No.2
- 回答日時:
懸垂(チンニング)が有効です。
これは初めてする人は最初は、あがっても3回から5回(正しいトレーニング法で)でしょう。しかし、1ヶ月もすれば10回くらいはできるのではないでしょうか?これは自重ですので、自分の体重にもよりますが・・・。
懸垂をやった直後は脇の下が張ります。これは、ラットプルダウンをするよりも、張りが違います。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ベントオーバーローイング、ラットプルダウン、チンニングなどがお薦めです。
ジムならば器具があると思います。鉄アレイを使うなら、ワンハンドベントダンベルロウなどいかがでしょうか。
参考URL:http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/haikin.html
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