ネットでいろいろ検索してみたのですが、骨盤体操という単語だけがヒットしてしまい、体操そのもののやり方等はあまり見つけられませんでした・・・。
2人出産しているせいか、ウエストよりも骨盤が広がっている?ためそこでスカート等が引っかかってしまい履くのも大変です。
ベルトやニッパーなどで締めるのが効果的なのかもしれませんが肌が弱くてあせも・しっしんが出やすいのでこの時期は無理です・・。
少しでも骨盤周辺・ヒップを小さくしたいのですが、効果的な体操など教えて下さい。
あと、検索中に「お尻歩き」というものを見つけたのですがこれは効果はどうでしょうか?
私のイメージだと逆にお尻が大きくなったり骨盤が開いてしまうイメージがあるのですがどうでしょうか?
その情報もお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
骨盤を締める方法をお教えします。
骨盤体操ではありませんが、日頃、家事などをやる時に、ふつうにこうしていると、骨盤が正常位置に整うというものです。
これは、ちょっと前の朝日新聞の家庭欄に挿絵付きで出ていたもので、15分で3センチヒップサイズが小さくなるという素晴らしいものです。
私も時々気が向くと試しています。
「ベルトやニッパーなどで締めるのが効果的なのかもしれませんが肌が弱くてあせも・しっしんが出やすいのでこの時期は無理」とのことですが、これは、さらしかガーゼの木綿の布をつかうだけですので、夏でもOKですよ。
反物の幅のさらしで2メートル使います。
私は、洗いざらしの木綿のシーツを30センチくらいに縦に破ってそれで代用していますが。
一枚のシーツで4本できました。
布の真ん中あたりを上辺がおへその位置辺りに来るように(下腹に)当てます。
そのまま腰を包むように、両側を後ろに持っていき、交差するあたりでひねるようにしながら交差させて、またそれぞれを前に持ってきます。
腰骨の上を通って戻ってきてくださいね。
そして、その2本の紐状のものをおへそより5センチくらい下でしっかり固く縛ります。
下の布は幅があり、上は棒状(くちゃくちゃ)だと思ってください。
しっかり縛るために、上向きに寝て両手で左右で引っ張ってから縛ると良いとかいてありました。
これは、腰痛にもてきめんで、縛ったと同時に腰が楽になります。
とっても気持が良くて、体全体が軽くなるのがすぐ実感できます。
こうして家事をすると、腰に負担がかからないのが何よりありがたいのです。
15分ではけなかったジーパンが入るようになるというのも、本当です。
強さは無論おこのみで調節してください。
人目があると、ちょっと恥ずかしかったりしますが、朝日新聞では、カラフルな木綿生地で作って、おしゃれを演出してくださいと書いてありましたよ。
5分でも良いので、一度お試しください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腰痛持ちの男性
-
スーパーの青果スタッフで働い...
-
筋トレ 腹筋を分厚くしたい
-
ドタキャン許すべき? 付き合っ...
-
腰痛に良い運動
-
パチンコのホール周りに伴う腰...
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
カッピングの跡
-
重い物を持つ時のコツ
-
キッチンの高さを変えたら腰痛...
-
腰痛の彼女とデート
-
軽いぎっくり腰にしょっちゅう...
-
腰が痛い... 整体or接骨院?
-
横澤夏子に似てますか? 似てる...
-
結婚または同棲している女性に...
-
派遣先に昨日初出勤しましたが...
-
ターンスッテパー(ディノス)...
-
パート初日、1時間で腰痛に…。...
-
下腹部に筋肉痛のような痛みと...
-
接骨院の先生の態度に腹が立っ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腰痛持ちの男性
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
筋トレやストレッチをしても、腰痛
-
スーパーの青果スタッフで働い...
-
パチンコのホール周りに伴う腰...
-
金魚運動器って どれがいいの...
-
ドタキャン許すべき? 付き合っ...
-
中学二年生の文化部なのですが...
-
腰に湿布を貼ってもらう相手
-
派遣先に昨日初出勤しましたが...
-
腰に負担をかけない泳ぎ方を教...
-
腹筋を鍛える時膝を曲げるのは...
-
水泳をしていたら二の腕が・・・
-
横澤夏子に似てますか? 似てる...
-
女性で3キロのダンベル体操は...
-
重い物を持つ時のコツ
-
腰痛の彼女とデート
-
消炎剤のモビラート軟膏は、筋...
-
1日30分以上歩いてます。(...
-
楽トレの効果を教えてください
おすすめ情報