筋トレ

二十歳の大学生です　身長１７０ｃｍ体重５０ｋｇです。
自分は今までろくに運動をしてこなかったため
全くといっていいほど筋肉がありません。
二の腕の細さ、腹筋の無さ、足の細さにいい加減嫌気がさしてきて
肌を晒す季節になる前に、もう二十歳と身体形成には遅い気もするのですが
体を鍛えたく思っています。ですが、今まで筋トレというものをしたことが
なかったので、腕立て伏せ等ぐらいしか方法が浮かびません。
何か、良い、またはお勧めの方法があればご教授ください。
じっくり努力するつもりです。

No.4 回答者： aosan33 回答日時： 2010/07/20 13:09

大学生の方であればてっとり早いのは、体育会系の夏合宿に参加することだと思います。

死ぬほどきついですが、１週間で信じられないくらい体格が変わります。

No.3 回答者： ext 回答日時： 2007/01/09 15:51

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●＞もう二十歳と身体形成には遅い気もするのですが

全然遅くありません。
今から本格的にやれば、数年後には、ボディビルチャンピオンになります。

私は、３０代後半からウエイトトレーニングをやり始めました。
筋肉がつきます。
体がでかくなります。

＜プロテイン【筋トレ】＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2643138.html

●ジムに行くにしろ、ホームトレーニングにしろ、知識が重要です。

知識があれば、どちらでトレーニングを行っても結果は大して変わりません。

＜こんな僕に合った筋トレ方法を教えてください＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2625126.html

図書館へいって、１日、トレーニングの本を読みあされば、大体の知識は付きます。


●資料

以前回答した物です。

＜ハードゲイナーの僕を助けて下さい。肥満体になってもかまいません＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2593345.html

＜マッチョまでの道のり＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2562115.html

＜３８歳からの筋トレ！＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2553376.html

＜こんなプロテインの飲み方＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2624908.html

＜自宅での筋トレマシーン＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2543260.html

＜どちらのトレーニングマシンを買うか迷っています。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2542527.html

＜質問：筋トレで悩んでいます＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2431818

No.2 回答者： babylon_9t 回答日時： 2007/01/07 02:40

荷役系のアルバイト（運送関係の仕分け、引越し、建設関係）もいいですよ。

３日坊主にならない、実益を兼ねるというメリットもあります。
ただ最初の１、２ヶ月はものすごくつらい。（肉体を無理やり改造しているのだから、当然でしょうけど）家に戻っても、腕がパンパンに張り、体中の筋肉がジンジン痛いし、もう２度と体は回復しないのではないかと思われるくらいです。勉強は手に付かないから、それが困る人には勧められませんが・・・。ただ、耐えきって、後から鏡に自分の姿を映したときはやってよかったとニンマリです。

No.1 回答者： gurumaru 回答日時： 2007/01/07 00:04

筋トレがしたいのであれば、ダンベルは欲しいですね。

もし買うのであれば重さが調節できるものがいいでしょう。
腕だったらダンベルカール、胸ならダンベルフライ、肩ならショルダープレスなどなどトレーニングの種類はたくさんあります。一つの部位でも５種類以上あります。

筋トレのサイトたくさんあるので、そこで勉強するといいです。

本格的にやりたいのであれば、ホームトレーニングは限界があるのでジムに行くといいです。