こんにちは。
1月からほぼ毎日ウォーキングを1時間しているのですが、今日ウォーキング途中で、左膝下(内側)上部から足首近くの脛前方まで斜めに痛みが走りました。
我慢して暫く歩いていたのですが、やがて痛みが斜めに走るのではなく、左内側の中心から上下に波紋の様に痛みが広がり、びっこを引く状態になった為、歩幅を狭くしたところ痛みがやや治まりました。
大人しくしている今も何となく違和感があります。
痛みは左足を地面に付けた時にのみ痛みます。
1時間で約一万歩程歩いている筈です。
(同行者が居る時に万歩計を見せてもらいました)
1時間を目安に歩いている為、
慣れた今では日々歩行距離が増えていました。
病院に行く程では無いかと思うのですが
これはやっぱり疲労なのでしょうか?
それとも歩き方が悪い所為ですか?
もちろん、筋肉痛の様な痛みとは全く違います。
ご存知の方お願い致します。
No.4
- 回答日時:
こんにちは。
道路のウォーキングより水中ウォーキングをお薦めします。
陸上だと脚や腰に負担がかかります。そのため故障することが多いと思います。
水中だと、筋肉への負担はじめ各関節にもやさしく、筋力強化にもなります。ですので今の脚の痛みも緩和されるのでは・・。
さらには水の抵抗を利用しますので運動量もそこそこありますので、ダイエット(体脂肪抑制)に効果があると思います。
ただ、最初は多少体重、体脂肪が増えるかもしれませんが、続けたら成果が出ると思います。
深さは胸あたりをオススメしますが、心臓に関わる持病をお持ちの場合は胸より下の深さでのウォーキングをしたらいいと聞きました。
行かれるプールに指導員の方がいらしたら、聞いてみてはいかがでしょうか?
返事が後れて申し訳ありません。
水中ウォーキングですか、確かに身体に負担はかからなそうですね。
ただ、夜間しか時間が無いので通えるプールが無いのが残念です・・・。
ご回答頂き有難う御座いました。
No.3
- 回答日時:
靴は貴方の足にあったものですか?
また、ウォーキングシューズを履いてらっしゃいますか?
デザイン重視して選ぶ方がいます。
ウォーキングにはウォーキングシューズを履いてください。
また、ウォーキングシューズでも自分の足に合った物を選んでなければ意味がありません。
自分の足の形が靴を履いても分かるようならそれは幅が合っていません。
靴選びは、出来れば朝夕履いてみるのが一番です。
できれば、靴先と足先5mm~1cm位のゆとりがあるほうがいいでしょう。
また、必ず毎回靴紐はきちんと締めましょう。
これをきちんと締めることによって足先のゆとりがあっても靴擦れをさせません。
外反母趾の防止にもなりますし、地面をしっかり踏みしめることが出来ます。
歩き方ですが、胸を張り背筋を伸ばしてください。
足を地面につけるとき意識して欲しいのが足のつけ方です。
先ず、踵から小指→親指と地面に付けていくように歩きましょう。
歩き方を間違えると意味がありません。
靴選びも間違えると膝や腰、外反母趾など身体に負担を掛けます。
靴選び(アシックス参照)
http://www.asics.co.jp/walking/walking/select/in …
歩き方
http://www.worldmarch.com/bible/walk.html
表現がうまく出来ず申し訳なかったのですが
膝は全く問題無く、膝の下の内側から下の脛にかけて斜めに痛む状態です。
靴を選ぶ時の基準は、いつも履き易さなので足には合っています。
ちょっとでも合わないと5分も歩けないのでいつも慎重です。
ただ、一般的にシューズである事は確かですが、ウォーキング用のシューズは履いていません。
今の靴は足裏に地面の感覚が分かるので、それがいけないのかも知れませんね。
あと、ウォーキングのフォームに関してですが、自分の歩行状態を見る事は出来ないので絶対とは言えませんが、サイトや歩き方を確認しましたが特に問題なく基本通りです。
やはり、ウォーミング・とクールダウンは今までしていなかったのと、紐締めと、ウォーキング専用シューズでないのが原因なのかも知れません。
ご回答頂き有難う御座いました。
No.2
- 回答日時:
そちら様の年齢、体重がわかりませんので一応補足程度ですが、
歩き方もよりますが、体重が多い方はやっぱり膝に負担がかかるようです。もし貴方がダイエット、健康の為に歩いているのであれば、自転車をお勧めします。自転車は膝に負担のかからない有効な有酸素運動ですので興味がありましたら乗ってみて下さい。意外と街が違った景色で見れますよ。
年齢は中年入門(?)位で、BMI値23とさせて下さい。
あと、表現がうまく出来ず申し訳なかったのですが
膝は全く問題無く、膝の下の内側から下の脛にかけて斜めに痛む状態です。
自転車は自分に合わないのか、全く体脂肪抑制効果が無かったので、今年からウォーキングに変更したばかりでした。
ご回答頂き有難うございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
足の裏の豆について
-
ブーツの中で靴下が脱げる
-
男性はイッた後もそのまましご...
-
彼女に抱きつくと...。 彼女に...
-
整体師の先生は、好きな患者さ...
-
整体師は普段も女性客に肩とか...
-
初Hしたのですが…
-
耳が弱いです。この間耳元で囁...
-
整体で喘ぎ声みたいなのが出て...
-
デッドリフトVSベントオーバ...
-
整体師 手をにぎる
-
整体でエッチ。以前通ってた整...
-
整体は股の付け根も押しますか...
-
スカートの履き心地って、いっ...
-
最近メンズエステで 働き始めた...
-
パーソナルトレーナーが客を選...
-
健全な整体に行きたいけど濡れ...
-
体が硬くて、バーベルを後ろに...
-
整体師の先生を好きになってし...
-
さわやかな整体師のセクハラに...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報