやるより、あまり疲れないような気がするのですが、どうなんでしょう???

 良かったら、教えてください。

Aベストアンサー

その場で足踏みですとあまり効果が有りません。(やらないよりは良いかもしれませんが)

もう少し負荷がかかるようにすれば痩せる事は可能です。

私は次の方法で1ヶ月半で体重4kg、ウエスト3.5cm程落とす事ができましたので
よろしかったら試してみては如何ですか

高さ15cm~20cmの台を用意。(本を重ねる・ブロックを2段積む・階段を1段使う等)

用意した台に上がったり降りたりを、1日1回 15分程行うだけです。

毎日欠かさずに行うのがコツです。

今の時期ですと結構汗をかきますけど!!

Qステッパーとウォーキングは違う?

皆さん、いつもお世話になっております。
運動不足解消&ダイエットのため、ステッパー購入を考えている者です。
ウォーキングや自転車も試してみたのですが、
ちょっと田舎で閑静な住宅街のため夜は不安だし、
朝は元々早いのでそれ以上早くは起きたくない…と思い、
それなら室内で出来るステッパーはどうか、と思った次第です。

知りたいのは
1.ステッパーとウォーキングはどう違うのか(効果・所要時間?など)
2.ステッパーは膝に負担をかけるというが、本当なのか。負担を軽くしても?
3.腰ひねりなどの機能があるのもあるが、普通のステッパーより運動効果などがあるのか。
4.オススメのステッパー(&ステッパー利用法)があれば教えてください。

壊れやすいとかはよく聞くのですが、まぁそれぞれかなぁと思っています。
あまりお金もないので、量販店などで売っている物から始めようと思っているのですが、それで正しいと思われますか??

たくさん質問してしまってすみません。
ご存知の方、経験者の方、ぜひ教えてください。
よろしくお願い致します。

皆さん、いつもお世話になっております。
運動不足解消&ダイエットのため、ステッパー購入を考えている者です。
ウォーキングや自転車も試してみたのですが、
ちょっと田舎で閑静な住宅街のため夜は不安だし、
朝は元々早いのでそれ以上早くは起きたくない…と思い、
それなら室内で出来るステッパーはどうか、と思った次第です。

知りたいのは
1.ステッパーとウォーキングはどう違うのか(効果・所要時間?など)
2.ステッパーは膝に負担をかけるというが、本当なのか。負担を軽くしても?
3.腰ひ...続きを読む

Aベストアンサー

ラテラル使用者です。僕も外で運動したり、いちいちジャージに着替るのが億劫でラテラルを買いました^^;;

1.基本的には変わらないと思いますが、多少脚を引き締める効果があると思います。時間はどの運動にしろ有酸素運動は20分以上行うことが望ましいです。

2.膝はほとんど伸びきらないので、膝に負担がかかるというより膝周辺の筋肉や太ももに負荷がかかっているようです。はじめのうちは筋肉痛がでてましたが、1週間もすれば慣れて便利に使っています。

3.普通の上下のみのステッパーは店頭で試しました程度です。そのことを前提にお話すると、ひねり機能があった方が、太ももの内と外に刺激を与えれます。僕は歩く時、足の外側に体重がかかってたんですけど、最近は均等に体重が乗るようになりました。

4.ラテラルを使っていますので、やはりラテラルをオススメします。ちなみに油圧式のステッパーは、連続使用していると油圧部が温もり負荷がかからなく現象があるようですね。ラテラルは裏底にチェーンなどで制御しているようで、詳しい仕組みも含め油圧式かどうかは分かりませんが、今の所そのような現象は起きていません。

ちなみに僕は量販店で買いました。通販で買うとビデオが付いているのですが、その為に量販店の倍近く払うのも嫌なので、量販店で買いました。

ラテラル使用者です。僕も外で運動したり、いちいちジャージに着替るのが億劫でラテラルを買いました^^;;

1.基本的には変わらないと思いますが、多少脚を引き締める効果があると思います。時間はどの運動にしろ有酸素運動は20分以上行うことが望ましいです。

2.膝はほとんど伸びきらないので、膝に負担がかかるというより膝周辺の筋肉や太ももに負荷がかかっているようです。はじめのうちは筋肉痛がでてましたが、1週間もすれば慣れて便利に使っています。

3.普通の上下のみのステッパーは店頭で試し...続きを読む

Qステッパーの効果的な使用方法を教えてください。

身長165cm、体重56kgの社会人(男性)です。
見た目はスレンダーだと言われますが、最近ジーンズやスラックスがきつく感じるようになってきたので、ウエストを引き締めたくステッパーを購入しました。
(腹筋を6つに割りたいとか、そこまでの願望はありません)
今の使い方としては、約15分かけて600回(1200歩)踏んでいます。
終盤にはかなり息が上がるので、結構ハイペースな方だと思います。
使い始めてまだ二週間くらいで、今のところこのような使い方をしていますが、どのようなペースで踏めばより効果的でしょうか。
例えば、30分~60分くらい時間をかけて踏むと良いと言う話は聞いたことがありますが、今のペースで30分も踏み続けるのは体力的に無理です。
多少ペースを落としても、時間をかけて踏んだ方が良いものなのでしょうか。
いろいろアドバイスよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。

●ステッパーの場合、下半身の運動が主になってしまいます。

大きく腕を振ると上半身の運動量が大きくなり、時間内での運動量が大きくなります。

運動量が大きくなる事で、消費するカロリーが増えますので脂肪燃焼に貢献します。

また、より全身運動に近づきますので、バランスの良いトレーニングになります。

●踏み込みの時間は1秒以上を推奨します。

あまり早くやると、有酸素運動から無酸素運動の領域になり、体脂肪の燃焼には適しません。

また、これによって乳酸がたくさん発生しますので、長時間運動が継続できません。

踏み込みをゆっくりして、長い時間やるようにします。

■脂肪燃焼効果を最大限引き出すためには、最適な心拍数があります。

<質問:エアロバイクの心拍数>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2353051

この心拍数を維持して、運動すると良いです。

※やり始めの頃は、この心拍数を無視して、御自分のペースで行う事が良いです。
この心拍数で運動を継続する事はかなりきついです。

運動は継続が重要ですので、無理な事をしてやめてしまうより、負荷を落として継続します。

●ステッパーの踏み込み運動は、力を加える時間が比較的長く、力積(力×時間)が大きくなります。

膝、股関節に大きな負荷がかかりますので、やり過ぎた場合、故障を起こします。

体が順応出来るまでは、無理をしない方が良いです。

3ヶ月は、ゆっくりトレーニングした方が良いです。

●3ヶ月後からトレーニング時間を延ばします。

当然の事ながら、長い時間やればやる程、脂肪燃焼量は増えます。
御生活の中で負担にならない程度で、1時間を上限としてはいかがでしょうか。

●試算(概算)

<運動消費カロリー計算機>
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
(男性、56kg、階段昇降、15分、78kcal)

消費エネルギー基質を糖質、脂質で40%:60%とすると、78kcal中、46.8kcalが体脂肪の燃焼になります。
体脂肪は7.8kcalですので、6gの体脂肪が使われた事になります。

30日続けると、180gの体脂肪燃焼が期待できます。

<質問:運動量を増やさないとダメですか?>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2291654

40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。

●ステッパーの場合、下半身の運動が主になってしまいます。

大きく腕を振ると上半身の運動量が大きくなり、時間内での運動量が大きくなります。

運動量が大きくなる事で、消費するカロリーが増えますので脂肪燃焼に貢献します。

また、より全身運動に近づきますので、バランスの良いトレーニングになります。

●踏み込みの時間は1秒以上を推奨します。

あまり早くやると、有酸素運動から無酸素運動の領域になり、体脂肪の燃焼には適しません。

...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング

おすすめ情報