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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
懸垂なんかもそうです。
広義には歩くのも走るのもそうです。
つまりは自分自身の体をいかに、速やかに継続的に動かせるか、コントロールできるかという意識的なトレーニングです。
加重するのはそれをより、効率よく、より早くするためにはということ。
より、美しく、効率よく歩くためには、走れないとできないというに等しいです。
ただし、全部の筋力を満遍なく、全体として効率よく動かしていないのが「通常」ですので、自重トレーニングとして
「自分は重たい」という認識をするのにはとても有効。
コレは重力そのものとの戦いですので、水中では「自重トレニング」は自明として不可能です。
逆に、自重を開放された部分でのコントロールがメインのトレーニングになります。
No.1
- 回答日時:
そうですね、ウエイトを使わずに自分の体重を利用するトレーニング方法です。
しかし、初心者では自重負荷でも十分なトレーニングができます。
また、ジャンプなどを組み合わせると負荷を調節したり、プライオメトリックトレーニングをしたりと
いろいろなアレンジができるという利点もあります。
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