お腹の脂肪を短期間で減らしたい

昨年の７月にタバコを止めてから割れていた腹筋が消えプクプクになってしまいました・・・
前は摘めばお腹の皮膚がビヨーンと伸びる程皮下脂肪が無かったんですが、今年に入ってから徐々に摘めなくなり今ではベルトの上にちょこっと乗っかる程度にまで成長してます。
元々きゃしゃな体格なので余計にお腹の膨らみが目立ちます。
参考までに生活スタイルを乗せておきますのでアドバイスお願いします。
・タバコは１年前に止めた
・晩酌はビール（ほぼ毎日缶ビール１～２本）
・運動は殆んどしない（月一のゴルフ）
・仕事はデスクワーク
・身長180cm・体重65kg
・血圧　上117　下69

No.1 ベストアンサー 回答者： s-macwin 回答日時： 2007/08/18 08:59

煙草を止めて血行が良くなった。

→体調が良くなったのは好いことですが、
明らかに運動不足のようですので、何か運動を始めてはどうでしょうか?

運動時間は毎日１時間程度を目標に、散歩やジョギング、
水泳等全身運動が良いと思います。

体格的にはちょうど良いので、体脂肪の減少と筋肉の老化防止を目標に頑張ってください。

晩酌は適量の範囲内なのですが、減らせるのなら減らしてみてください。
ビール２本はご飯２杯のカロリーに匹敵しますからね。
またビールはビタミンBが含まれるため夏バテ防止には良いのですが、
プリン体が多く含まれているため痛風の原因にもなりますので、
飲みすぎに注意してください。

この回答へのお礼

やはり運動不足ですか・・・
運動自体嫌いでは無いのですが、今の生活スタイルから運動時間を捻出するのは至難の業です。
たまの運動では意味が無いんでしょうね。
毎日１時間ですか・・・
１時間早起きしてのジョギングならなんとかやれそうなので、早速週明けからチャレンジしてみます。
有難う御座いました。

お礼日時：2007/08/18 22:12