以前、大胸筋の内側を効果的に鍛えるにはディップスがいいと教えていただきました。
そこで、ぶら下がり健康器を購入したのですが、ディップスの動作で前傾のやり方が分かりません。
ネットで見ても”前傾させて”としか書いてないし。とにかくやってみたのですが、後ろののけ反ってしまいます。この場合、体の後ろや腕の後ろに効きますね。
無理やり前傾させようとするとやたら首を前にかしげる状態になり、姿勢がよくない気がします。それでも段々と後に倒れてきます。
目線や頭の位置、脚の組み方等、具体的にアドバイスいただければとても助かります。
せっかく器具を購入したので有効に使いたいです。
どうぞ、ご指南ください、よろしくお願いします。
No.3
- 回答日時:
追記
私前回、答えたものですが
大胸筋の内側だけ鍛えると言うことは出来ないですよ
筋線維は(厳密には1本の長いものではなく結合で一本)横に走っているので
筋線維1本の片側だけ肥大することはありえませんから
昨日、ディップスをやったら、本当に久しぶりに筋肉痛になりましたよ。
首の後ろから背中にかけて、大胸筋の(肩側の)付け根から外側にかけてが痛いです。確かに内側にはあまり効かないかも知れないですね。でも、ディップスの他、懸垂なんかも安心して出来るので買ってよかったと思っていますよ。肩に負荷がすごくかかるので、ウォームアップ、プッシュアップをしてからやるようにしてます。
自分の体重を使えるのは効果的ですね。あまり筋肉は大きくしたくないですけど、これくらいの負荷が掛けられれば、筋トレにもまたひとつ励みができます。
ありがとうございました。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
詳細な記述でとても勉強になりました。まだやり始めたばかりなので分からない点も多いですが、確認しながらやってみます。
ディップスは上半身の上半分全体に効果的ですね。続けます。
ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 乳首が尖っているのでどこを鍛えれば形がよくなりますか。 1 2022/05/28 06:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- 発達障害・ダウン症・自閉症 ADHDの診断の信憑性について 3 2022/04/05 02:24
- ダイエット・食事制限 プロテインとダイエットについて。 最近プロテインを購入しました。「SHAKE BABY」というもので 3 2022/06/09 18:51
- 電気・ガス・水道 ガス炊飯器購入直前でガス栓接続工事問題が浮上(コンロ・給湯器・炊飯器)、お知恵を! 3 2022/09/16 21:59
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- ダイエット・食事制限 太ももの痩せ方について 女 170cmで、58~60kgを前後しています。 昔から下半身だけ異常に太 2 2022/07/19 22:21
- 歯の病気 病気?加齢? 体臭がきつくなったと妻から言われました。改善するまでの体臭対策を教えてください 1 2023/01/04 12:39
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「肩を震わせる」の意味
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
肩幅がたくましくなっていきま...
-
中学生3年男です。肩幅広いです...
-
食いしばりの改善法を教えて下...
-
肩を叩く行為
-
筋トレ初心者です。 肩トレでサ...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
この上下を使ってコーデを組み...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
「肩腱板」の読み方
-
肩が痛い 自分は高校生で吹奏楽...
-
中学生男子です。 肩幅広いです...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
「胴」はどこまで?
-
なで肩を直したいです。 昔から...
-
痩せたい
-
女性の平均の肩幅と腰周りにつ...
-
肩を包帯で固定する方法
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
「肩を震わせる」の意味
-
パーカーのフードをよくかぶり...
-
痩せたい
-
筋トレ初心者です。 肩トレでサ...
-
お酒を飲むと肩が重くなり辛く...
-
水着
-
顔の右側が左側と比べて随分と...
-
顔の右側が左側と比べて随分と...
-
食いしばりの改善法を教えて下...
-
中学生3年男です。肩幅広いです...
-
気がつくと肩が上がってる
-
髪の長さ
-
スピリチュアル、生き霊等霊障...
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
肩幅が広くなった?
-
ベンチプレスが肩に効くのはな...
-
整骨院に行った時って下着を外...
おすすめ情報