何を話したらよいのかわからない。

こんにちは。初めて投稿させていただきます。
つたない文章ですが読んでアドバイス等いただけたら嬉しいです。


私は自分がなんてつまらない人間なんだろうと思います。
旦那ともうまくコミュニケーションが取れません。
昨日彼に話がつまらないと言われてしまいました。
返しにひねりがないと。自分でもそんなことは十分わかっています。
テレビを見ていても全く面白いと思えません。
甲子園を見ていても、昔は熱いものが込み上げてきていたのに、
今はなんとも思えません。感情が欠落してしまっている感じです。

鬱とは診断されていますが、それだけではないと思います。
昔から人付き合いが苦手で不登校も経験しています。
友達が一人もいない時期も経験しました。
ですがそれを乗り越え、なんとか大学まで卒業したつもりでしたが、
結局は誤魔化し誤魔化しやってきただけで昔と何も変わっていませんでした。
他人の目がすごく気になってしまうんです。
そして自分の意見を言うのが苦手というか自分の意見すらないんです。
投稿するのにも自分の気持ちをどう表現したらよいかわからず何日も悩んでしまったり。


コミュニケーション能力が著しく欠けている自分を改善していくには
どうすればよいでしょうか？厳しいご意見でも構いませんのでよろしくお願いします。

No.8 ベストアンサー 回答者： OJISAN2002 回答日時： 2007/08/23 06:52

再び、OJISANです。

前回の文章で、誤字が有りました。失礼致しました。

＞自分の理想の姿とあまりにもかけ離れている

何事に於いても、目標は自己の向上に励みに成ります
しかし、其れが高い・多い場合
１、何から始めて良いのか、不明確に成り易い
２、其の為、努力する事に不安を感じる
３、又、出来ない自分を卑下してしまう
４、この悪循環の繰り返しに陥ってしまう
５、従って、努力する事に虚しさを常と感じる
６、結果、「虚しさ」だけが残り、焦りだけが先走ってしまう

私は、以上の様に自己の経験上考えます

対処方法の例は、
１、目標を一つに絞る
２、其の目標達成の為の、自分に可能な小さな目標に分割する
３、小さな目標の達成のみに、努力する
また、例え挫折したとしても、自己嫌悪ではなく
１、挫折の前向きな理由を考える
２、自分では「小さな目標」と思ったが、大き過ぎていた・・・
３、更に「小さな目標」に分解して、再チャレンジ

「自己擁護」で、いいんです
目標の為の「小さな目標」・・・
人間（私も含めて）そんなに、強く無いんです
・・・只、目標に挑戦するか、逃げるかが、分かれ道
その様に常々「自分に言い聞かせ」て居ります

人生・・・「自分の気持ちを大切に」生きて行く

ご自愛の程、宜しく。

この回答へのお礼

お礼が遅くなって申し訳ありません。
＞目標に挑戦するか、逃げるかが、分かれ道
本当にその通りだと思います。私は今までの人生、
逃げてきてばかりで何も成し遂げていないのかもしれません。
いまある自分の気持ち、変わりたいという気持ちを大切に
前向きに（これが難しいのですが）やっていこうと思います。
どうもありがとうございました。
また機会がありましたらよろしくお願いします。

お礼日時：2007/09/10 18:03

No.7 回答者： OJISAN2002 回答日時： 2007/08/20 22:12

再び、OJISANです。

質問が有る様ですので、お邪魔します。

＞暗くてお喋りが下手で思いやりがなくて神経質でネガティブで気がきかなくて根性がない

１、何と比較して、暗いのですか？
２、何と比較して、お喋りが下手なのですか？
３、何と比較して、思いやりが無いのですか？
４、何と比較して、気が利かないのですか？
・・・若し、他の人と比較しているのでしたら、
それは、間違った考えです。
理由は、「自分」と「他の人」とは「比較する事は出来ません」
若し比較してしまい理想を追求すれば、人類皆同じ考えと成ってしまうでしょう。
・・・そんな事って有り得ませんネ。
つまり、比較出来ないものを、無理に比較しようとしているからです。
無理に比較すれば「矛盾」と言う答えしか出ません。
其の「矛盾」の虜に成って、幾ら考えても混乱するだけです。
悪戯にエネルギーを浪費するだけなのです。
其のエネルギーを、「今、自分のすべき事は？」に使って欲しいのです。
又、
５、何故、自分は神経質であると決め付けるのですか？
６、何故、マイナス思考がいけないのですか？
・・・これ等は「感情的な決め付け」と言う「認知の歪」なのです

神経質・マイナス思考であるメリットは？
・・・慎重な行動・ミスが少ない・相手を傷つける事が少ない・・・
デメリットは？
・・・度が過ぎれば、抑うつ状態・陰気だと思われる・・・

「プラス思考」とよく言われますが、私は其れだけでは無いと考えます。
「プラス思考」＋「マイナス思考」＋「ミデュル思考」が、あらゆる面から考える「ベスト思考」と考えます。

＞OJISANさんは、なぜそんなにも理論整然とした文章が書けるのしょうか？
答えは一つです。「OJISAN」と成った今でも「うつ病」なんです。
であるから「自分の気持ち」を、深くふかく「分析」したのです。
其の手段として「認知療法」が、私に合っていたまでなのです。

＞必要なものは何ですか？
私にも、分かりません。・・・多分死ぬまで「自分との対話」は、続くでしょう。

以上、答えに成っていたか分かりませんが。

ご自愛の程、宜しく。

この回答へのお礼

他人と自分を比較することは出来ない…。
なるほど。その通りですね。
ですが、他人と比較しているわけではなく、自分の理想の
姿とあまりにもかけ離れている自分が嫌なのかもしれません。

お礼日時：2007/08/22 23:03

No.6 回答者： OJISAN2002 回答日時： 2007/08/19 18:47

再び、OJISANです。

＞自分を見つめ直して、自分の駄目なところしか浮かばないんです
素晴らしいでは有りませんか！
「自分を見つめる事」出来るではありませんか！

では、「自分の駄目なところ」を全て書き出してください
それぞれ、一つずつ自分なりに考えて下さい

１、駄目だと浮かんだ時の気持ち・・・（辛い・苦しい・やはり等）
２、何故、駄目と思うのか・・・其の理由（言訳でもいいんです）
３、以上を、「気分が良い時・悪い時・普通の時」に見直して下さい
４、「其の理由」の根拠にどの様に違った考えが発見するか

何度もなんども、見直していると、気分によって変化に気付くかもしれません
其の都度、新しい理由を書き加えて下さい
すると、自分の考え方が分り、どの様に考える事が「自分が楽であるか」見えてきます

以上が、認知療法の手始めです。
知って置きたい事は、「認知の歪」です

後は貴女の努力です

以上の事は決して強制している訳ではありません
決断するのは、貴女自身ですから

ご自愛の程、宜しく。

この回答へのお礼

自分の駄目なところ…。暗くてお喋りが下手で思いやりがなくて神経質でネガティブで気がきかなくて根性がない…。自分でも書いていて情けなくなります…。昨晩旦那にいいところを聞かれたのですが、何も応えることが出来ませんでした。。よく考えてみれば私は今まで物事に熱中してきたということがないように思います。趣味という趣味もありません。
OJISANさんにお伺いしてもよいですか？OJISANさんは、なぜそんなにも理路整然とした文章が書けるのしょうか？必要なものは何ですか？国語力ですか？私は人と話すときに何を話せばよいのかすごく考えてしまうんです。そして結局相槌を打つぐらいしか出来ません。

お礼日時：2007/08/20 20:09

No.5 回答者： kaitara1 回答日時： 2007/08/13 08:03

さしづめご主人の話を一所懸命聴いて何を目的にそういう話をしているのかを想像してみたらどうですか。

それとも憂いひとつ上の矛盾するようですがご主人が気に入るような話をしようと思わないことです。後のほうは前と同時にはできません。まずは耳を傾け頭を使いそしておもむろに貴女の考えを述べるということではないでしょうか。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お礼が遅くなって申し訳ありません。
私は自分の考えを述べるということすら出来ないんです。
何事にも興味をもっていないからなのでしょうか。。
自分で悲しくなります。

お礼日時：2007/08/19 15:56

No.4 回答者： soda2z 回答日時： 2007/08/13 06:58

妻の心を楽しませる事が出来ていない旦那さんには、もっとユーモアのセンスを磨き、面白い話が出来るエンターテイナーになって欲しいです。

そうすればpooh4444さんにとっても良いお手本になる可能性がありますよね。


そしてpooh4444さんが過去の辛い事など思い出さなくても済むようにして欲しいです（＞＜）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お礼が遅くなって申し訳ありません。
旦那はとても面白い人です。
面白いことを言ってくれても私がうまくそれを返せないんです。
口を開けば失言ばかりで喋るのが怖くなってきています。

お礼日時：2007/08/19 16:02

No.3 回答者： mousou 回答日時： 2007/08/12 18:08

昔から、頑張り過ぎて、その結果、鬱病になったのですよ。

もう悩む事は、しないで下さい。
たくさん、悩んできたのでしょう、もう、考えなくていいのですよ。

ご主人が、どうのこうの言うのも、妻に甘えて、いるだけです。
だって、他人には、いろいろ言えないでしょう。

鬱病を治す事だけに、専念しましょう。
そこから、何かが見えて来るはずです。

この回答へのお礼

私自身、鬱病というものがよくわからないんです。
根底には人付き合いが苦手ということが挙げられるのではないかと一人で考えてしまっていたりします。

お礼日時：2007/08/19 16:06

No.2 回答者： OJISAN2002 回答日時： 2007/08/12 14:55

初めまして。

＞自分がなんてつまらない人間なんだろうと思います
人間として、「全く駄目な人」又は「完璧な人」は、存在しません。
人それぞれ、個性・得手不得手が有ります。

何故、自分の「負の面」ばかりに、囚われるのですか？
うつ病であるからこそ、考え方の歪を発見して下さい。
「～しか、出来ない」のではなく
「～も、私には出来るんだ」と考えてみては、如何ですか？

以上の様な考え方は「認知療法」と言います。
詳しく記述すれば、超長文と成りますので、
様々の方がＨＰで「認知療法」を説明されて居ります。
其れを、参考にされては如何でしょうか？

他人の意見より、自らの力で「自分の見つめ直し」が一番であると考えます。

ご自愛の程、宜しく。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お礼が遅くなって申し訳ありません。

＞他人の意見より、自らの力で「自分の見つめ直し」が一番であると考えます。

自分を見つめ直して、自分の駄目なところしか浮かばないんです。。
そこで認知療法でしょうか？詳しく調べてみます。

お礼日時：2007/08/19 16:23

No.1 回答者： galaxyyy 回答日時： 2007/08/12 12:32

鬱と性格を関連づけて考えないほうが良いと思います。

私も鬱経験者ですが、鬱になると、何事も楽しく感じなくなり、人との
コミュニケーションも苦手になります。
元々控えめな性格でいらっしゃるpooh4444さんは、昨日旦那様に言われた
一言もあって、きっと自分の中でそこを結びつけてしまうのだと思います
が、鬱は病気なので、根気強く治療をすれば必ず克服できるはずです。
旦那様には、もう少し鬱のことをきちんとご理解いただいたほうがよい
かもしれませんね。
参考URLサイトを旦那様と一緒にご覧になると良いかもしれません。
(ご存じでしたらすみません…。)
でも、これだけは言えると思うのは、旦那様とうまくコミュニケーション
できたからこそ、結婚し、今があるのではないでしょうか。

他人の目を気にしなかったり、思ったことをそのまま口に出してしまう
あまり、そのことが原因で人に責められたり、後で後悔や反省をすること
が多々ある私にとっては、控えめなpooh4444さんの性格が羨ましくも
思えます。

＞投稿するのにも自分の気持ちをどう表現したらよいかわからず何日も
＞悩んでしまったり。
＞コミュニケーション能力が著しく欠けている自分を改善していくには
＞どうすればよいでしょうか？
ということですが、文章はすうごく伝わってきましたよ！
文章を読む限り、私は、pooh4444さんにコミュニケーション能力が著しく
欠けているとは感じません。
どうかご自分を責めないでください。

自分を知る、ということは自己表現の第一歩だと思いますが、日記や自分
が感じたことや思ったことを書く「自分ノート」をいつも持っていて、
感じるままに書き、長く続けることをおすすめします。
ただし、自分の性格についてあれやこれやと書くものになってしまっては
逆効果になると思います。
ふと感じたことや口に出せず心に押し戻してしまった気持ちなどを赤裸々
に綴っていると、しばらく経って読み返した時に、自分ってこういう人
なんだ！とか自分はこういう考えを持っているんだ！と自分で自分に
気づかされることが多いですよ。
自分しか読まないのですから、文章になっていなくても、毎日たった一行
でも良いと思います。

お身体お大事になさってくださいね！

参考URL：http://www.utu-net.com/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お礼が遅くなって申し訳ありません。
私は他人の目を気にし過ぎて自分というものを出せないんです。
控えめ過ぎて自分がない感じでしょうか。
自分の意見を述べる練習等していきたいと思います。
自分ノート、参考にさせて頂きます！

お礼日時：2007/08/19 17:20