![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ベントオーバーローイング、ラットプルダウン、チンニングなどがお薦めです。
ジムならば器具があると思います。鉄アレイを使うなら、ワンハンドベントダンベルロウなどいかがでしょうか。
参考URL:http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/haikin.html
No.2
- 回答日時:
懸垂(チンニング)が有効です。
これは初めてする人は最初は、あがっても3回から5回(正しいトレーニング法で)でしょう。しかし、1ヶ月もすれば10回くらいはできるのではないでしょうか?これは自重ですので、自分の体重にもよりますが・・・。
懸垂をやった直後は脇の下が張ります。これは、ラットプルダウンをするよりも、張りが違います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 新中2男子です。僕は結構なガリガリで、筋肉をつけたかったのでこの筋トレ→ https://youtu 4 2022/03/29 22:54
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 新中2男子です。僕は結構なガリガリで、この筋トレをやり始めました。2週間たとうとしてるのですが、肩周 2 2022/03/30 08:08
- 筋トレ・加圧トレーニング 効果的な筋トレの頻度は? 脂肪なしのゴリゴリのマッチョではなく、ほどよく筋肉をつけたいです ダンベル 4 2022/10/17 12:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 太りやすい人は筋肉つきやすい? 太りやすい人はイージーゲイナーで脂肪も筋肉もつきやすくて太れない体質 2 2022/10/05 17:35
- その他(悩み相談・人生相談) ぽちゃ体型に悩んでいます。 現在高2なんですが 部活とバイトを両立しており部活に行けない日が多々あり 7 2022/07/10 04:35
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性が着るタンクトップについ...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
自重トレーニングだけで鍛えた...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
ラットプルダウン という筋トレ...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
腕の筋肉量のバランスが左右ち...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
-
細いモデル体型を保ったまま 怪...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
ずっとサンドバッグを殴ってた...
-
ウォーキングで体重増加。
-
握力を鍛える奴をした後から、...
-
筋肉を肥大化させないように筋...
-
よくケトルベルでは筋肥大は期...
-
えくぼは何故できるんでしょうか?
-
男性ですが、左の胸だけ大きい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性が着るタンクトップについ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
重いものが持てるようになるに...
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
細いモデル体型を保ったまま 怪...
-
16歳です。私は男性の割には腕...
-
一つの部位を一種目で追い込む...
-
ずっとサンドバッグを殴ってた...
-
入院すると痩せるのはどうして...
-
筋肉を柔らかくする方法
おすすめ情報