肩こりがひどいです。

こんにちは。
今回は肩こりを治したくて質問しました。
今日、いつも行く美容室でマッサージをしてもらったら、かなり堅いことがわかりました。
もう慢性化していて、自分でもどのくらいが普通なのか分からなくなっています。
原因として自分が考えているのは、
・猫背
・胸が大きい
・パソコンをする
・バイトで重いモノを持ったりする（これで腰痛もプラスされました；）
・現在、歯並び矯正中
……といったことです。
今のところ、自分でツボを押したり、マグネ●ープをつけたりしていますが、あまり効果は見られません。
何かアドバイスをいただけるとありがたいです。
宜しくお願いします。

No.7 ベストアンサー 回答者： precog 回答日時： 2007/04/27 15:05

毎日バリバリです。

今もかなり頭痛くなりかけてますが、、、

負荷を下げる:
・一時間に一回は休む
・良い椅子にする (アーロンチェア?)
・PCを使うときの姿勢を見直してみる。(無理に理想とされている姿勢にするのではなく、力を抜いたときに自然とそうなるように各種調整をする)

身体を動かし筋力増強:
・クロールで400mを週2回 (しつこい凝りに良く効きます)
・ノルディックウォーキング (まだやったことないですがよさそう)

リラックスし疲れを取る:
・睡眠環境を見直してみる
・景色の良いところで温泉 (眼精疲労には景色の良いところが効果的)
・真空管でクラッシック音楽
・紅茶、ハーブティー

腰痛を治す:
・モノを持つ姿勢の見直し
・ストレッチ
・ウォーキング (自転車、単車、自動車をやめる)

直接緩和:
・整体
・足つぼマッサージ

負荷を下げる事と、筋力増強は効きますよ。力を抜くことが出来なくなっているときは整体を。ただし、緩和したからと言って筋力増強を怠るとすぐまた固まります。

眼精疲労が入ってるなら、目薬と、目の焦点を動かすことを意識的にやるとだいぶ違います。

この回答へのお礼

おはようございます。
たくさん書いて下さってありがとうございます！
前の回答にもかいてあったんですが、水泳っていいんですね～。
今度習ってみようかな？
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:19

No.9 回答者： w008 回答日時： 2007/04/27 16:00

わたしもいろいろ肩こり解消を目指して、さまざまな治療に通いましたが、よくなったためしがありませんでした。

結局、わたしが満足していまだに通っている治療院は、
東京、御茶ノ水のみつば治療院でした。
針治療です。
針は怖いし痛いので、なかなか選択肢に入ってこないのですが、
カイロや整体のバキバキの方が、痛かった場合もあるし、
つらい肩こりから開放されるなら、針治療の恐怖はどうってことないです。
わたしの場合、過去の鍼灸はぜんぜん効きませんでしたが、ここはわたしにはよく効きました。
ちなみに、わたしがここを知ったのは、
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1330797.html
です。
でも、若い方にはちょっと治療費が高いかもしれません。

参考URL：http://plaza.harmonix.ne.jp/~juko/mitsuba/index. …

この回答へのお礼

おはようございます。
針治療…やってみたいです。
すごく効きそうなイメージがあるので……。
東京は遠すぎていけませんが、近くで探してみようと思います。
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:23

No.8 回答者： chirobu- 回答日時： 2007/04/27 15:25

肩こりの運動です。

・右腕を肩の高さにあげます。（肘から下は、胸に水平になるよう曲げて下さい）この肘を、左手で支えゆっくり（右腕全体）左肩方向に押して下さい。すると右腕手首から上は左肩上にいきます。これを何度か繰り返して下さい。もちろん左腕も同じ要領で右手で腕ごと肩ごと2.3度グイグイ押してマッサージみたいな感じで！肩から肘までが、マッサージされるような感じになると思います。（ずいぶん昔雑誌に載ってた運動です。これだけは覚えてたの・・肩こりだから）目薬さして目も休めてね。

この回答へのお礼

おはようございます。
体操、早速やってみました。
簡単にできますね～。
これからやっていこうと思います。
あと、目薬はバリバリで大活躍中です。
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:21

No.6 回答者： noname#36593 回答日時： 2007/04/27 14:53

haru1368さん、こんにちは。

元鍼灸師です。
肩こり相当辛そうっすね。文章から伝わってきますよ。

・重い物を持ち上げる時は、腰だけを曲げるのではなくなるべく膝を曲　げてしゃがむようにする。
・猫背は意識して直す。背筋を伸ばす。
・パソコンは最低でも１時間に１回は、席を立って肩・首・腕を回す、動　かすようにする。

もしよかったら、治療させて頂きますよ～！

この回答へのお礼

おはようございます。
鍼灸師さんだったんですか！？
すごいです！
治療してもらいたいです！
あと、３つのうち一番下のは意外と実践できていないです。
これから実践しようと思います。
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:15

No.5 回答者： RoseMoon33 回答日時： 2007/04/27 14:48

私も肩こりが酷くて湿布と大親友です。

自分で自分をマッサージって、むづかしいですよね。
右をやったら左がコル。
左をやったら右がコル。

最近よくやっている体操（？）は
両肩を後ろに回す。
両肩を思いきり上げて、一気に脱力～。

これを繰り返すと、すこし楽になった気がします。

この回答へのお礼

おはようございます。
早速やってみました。
少し軽くなった気がします。
これからパソコンをやっている最中に続けてみようと思います。
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:12

No.4 回答者： bluechip05 回答日時： 2007/04/27 14:44

僕もIT系の仕事していてパソコンの前で眼を長時間使うせいか肩こりがすごかったのですが、数年前から毎日お酢を飲むようにしていたら肩こり全然しなくなりました。

もちろん、1日2日で即効果が出るものでもないし、人によっては効果が無いかもしれないですが、僕にとっては効果絶大でした。
もちろん、今も続けています。

この回答へのお礼

おはようございます。
お酢が健康によいのは知っていましたが、肩こりにいいのは初耳です。
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:10

No.3 回答者： cocoamaru 回答日時： 2007/04/27 14:44

私も相当ひどい肩こりです。

しかも昔は違ったのに、ある日ひどい寝違えを起こして（歩けないほどの）ひどい肩こりになってることに気がつきました。硬いとかこってるを通り越して痛いことが多いです・・・

そして理由はやっぱり一番はデスクワークで、猫背になってしまうことや（もともと猫背だけれど）、同じ姿勢でずっとパソコンをしてしまうことです。

変な話ですが、尿は黄色いですか？
整体の先生にいわれましたが、尿に色がついているのはアウト。透明になるくらい、水分を頻繁にとってくださいとのことでした。でも一番いいのは仕事をやめることと、温泉治療だね～と言われました。

因みに一時期仕事をやめてたらあれだけひどい肩こりがうそのように消えました。なのでパソコンをやめることができればいいのですが、仕事などで使うのならまず無理ですから・・・

鍼、整体（これは一時的な解消ですが）、温泉、1時間に1回は立って歩く、ストレッチ、水分・・・に気をつけてれば解消されてくると思いますよ～。

この回答へのお礼

おはようございます。
尿！黄色いです……。
というか、食べたり飲んだりしたものによってちょっとずつ違うんですが……。
水分を多く取ることはすぐにできそうです！
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:08

No.2 回答者： imm 回答日時： 2007/04/27 14:42

湯船にゆっくり浸かって血行を促進する。

ストレッチで特に、腕や肩を回す運動をする。

これでかなり解消されると思いますよ☆

この回答へのお礼

おはようございます。
ストレッチはほとんど毎日やっているのですが、湯船にゆっくりつかるのは、あまりないですね～。
シャワーですませてしまうことも多いので；
今度からお風呂に入る時にそうしてみようと思います。
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:05

No.1 回答者： rinring 回答日時： 2007/04/27 14:35

私も肩こりがひどいです。

軽い運動が良いと思います。
水泳が全身運動で一番良いらしいです（ただし平泳ぎは腰に悪いそうです）。

腕をよく振りながら（肩や肩甲骨の辺りを意識しながら）ウォーキングも良いと思います。

とはいえ自制心があまりないので私は中々出来てません。
何か目的があったら運動もしやすいとは思いますが。

この回答へのお礼

おはようございます。
水泳、ウォーキング……
時間を見つけて、やってみようと思います。
回答、ありがとうございました！

お礼日時：2007/04/28 10:02