スポーツジムに通います！

Question

今日からスポーツジムに通います！
もちろん、気になるボディラインを引き締めたいからです！
そこで、より効果的にシェイプアップするために、食事にも気を遣いと考えてました。
会社が終わって、ダッシュ状態でジムに入るのは19時。終了して家に戻るのは、おそらく22時頃なので、それから食事をとるのはよくないですよね？って思い、いっそ抜いてしまうほうがいいかと・・・。
しばらくジムになれるまで、毎日のように通う予定です。ただ、このようなことが本当に実行できるかというと、頭で思っても、精神的のちほど反動が来るのもコワイです。精神的にムリがなく、ジムも食事のコントロールも長くできる方法はないでしょうか？
どうぞよろしくお願い致します。

akiko_w · Accepted Answer

再びno2です
去年は一時期-5だったんですが、行かなくなって半年。
元に戻りましたよ、4月の健康診断では去年と同じ体重です(笑)

ただ、基礎体力とか基礎筋肉は着いたみたいで、久しぶりに行ったと時に
久しぶりだからかなり苦しいかと思ってたけど、そんなことも無くて汗も良くかくし、代謝のいい体になったみたい。
続けていれば自分なりにはナイスバディだと思うんだけど・・・

継続が大切だと身に染みて思いました。
最近は「ちょっとサウナとジャグジーに入りにいく」つもりで、ジムに行く癖をつけようかと思ってます。

akiko_w · Answer

同じ時間帯にジムに通っています（最近は行けてないんですが（泣）

私の場合は、もともと運動がまったくできないので、負担にならないプログラムを中心に
ヨガレッスンやクロール入門、スキンダイビングクラスなんかに出席してます
（マシーンは挑戦していません）

会社からそのままジムに行き、22時帰宅後に軽く夕飯をつまみます。大体、具沢山のお味噌汁くらいかな。
適度な疲労感が空腹に勝ってる気がします。

ちょっとハードなプログラムに出るときは、会社帰りにゼリー状のスポーツドリンクを飲んで（食べて？）
レッスン中に水分補給で一時間でスポーツドリンクを500ml飲んで、帰宅。
（そのプログラムの日はジムのジャグジーにつかる時間がないため）
ゆっくりお風呂に入ったらそのまま寝てしまいます。


去年は週２～３回を半年やってたんで、不摂生な生活で間食するし、ケーキも大好きだけど
体重は5キロおちて、必要な筋肉が適度についてる感じで体のラインが綺麗になりました。

Lescault · Answer

こんにちは、やる気目一杯という感じですね（＾＾；。

ええとですね、まずダッシュでジムに駆け込むのはよしとして、例えばカロリーメイトの数本でもかじる時間はありませんか？仕事中はおそらく何も食べられないと思うので、せめてそれくらいお腹に入れておいた方がいいですよ（経験上）。あるいは思い切ってジムに行く時間をもう少し後ろにずらし（最近のジムはたいがい深夜12時までやってますよね）、軽く夕食を摂った後に行かれるとかにした方がいいと思います。私は一旦家に戻って夕食後、１０時からのエアロビクスに出ていたりしますよ（笑）。夕食はトレーニングの後でも構わないですよ。ただ少なめにして高タンパクのものを選ばれたらいいと思います。

あとは、あまり最初から飛ばすと後が続かったり、行かないと今までの苦労が水の泡になるような気分にとらわれ、居ても立ってもいられなくなる事があったりします（私はこれをフィットネス神経症って勝手に呼んでいますが・・・笑）。大事なのは継続性ですので、ある程度の余裕を持って通われるのがいいかと思います。

頑張ってくださいね。

スポーツジムに通います！

再びno2です

同じ時間帯にジムに通っています（最近は行けてないんですが（泣）

こんにちは、やる気目一杯という感じですね（＾＾；。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング