No.2ベストアンサー
- 回答日時:
趣味でボディビルをやっている者です。
ベンチプレスの適切なフォームを言葉で説明するのはなかなか難しいです。
とりあえず、以下のリンクをご覧ください。
筋トレのコツ・疑問点
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3222952.html
他の質問者さまのスレッドですが、きっとヒントになると思います。
とにかく胸を自然に使うことです。慣れるまで不自然なフォームに思えるかもしれませんが、それが良いフォームです。追加質問があれば、どうぞ。
No.1
- 回答日時:
胸や肩の筋肉を鍛えたいのでしょうか?
重量は20キロにしてみてください。
まず上腕の力を抜き軽く持ちます。
意識して鍛えたい筋肉に力を入れます。
そうすると意識で筋肉が思い通りに動かせるようになります。
慣れてくれば重量を増やしてください。
重い重量だと全身に力が入るため、力配分ができなくなるのです。
うつぶせになり、肘で腕立て伏せをするのも良いトレーニングになります。
この時、肘が痛くなるので、マットやタオルで肘を保護してください。
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