No.2ベストアンサー
- 回答日時:
・脂肪を減らしながら筋肉を増やすことはできません。
・体脂肪計は誤差がひどく参考程度にしかなりません
(参考にはなります)
・体重は体重計自身の誤差はありませんがグリコーゲンのローディング
と水分によって2kgの変動はあります
結論を言うと1ヶ月単位での1~2kgの誤差を加味した体重とトレーニン
グの次の日の朝のパンプアップが抜けた状態での便通後の
ウェストのサイズです。(腹直筋と腹斜筋がウェストサイズに影響
するぐらい肥大することは、今の質問者様には無いと思われるので)
No.1
- 回答日時:
筋肉とは、トレーニングをはじめて、約10週目以降から実感が表れます。
まだ1週間ですから、目に見えるとか体に変化が起きているかと言えば、難しいと思います。トレーニングの内容にもよりますし、トレーニング以外にもどんな食事をしているかもあります。
一般的に言われているのは、有酸素運動を多く取り入れ、食事も脂っこい物をや今までより量を減れしたりと、ジムに通っているからと、必ずしも痩せません。
質問者がどのようなジムに通い、どのようなトレーニングをしているかが分かりませんが、マシーンを使ったトレーニングでも、負荷の度合いや回数・セット数の組み合わせで、マラソン選手のような体にもマッチョな体にもなります。
ジムのトレーナーに、自分の目標は何か伝え、トレーニング内容を作成して貰うのが、痩せる早道です。もちろん、食事にも気を使って下さい。
急激な体重減は、リバウンドの元です。1ヶ月に1kg~0.5kgの減量を心がけてはいかがでしょうか?
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