運動後・筋トレ後の飲料水について

僕はバスケをしています。

バスケでは汗がめちゃめちゃかきます。

そのぶん水分補給をしたいのですが、このときは何を飲めばいいのでしょうか？

今はポカリ500mlを1本、飲んでますが、ポカリばっかり飲んでると太るような気がするのです。。。

また僕は毎晩筋トレをしています。

そして筋トレ→汗をかく→牛乳のサイクルを続けてるのですが、友達に牛乳は太るよ、と言われどうしたらいいのかわかりません。

的確なご指示をお願いします。

最後にまとめると

バスケ（運動）後の飲み物・筋トレ後の飲み物についてです。

ご教授お願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： goold-man 回答日時： 2007/07/04 06:25

運動選手（マラソン）がTVで言っていました。

ポカリ系（類）飲料水を薄めて飲んでいると。（ミネラルは取るべきですが、飲みやすいように甘みが多くしてあるから）

私は山登りの際、水に塩少々入れたものを飲むようにしています。（帽子に塩分が出ています）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

↓にも書きましたが、粉末を薄めたものを持参することにします！

お礼日時：2007/07/05 12:07

No.2 回答者： sdfsdfsdfs 回答日時： 2007/07/04 01:28

運動をする時は、運動前・運動中・運動後の水分補給が大切です。

大量に汗をかいて喉が渇くまで水分を摂らないのは×。
また、汗と一緒にミネラル分が出てしまっています。
かなり汗をかいているのならカロリーも消費していますので、ポカリなどで大丈夫です。気になるならもう少しローカロリーのものもありますし、粉末タイプのものであれば少々薄味にはなりますが、量を加減することも出来ます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

この前脱水症状？かわからないんですけど、全然水分補給しないままだったら吐きそうでした。

ポカリの粉末を薄めたものを持参し適宜飲むことにします！

お礼日時：2007/07/05 12:06

No.1 回答者： gyuudon 回答日時： 2007/07/04 01:22

少なくとも牛乳はやめておいた方がいい。

牛乳は百害あって一利なしだからな。
胃に悪いし、カルシウムが取れるというのも間違い。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

でも僕は牛乳のおかげで身長が伸びたようなきがするんですけど・・・。

お礼日時：2007/07/05 12:04