腹筋と背筋を鍛える方法

腰痛予防に筋力UPしたいんですが、最低一日何回すると
筋力UPしますか？
また、効率のいい鍛え方ありますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： tottei10 回答日時： 2007/07/05 18:42

最低回数は人によって変わるので自分でやってみてきつくなってくる回数くらいだと思いますよ

効率のいい鍛え方は息を止めない　鍛えてる箇所に意識を集中する　３セットほどやる　とかですね　ていうかこれをしないと効率よく鍛えられない基本みたいなものです
トレーニングで効率のいいのは確かベンチブレスが上半身すべての筋肉を鍛えられた気がします　でも、基本的には基本を守ればどれも一緒のようなものです　意識　やり方の問題です　たとえばちゃんとした方法でやってても息を止め勢いに任せたりすると効果が激減します
それと筋トレは一回やったら筋肉痛や疲労が抜けるまであまりやってはいけないので一週間で３，４回で十分だと重いますよ
↓このサイトさんが参考になると思います
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.h …

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2007/07/06 05:40

No.2 回答者： zorro 回答日時： 2007/07/05 06:41

こちらで

http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/ki …

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2007/07/06 05:40

No.1 回答者： sa-roin 回答日時： 2007/07/05 06:31

以外に逆立ちが両方に負荷がかかっていいですよ♪

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時：2007/07/06 05:39