No.4ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニング種目を変えてみるのも一つの方法です。
現在65kgから伸びないようですが、負荷を重くして70kgで回数は少なくてもトレーニングを続けてますと65kgに挑んだ場合以外に楽に上がるようになります。
ベンチプレスでトレーニングしてる場合胸だけでなく、他の筋肉も動員されてますので背筋、二頭筋、三頭筋のトレーニングも充分に行ってますと重量も上がってくると思います。
No.1
- 回答日時:
筋力(筋肉量)アップが目的なら、もうこれで限界という10回め(たとえば)が終わったときに、あらゆる精神力を振り絞って悲鳴を上げながらも、追加でもう1回必死でやることです。
もうダメとふつうに終えていたのでは限界を打ち破れません。自分(の精神力)との戦いですね。参考までに私(団塊の世代のオジサン、165cm・54kg)は健康(体力維持)のためにジムに通っていまして、ベンチプレスではなくそれに似たチェストプレスですが、62.5kgを20回やっています。筋肉増強が目的ではないので、1年で2.5kgくらいの向上に留まっています(^^;
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